五谷雜糧一直是比較好的養(yǎng)生食材，今天教大家做的這碗粥就包含了多種谷類(lèi)、豆類(lèi)和堅(jiān)果，堅(jiān)持經(jīng)常喝的話(huà)，一定能漸漸感受到身體的變化，皮膚會(huì)變白皙和光滑，氣色會(huì)比原來(lái)更好
熬粥的方法很簡(jiǎn)單
黑豆（1小把）
黑米（2把）
黑芝麻（1小把）
百合（10片）
薏仁（3把）
核桃（2個(gè)）
大米（2把）
紅糖（適量）
☆另外核桃也可以換成花生米。
☆以上是兩個(gè)人的量。
還有其他的養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚粥哦！
山藥枸杞粥 原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
做法：1、大米加水提前泡半小時(shí)，山藥洗凈，去皮切塊;
2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開(kāi)，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。
紅棗粥 原料：粳米，紅棗適量;
做法：1、將紅棗洗干凈，去核;
2、將泡好的米放入鍋中，加入適量水，加入紅棗，共煮成粥。
菠菜粥 原料：菠菜，粳米，食鹽，味精各適量。
做法：1、將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;
2、粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時(shí)，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時(shí)?；?
3、放入食鹽、味精即成。
胡蘿卜粥 原料：粳米，胡蘿卜，蔥花，姜末，香菜;
做法：1、先將胡蘿卜1～2根(按個(gè)人喜好定)洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過(guò)后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用;
2、用100克粳米加水煮粥，快熟時(shí)，加入炒好的胡蘿卜同煮;
3、起鍋時(shí)撒些香菜、芝麻油，頓覺(jué)一股誘人的清香便鉆入鼻孔，令人食指大動(dòng)。
玫瑰花粥 原料：玫瑰花蕾，粳米;
用新鮮梗米熬制成粥，煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉紅，即可食用。
推薦理由：春天百花盛開(kāi)，不僅僅是玫瑰，用桃花、茉莉等各種花卉入粥，既清香撲鼻，還美容養(yǎng)顏，喝粥就能讓你越來(lái)越漂亮，何樂(lè)而不為呢?建議最好采用經(jīng)過(guò)脫水處理的尚未開(kāi)放的小小玫瑰花蕾，所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都含苞在尚未開(kāi)放的花蕾之中。
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