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三堅持”：
1. 堅持泡腳 中醫(yī)認為，“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和?！?br>用熱水泡腳，有利于祛濕。
注意：
1.水溫不要太熱、也不要太涼，泡腳時間不宜過長，20-30分鐘為宜，泡到微微出汗就行。
2.不要讓自己大量出汗，中醫(yī)講“出大汗傷陰，風(fēng)走濕留；微微出汗，風(fēng)濕具祛”。
2.堅持運動 作用：
1.促進體內(nèi)氣血循環(huán)，加速濕氣排出體外，還可緩解壓力。
2.出汗利于體內(nèi)排毒。
注意：平時運動，每次30分鐘左右即可，不要過度，避免造成關(guān)節(jié)損傷。
3.堅持拍穴位濕氣”是中醫(yī)的說法，同樣，穴位也是。
極泉穴：去除心臟的火郁毒素，還可緩解肩膀疼痛、肩關(guān)節(jié)炎等。
委中穴：有助于緩解關(guān)節(jié)炎、腰痛等，每次拍打時，大約5-10分鐘，至淤斑痧點顯出，每1-2周拍打一次。
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三不宜”：
1.不宜猛吹空調(diào) 吹的風(fēng)較涼，且房間里，空氣流通不好，若猛吹空調(diào)，不僅不能解熱、解暑，反而可能會加重體內(nèi)濕氣。
2. 不宜濕發(fā)入睡 濕發(fā)入睡，易使?jié)裥巴ㄟ^頭皮入侵，加重體內(nèi)濕氣。
不論男女，睡覺前洗頭發(fā)、或洗澡，要將頭發(fā)吹干后，再入睡。
3.不宜喝冰鎮(zhèn)啤酒 冰鎮(zhèn)啤酒喝著爽口，尤其是搭配燒烤、海鮮、火鍋等，可能會多喝幾杯。
中醫(yī)認為“酒助濕邪”，若酒是涼的，更會傷脾，導(dǎo)致脾運化失調(diào)，濕氣加重。
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