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當(dāng)代“打工人”，肩頸不舒服的太多了。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、低頭玩手機(jī)，再加上夏天常待在空調(diào)房，肩頸部受寒，久而久之，肩頸部肌肉僵硬、疼痛的癥狀，便越來越明顯。

有啥辦法可以緩解這種不舒服呢？不妨試試按揉這3個(gè)穴位~

頸百勞穴 位于項(xiàng)部，第七頸椎棘突下凹陷（大椎穴）上兩寸，后正中線旁開一寸處，左右兩穴。

作用：此穴可用于頸肌痙攣，項(xiàng)部扭傷不能回顧，落枕。

操作方法：用雙手拇指腹，在風(fēng)池穴上按揉2分鐘。

風(fēng)池穴在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平行，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

作用：此穴可用于頸項(xiàng)強(qiáng)痛、頸部酸痛及落枕。

操作方法：用雙手拇指腹按揉頸百勞2分鐘。

肩髃穴肩髃（音同“余”）在肩峰前下方，當(dāng)肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)之間凹陷處。取穴時(shí)，將上臂外展平舉，摸尋尖峰前下方的凹陷處即是。

作用：此穴為治療上肢痛、麻、涼、癱諸疾的要穴，有疏經(jīng)活絡(luò)、通利關(guān)節(jié)的作用。

操作方法：取平躺姿勢(shì)，放松肩膀，然后先將右手搭到左肩，四指盡量展開，抓牢肩部，掌心緊貼肩部肌肉，用大拇指在肩髃做旋轉(zhuǎn)按摩，同時(shí)其余四指做抓提按摩3~5分鐘，再換另一側(cè)進(jìn)行同樣的操作。

平時(shí)多用手掌大魚際處，搓搓肩髃或者用中指指腹點(diǎn)揉肩髃，可起到很好地通利肩部經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)的作用，預(yù)防肩周炎。