炎熱的盛夏，太陽把人曬得昏昏沉沉，讓人看起來沒一點(diǎn)氣色和精神，胃口也沒那么好了。但今天推薦的這個(gè)小米南瓜粥，補(bǔ)血益氣，夏天一日三餐都想吃。小米含有豐富的淀粉、無機(jī)鹽、胡蘿卜素和各種人體所需的維生素。我們要養(yǎng)胃時(shí)，最常喝的就是小米粥，夏天也不例外，加上南瓜一起熬制，小米粥會(huì)變得更加好喝。南瓜小米粥是天然的“葉酸”，葉酸也是Vb，對(duì)女人氣血也是很有幫助的。
南瓜，對(duì)所有人來說都不陌生。它是天然的“葉酸”，隔三差五吃，皮膚白嫩，身材好。特別在夏天，也是南瓜生長的季節(jié)，在超市買也不過一塊多一斤，物美價(jià)廉。和小米粥一樣，南瓜也是對(duì)我們的腸胃非常的一種食物，可幫助我們加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。夏天煮鍋小米南瓜粥，開胃暖胃。小米南瓜粥口感香甜嫩滑，家人都愛吃，隔三差五吃上一碗，整個(gè)人的氣色都好了許多，就算夏日，人也精神了不少。還等什么，趕緊來熬制一鍋小米南瓜粥吧，保你愛不釋手。
【小米南瓜粥】小米108g，南瓜150g，糯米118g，冰糖30g，花生油適量，鹽少許
美食詳細(xì)步驟
1.南瓜削去表皮，沖洗一遍，切成合適的大小塊。熱鍋后，加入適量的花生油，放入南瓜塊，散入少許的鹽，大火翻炒，炒至南瓜塊2成熟的樣子，可以關(guān)火了。
2.準(zhǔn)備好的小米，及糯米，用清水淘洗干凈，至少清洗兩遍，但不要過分搓洗哦。
3.把炒好的南瓜，放入小米和糯米里，加入適量的清水，冰糖，開始煲了，調(diào)為煮粥鍵，慢慢地熬至小米會(huì)更加的易出油，黏稠好吃哦。煮至飯鍋跳閘，就可盛出來吃了。
煮婦百科成功秘訣
1.小米清洗時(shí)，千萬不要用力搓，這樣把小米的營養(yǎng)成分都搓走了。
2.南瓜炒至過后，再來煮，這樣南瓜小米粥會(huì)更加的香哦。
好了，今天的南瓜小米粥就到這里了。南瓜和小米都是天然的“葉酸”，葉酸對(duì)于皮膚的修復(fù)，也有非常重要的效果。無論你是不是孕婦，都少不了葉酸。
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