愛的練習(xí)
世界上只有兩種類型的人：一種就是關(guān)愛自己的人，另一種就是既不關(guān)愛自己也不關(guān)愛別人的人。
生活中，我們提倡愛家人、愛朋友、愛老師甚至要愛大眾，卻忽略了自己更應(yīng)該愛自己。我們善待自己的朋友，敬愛自己的師長，可是我們善待“自己”了嗎？很多人對(duì)自己的錯(cuò)誤耿耿于懷，認(rèn)為自己的成績不值一提。他們不敢也很少站在自己這邊來考慮問題，更不敢告訴別人自己內(nèi)心真正的需求。
你是否常常違背自己的意愿去做一些事？你是否常常感到悲傷、失望，或者委屈、沮喪？你是否對(duì)未來感到茫然無助？你是否常常想做一些事情卻沒辦法完成，比如想去健身房鍛煉卻沒有時(shí)間，想戒煙卻無法堅(jiān)持到底，想開始新戀情卻沒有勇氣。
不要為自己站在自己一邊而感到羞愧。如果你不能先從幫助自己開始，你又如何能真正幫助他人呢？很難想象一個(gè)不自尊自愛的人會(huì)去愛別人。一個(gè)從來沒有體會(huì)過愛和尊重的生命，絕對(duì)不可能把愛和尊重給予別人。
如果你在生活中感受不到幸福，那么，你就要不斷地在心中問自己：現(xiàn)在我是站在自己這邊的嗎？當(dāng)你感覺很糟糕的時(shí)候，例如，悲傷、疼痛、擔(dān)憂、失望、委屈、沮喪、緊張和惱怒的時(shí)候，你要靜下心來問自己：我是在自己愛自己，還是在自己打擊自己？
如果你已經(jīng)很久沒有品嘗過愛的滋味，沒有享受過愛的溫暖，那么，你只需做一個(gè)簡單的愛的練習(xí)，就可以讓愛重新填滿你的心田。
愛的練習(xí)
每天問問自己的心：現(xiàn)在的我是站在自己這邊的嗎？我是否在追尋自己最大的幸福？
練習(xí)時(shí)機(jī)：
1.當(dāng)悲傷、疼痛、擔(dān)憂、失望、委屈、沮喪、緊張和惱怒如潮水般向你襲來，你感到最茫然無助的時(shí)候。
2.當(dāng)有人在強(qiáng)迫你違背自己的意愿做某件事的時(shí)候。
3.當(dāng)你明知應(yīng)該做某件事卻沒有辦法去做的時(shí)候。比如，去健身房鍛煉、找一份新工作，或者戒煙等等。
練習(xí)策略：
1.在腦海中回憶某個(gè)關(guān)心你的人陪在你身邊時(shí)溫暖的感覺。這種溫暖讓你感覺自己很重要、很有價(jià)值——這正是你支持自己的基礎(chǔ)。
2.回想你在支持某人或某物時(shí)的感覺?？梢允且粋€(gè)小孩、一只寵物，或者一位親密的朋友。用心去感受這種情感體驗(yàn)的不同側(cè)面，也許是忠誠、關(guān)心，也許是熱情、支持，也可能是擁護(hù)和愛戴。讓這種情感體驗(yàn)在你的意識(shí)中慢慢擴(kuò)大，進(jìn)而使自己的身體做出調(diào)整：可以稍稍挺直地站立或端坐，胸脯略略挺起，眼神更加專注——通過把知覺具象化來強(qiáng)化這種支持某人或某物時(shí)的情感體驗(yàn)。這種身體上的知覺來自你大腦中的感覺運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，它的作用是引發(fā)并塑造你的思維和感情。
3.回憶你為了自己必須變得強(qiáng)壯、精力充沛、強(qiáng)勁或?qū)Ｗ⒌漠嬅?。比如在長跑比賽中最后沖刺時(shí)的奮力一搏；小時(shí)候偷摘鄰居桃子被人發(fā)現(xiàn)時(shí)的驚慌逃竄；面對(duì)比自己兇狠的惡人卻必須為弱小者出頭時(shí)的強(qiáng)悍；自己廢寢忘食幾個(gè)星期，千辛萬苦，論文或工作報(bào)告終于要完成時(shí)最后的堅(jiān)持。把自己向這種情感體驗(yàn)敞開，讓身體進(jìn)入具象化的姿態(tài)，這樣，這種情感體驗(yàn)就如同真實(shí)地發(fā)生在眼前一樣，從而讓你能夠激發(fā)并強(qiáng)化大腦底層的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，讓你精神振奮。
