這是生活中很多人存在的問題，感覺并沒吃多，但肚子里總出現(xiàn)脹氣的感覺；對這較難受問題，應(yīng)如何解決？究竟是哪里出了問題？小小“脹氣”不頭苦，請您如此來作為。
“腹部脹氣”主要可以分為兩種：
- 胃脹氣—“大肚子脹氣”：胃部總感覺“撐”，總是感覺其中有氣體亂竄，甚至有時還會有胸口發(fā)悶的感覺，這是很多人常見的一種腹脹情況。
具體原因，胃部脹氣主要是因日常生活飲食的過程中有些氣體物質(zhì)會隨著食物被吞咽下去，這一來就可能會導(dǎo)致脹氣問題的出現(xiàn)。
- 腸道脹氣—“小肚子脹氣”：這也是一種常見的脹氣類型?！靶《亲印背霈F(xiàn)憋氣的感覺，感覺有氣體物質(zhì)環(huán)繞，有些時候還會出現(xiàn)肚子疼的感覺。
腸道脹氣，一方面是由外部氣體進(jìn)入所導(dǎo)致；另外一方面則是由于腸道自身產(chǎn)氣所導(dǎo)致；食物在消化過程中并不完全，那腸道微生物就會抓住這些食物殘渣，分解的過程中便會產(chǎn)生一些氣體物質(zhì)。
出現(xiàn)脹氣，應(yīng)該怎么辦？
- 最好趴著，也可站著：請您明確，坐著的過程中胃腸更容易受到壓迫，從而蠕動速度就會變慢，這樣一來就更易產(chǎn)氣。因此，在脹氣的時候建議各位可以趴一會，實在不行站一會也比坐著要強(qiáng)。
- 適當(dāng)“揉肚子”：外界的行為也能幫助“加速排氣”。腹脹的時候可以適當(dāng)揉肚子，這個過程中可幫助胃腸快速蠕動，因此氣體就可加速排出。
總是出現(xiàn)腹脹問題，請您關(guān)注自身是否存在這幾件事（第三個值得關(guān)注）：
- 您的胃動力是否不足？關(guān)注自身是否存在消化不良的問題。
- 胃炎、胃潰瘍等嚴(yán)重問題也可能導(dǎo)致出現(xiàn)腹脹的情況，做個胃鏡適當(dāng)關(guān)注。
- 肚子脹且總是長時間不排便，還伴有肚子絞痛問題，請您關(guān)注“腸梗阻”。
喝酸奶或喝水，可去除脹氣問題嗎？
這是遇到脹氣后很多人選擇的解決辦法，無論是喝水還是喝酸奶，其實對于脹氣的去除效果都沒有那么好；首先，您在“喝”的過程中本身就會攝入一定量的氣體物質(zhì)；其次，腹脹的過程中飲用水分和酸奶，本身還會加重胃腸負(fù)擔(dān)，實則得不償失，并不靠譜。
預(yù)防“腹脹”，請你這樣做：飲食不著急，吃飯過程中細(xì)嚼慢咽，整日飲食少食多餐；減少豆類、牛奶、淀粉食物等產(chǎn)氣食物的攝入數(shù)量；餐后半小時可適當(dāng)運動（活動），緩解腹脹問題。
