現(xiàn)在患有胃病的人也是越來越多，胃病也是常見的消化系統(tǒng)疾病，胃病的種類也是非常多的，有慢性胃炎，胃潰瘍、胃寒、急性胃炎等等，可能犯了胃炎的時候，有很多的人就會自行買點兒藥，吃點兒藥就能得到很好的緩解，如果長時間這樣的話就會給身體帶來很大的影響，胃不好的人一定要學(xué)會保護自己的胃部，只有這樣才能保證身體的健康，胃不好的人盡量做到飯后3要，睡前2不，可能有助于胃越來越健康，不妨跟隨小編一起來看看吧
胃不好的人，盡量做到飯后“3要”，睡前“2不”，可能有助胃健康
1要：吃完早飯以后，按摩足三里
如果人們在早晨吃完飯，20分鐘以后用手反復(fù)的按摩一下胃經(jīng)，還能有助于疏通胃經(jīng)，加快消化，其實也可以按摩一下足三里，時間是5分鐘，還能有助于緩解胃脹氣，加快腸胃的蠕動和消化。
2要：吃完午飯以后蹲一會
大家都應(yīng)該聽說過乞丐蹲吧，如果吃完午飯以后 15分鐘雙手抱住膝蓋，最好不要著地，這樣就會讓頭部背部和腰部在一條直線上，然后再吸氣再閉嘴，在呼氣的時候張開嘴，還能有助于消化，也可以把雙腳分開，同時屈膝下蹲，這樣就會給腸胃減輕負擔(dān)，腸胃也能得到很好的放松。
3要：吃完飯以后按摩腹部
吃完晚飯半小時以后可以按摩一下腹部，不僅能加快腸胃的蠕動，還能導(dǎo)致腹腔的血液循環(huán)速度加快，做法是以肚臍為中心手法一定要輕柔，按順時針的方向或者是逆時針的方式按摩20圈左右，還能有助于食物的消化，加快胃中的氣體快速的排出來，還能有助于腸胃健康。
1不：不要吸煙
在晚上睡覺以前，人們最好不要吸煙，如果吸煙的話，香煙當中的尼古丁會給神經(jīng)系統(tǒng)帶來很大傷害，也會影響到睡眠質(zhì)量，人們還會出現(xiàn)失眠多夢的情況，如果經(jīng)常性的在晚上睡覺以前洗一根煙的話，也會加快血管的收縮，導(dǎo)致胃痙攣的情況出現(xiàn)嚴重時，胃痛就會越來越嚴重。
2不：不要吃宵夜
其實人們在晚上睡覺的時候只有胃舒服了才能睡個安穩(wěn)覺，如果在睡覺以前吃一些宵夜的話，會給腸胃帶來很大的負擔(dān)，食物得不到很好的消化，腸胃也不能休息，睡眠質(zhì)量也會下降，所以在晚上睡覺以前最好不要吃東西了，假如餓的受不了了，可以喝一杯熱牛奶，還能提高睡眠質(zhì)量。
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