4.把自己看作一個(gè)幼小的孩子——可愛、脆弱、珍貴，并試著把這種忠誠、堅(jiān)強(qiáng)與關(guān)愛的情感投入到這個(gè)可愛的小孩——也就是自己身上。（你可以把自己小時(shí)候的照片隨身裝在錢包里，時(shí)不時(shí)地看一下。）
5.在這一天中，一直想象這種忠誠、堅(jiān)強(qiáng)與關(guān)愛的感覺和態(tài)度圍繞在自己身邊。
6.注意體會(huì)站在自己一邊時(shí)身體是什么感覺，使身體盡可能接納這種情感體驗(yàn)，并且不斷強(qiáng)化這種感覺。同時(shí)留意身體對(duì)這種情感體驗(yàn)的任何一絲抗拒，嘗試去消除這些抗拒，強(qiáng)化站在自己一邊的情感體驗(yàn)。
7.問自己：既然已經(jīng)站在自己這邊，現(xiàn)在最應(yīng)該做什么？
8.然后去做，并做到最好。
用心銘記：
1.支持自己只是意味著你關(guān)心自己。你希望感到身心愉悅，而不是痛苦難耐；你想要人們好好待你，而不是惡言相向。你只是向著自己夢想的地方大踏步地邁進(jìn)，不斷努力。
希望在將來夢想的終點(diǎn)，有一個(gè)未來的自己幸福地笑著。
2.你的感受很重要，不僅包括生活中當(dāng)下的體驗(yàn)，也包括你的思維和情緒在大腦中留下的蛛絲馬跡。
3.對(duì)人友善是行為道德標(biāo)準(zhǔn)提倡的，也是一種聰明的利己主義。當(dāng)然，這些“人”也包括你自己！你跟這世界的其他任何人一樣，擁有同樣多的權(quán)利，你的感受與需求同樣應(yīng)該被重視，尤其是被你自己重視！
4.在你滿足了自己的需求，實(shí)現(xiàn)了自己的夢想，你才有更多能量可以給予他人、給予世界。這個(gè)世界也才會(huì)因你而更美麗。
心態(tài)健康的利己主義者才能主宰世界
如果不珍愛自己，如何去愛別人
“我愛你，勝過愛我自己。”
這是我們耳熟能詳?shù)囊痪湓?，但真正能做到這一點(diǎn)的屈指可數(shù)，因此這只是一句毫無意義的口號(hào)罷了。如今只要偶爾出現(xiàn)一位利他主義者，那么大眾和媒體都吵著要向他學(xué)習(xí)。但到底有沒有關(guān)愛別人勝過關(guān)愛自己的人呢？答案很簡單，那就是沒有。
世界上只有兩種類型的人：一種就是關(guān)愛自己的人，另一種就是既不關(guān)愛自己也不關(guān)愛別人的人。
我們周圍有很多被別人鄙視的利己主義者，他們不關(guān)心別人的利益，只追求自己的成功，有時(shí)為了達(dá)到目的不擇手段，偶爾還利用別人。很多人認(rèn)為，這種人懂得愛自己，其實(shí)從心理學(xué)的角度來看，這種極端的利己主義也是一種疾病，而病因就是“缺乏自愛”。由于利己主義者不懂得關(guān)愛自己，所以總感覺內(nèi)心空虛，為了彌補(bǔ)這種空虛，就不斷的掠奪，占有別人的東西。這種病的學(xué)名是“自戀（Narcissiam)癥”，而熟悉古希臘神話的讀者一定知道關(guān)于那咯索斯（NARCISSUS)的故事。在傳說中，那咯索斯因?yàn)樘^迷戀自己在水中的倒影，而失去了生命。但關(guān)于這位美少年的悲劇，還有另外一個(gè)版本，據(jù)說那咯索斯有一個(gè)和他長的一摸一樣的雙胞胎姐姐，有一天，姐姐突然去世了，于是，背上的那咯索斯整天就坐在泉水邊唉聲嘆氣地思念姐姐，結(jié)果把自己在水中的倒影認(rèn)為是姐姐，所以不顧一切地跳入水中，丟了性命。其實(shí)，那咯索斯投河時(shí)想的并不是自己，也不是姐姐，而是一種幻象而已。
