春夏秋冬四季都可曬太陽，一到春季大部分人就容易放曬太陽可困意，尤其是坐在辦公室的上班族和學(xué)校里的學(xué)生，都可以出來曬曬太陽，早晨10點(diǎn)左右曬上10~20分鐘可防止春困同時(shí)可提高人體免疫力。
夏天也可適當(dāng)?shù)臅裉?，到了夏天家家戶戶都開氣了空調(diào)吹冷風(fēng)，有的人年輕人可能一天24h都開空調(diào)在家打游戲看電影不愛動(dòng)也不出屋，長(zhǎng)期下來冷氣進(jìn)入身體里邊，汗液就排不出來，身體里邊就會(huì)產(chǎn)生濕氣，鼻子，臉部，頭發(fā)，都會(huì)出油，舌苔厚重，都是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)，故夏天不要因天氣太熱就長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)會(huì)增加體內(nèi)濕氣產(chǎn)生，早晨9~10點(diǎn)左右出來曬太陽20分鐘左右可排除體內(nèi)濕氣，下午就不要曬太陽了因下午太陽紫外線過足如長(zhǎng)時(shí)間會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。
秋天太陽是萬物之源，生命的繁衍生息都離不開它。進(jìn)入秋季，天氣漸涼，陽光不像夏天那么猛烈，相當(dāng)于天然的保健品，秋冬是曬太陽的好時(shí)候，這是不花錢的養(yǎng)生妙招，不僅可以溫煦陽氣，還能促進(jìn)體內(nèi)氣血流通，加快新陳代謝，對(duì)身體很有好處。
冬季下午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)左右點(diǎn)鐘，到了冬天也是四季最冷的季節(jié)，河水已經(jīng)凍冰證明天氣好冷，寒氣也悄悄的就去人的身體，尤其老年人到了冬天更是怕冷，還想在都穿幾件衣服防寒，太陽剛剛升起，陽光是金色的，照在身上可活血化淤，練習(xí)的時(shí)候，可站在環(huán)境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身，配合深呼吸，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，曬15~20分鐘后，可搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。
又：《天灸》(曬太陽)
出生于1905年的張明珠，她88歲的時(shí)候患腸癌，一共做過3次大手術(shù)，切除了全部結(jié)腸，大腸也被切掉了1米。第3次做手術(shù)時(shí)，她才知道自己得的是癌癥。
她在106歲時(shí)參加了北京電視臺(tái)生活頻道的一檔節(jié)目，公布了自己癌癥后還能長(zhǎng)壽養(yǎng)顏秘訣。
【她最愛曬太陽】張老有兩大習(xí)慣，一是堅(jiān)持走路，各大公園都是老人經(jīng)常去的地方，那里的?？痛蠖嗾J(rèn)識(shí)她，她也樂意與大家聊天。二是曬太陽，飯后或散步時(shí)都要在外面曬一會(huì)兒太陽。
可別小看曬太陽這個(gè)動(dòng)作，不用你花一分錢，也不用動(dòng)手，但是曬對(duì)了作用巨大。
“陽光是個(gè)寶，曬曬身體好”。老人曬太陽有利于補(bǔ)充陽氣，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸也說，人體體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對(duì)抗疾病的能力就會(huì)提高。
曬太陽在中醫(yī)里被稱為“天灸”。也就是老天給我做艾灸。我們都知道艾灸是大補(bǔ)陽氣的方法，但做艾灸需要辯證，并不是每個(gè)人適合，并且灸多了易上火。
“天灸”就不存在這樣的問題，它屬于中醫(yī)里的“溫補(bǔ)之法”，沒有任何副作用，是適合所有人的自然療愈方法。
不僅如此，曬太陽作用有很多：
【初春曬太陽，抗癌、延壽、強(qiáng)免疫】一個(gè)人想健康，就要陽氣充足，四肢溫暖，五臟堅(jiān)固，精神矍鑠。曬太陽，就是大自然給予我們最好的祛病良方。
1.讓血管更健康《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，Vd含量低的人群罹患心臟病,心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更高。多項(xiàng)研究也證實(shí)，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會(huì)明顯增多。適當(dāng)曬太陽有助于Vd變得更加活躍，從而使體內(nèi)炎癥減少，對(duì)血管健康更有利。
2.延長(zhǎng)壽命 從1980年起，丹麥科研人員對(duì)440萬丹麥人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能延長(zhǎng)壽命。
3.降低癌癥風(fēng)險(xiǎn) 美.圣達(dá)戈大學(xué)的研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發(fā)病的危險(xiǎn)較低，因?yàn)榍罢呓邮苋展庹丈涞臅r(shí)間長(zhǎng)，攝入Vd的含量高，比后者更利于抗癌。
4.增強(qiáng)免疫力 曬太陽有補(bǔ)陽氣、補(bǔ)正氣的功效。中醫(yī)有“采日精”說法，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣。人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會(huì)提高。
曬太陽是全世界最補(bǔ)身子的方法，如何曬呢？一定要掌握正確的方法才能起到效果！
【最科學(xué)的曬太陽養(yǎng)生指南，不花一分錢，連手都不用動(dòng)?！?/span>
曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)。太陽曬過頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
許多人曬太陽時(shí)，常喜歡戴著帽子，其實(shí)，春天陽光并沒那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。
【曬后背脾胃和】“前為陰，后為陽，曬后背，能起到補(bǔ)陽氣的作用?！标枤馓撊鯐?huì)讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。
春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫(yī)家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。
【曬雙腿不抽筋】“老寒腿”應(yīng)常曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。
【什么時(shí)候曬太陽最好】一般早晨6~10點(diǎn)這段時(shí)間最適合曬太陽。此時(shí)陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，對(duì)人體起溫?zé)嶙饔?，可使身體發(fā)熱，促進(jìn)血液回圈和新陳代謝，活血化瘀，增強(qiáng)人體活力。
下午4~5點(diǎn)也是曬太陽的最好時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段的照射特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分較多，這時(shí)是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽光維生素”——Vd的大好時(shí)間；同時(shí)還可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。
每天曬太陽的時(shí)間如何控制？
在40分鐘~1h左右，出少量汗、微微困倦效果最佳。
出大汗為——漏精
說話太多為——漏氣
越曬越興奮為——漏神
曬太陽時(shí)要定神，讓自己安靜、定神，精神內(nèi)守最為重要。找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，或聽一點(diǎn)清凈典雅的音樂，切忌打電話、玩手機(jī)、興奮地聊天，做激烈的運(yùn)動(dòng)，這樣不但無效，反而漏精漏氣漏神。
在春季，曬太陽這大自然賜予我們的祛病良方您可千萬不要錯(cuò)過，用對(duì)了相信您也可像張明珠老人一樣長(zhǎng)壽，不花錢，不動(dòng)手，何樂而不為呢？快給朋友們也看看，大家沒事的時(shí)候就約著去曬太陽吧~有義務(wù)傳遞下去！
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