腎臟是人體中的一個重要器官。全身的血液每天都要被腎臟這個“水處理系統(tǒng)”處理5次以上，才能將代謝過程中所產(chǎn)生的毒素或廢物全部排出體外。因而，保養(yǎng)腎臟非常重要。那么，平日里哪些做法利于養(yǎng)腎呢？
飲水養(yǎng)腎，水是生命之源。體內(nèi)水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負擔。因此，多飲水、定時飲水是很重要的養(yǎng)腎保健原則。
鳴天鼓 “腎開竅于耳”。以兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，共60下。然后以掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動再驟然抬離，這時耳中有放炮樣聲響，如此連續(xù)開閉放響9下。每次作3回，每日3次。經(jīng)常這樣做，保健作用顯著。
縮肛運動，全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。
引火歸源，腳底有一處養(yǎng)腎經(jīng)的穴位叫“涌泉穴”。每晚臨睡前將腳洗凈，盤膝坐于床上，一手握住腳趾，另一手點按涌泉穴即足心。以每次點下去時感到隱隱疼痛為佳。
手心搓腳心補腎水，坐在床上，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。早晚各1次，每次搓300下?？墒柰鈾C，讓腎發(fā)揮收藏的功能。