從理論上來講，只有真正懂得關(guān)愛自己的人，才能用同等的心態(tài)滿足于現(xiàn)有的感情而去關(guān)心別人。在我們身邊，那些善良的人正是因?yàn)橹匾曌约海圆艜?huì)和別人分享這份關(guān)愛的心。
當(dāng)記者采訪他們這些人時(shí)，大部分人都會(huì)說：“我只是喜歡你，所以才心甘情愿地幫助別人。”我認(rèn)為這句話并沒有夸張的成分，而是一句實(shí)話。至少我們能肯定，他們一定不是為了得到贊美和虛榮才這樣做的。
要跟自己談戀愛
女人在二十幾歲時(shí)還不用忙著去累積戀愛的次數(shù)，而是要先學(xué)會(huì)怎么愛自己。因此，不要把經(jīng)常參加的各種公益活動(dòng)當(dāng)成為別人做善事，而應(yīng)該把它看作一個(gè)“愛吾愛以及人之愛”的過程。很多初次接粗社會(huì)的女人都很容易對(duì)現(xiàn)實(shí)感到失望，因?yàn)樗齻冊陉P(guān)愛別人之前沒有先學(xué)會(huì)關(guān)愛自己。如果在二十幾歲時(shí)培養(yǎng)自愛的能力，那么到了30歲以后就可以憑借更成熟的思維和更卓越的能力，去關(guān)心和幫助別人了。
很多人都以為，關(guān)愛自己是世上最簡單的事情，但事實(shí)并非如此。有些人一直抱著“愛別人勝過愛自己”的包袱，直到過了30歲才發(fā)現(xiàn)自己到了既不能照顧自己又不能幫助別人的尷尬境地。有些人則過分自私，始終無法找到自愛的真諦。如果在二十多歲能夠?qū)W會(huì)自愛，那么這段美好的青春歲月就會(huì)為以后的人生打好最扎實(shí)的基礎(chǔ)。那么，怎樣判斷自己是否擁有自愛的能力呢？下面的方法雖然不完整，但如果你能夠全部回答“yes”，那就能證明自己是個(gè)擁有自愛能力的人，且可以充分地愛自己了。
如果因?yàn)樗瘧杏X而給公司帶來重大的損失，最后被迫辭職，那么你能反省自己的過失，但不埋怨或消極，而且樂觀地面對(duì)未來嗎？
如果男朋友說：“我已經(jīng)厭惡像你這樣的女人?！辈⑿挤质郑阋院筮€敢大膽地去愛別人嗎？還會(huì)保持“我又資格得到別人的愛”的想法嗎？
認(rèn)識(shí)你的人是不是經(jīng)常關(guān)心你？
你能不能一口氣說出自己喜歡的歌曲、顏色、水果、國家和明星？
除了跟別人一起度過的快樂時(shí)光之外，你能在獨(dú)處的情況下得到快樂嗎？
如果人生可以重來，你還想不想做現(xiàn)在的自己？
如果珍愛自己，那么就該重視為自己所做的選擇。如果你總是為選擇而煩惱，不妨拋開一切雜念，不受環(huán)境的左右，以自我為中心去看待這份選擇。如果一切選擇都是為了自己，那么誰還會(huì)后悔呢？
病態(tài)的利己主義者往往通過傷害別人的方式彌補(bǔ)自己的缺憾，而心態(tài)健康的利己主義者卻會(huì)時(shí)常幫助別人，并且從中獲得幸福。如果再給你一次機(jī)會(huì)，你會(huì)選擇做那種人呢？
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