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4. 保證好睡眠

睡眠對(duì)身高的影響主要通過(guò)生長(zhǎng)激素起作用的。

生長(zhǎng)激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小時(shí)左右達(dá)到高峰，所以過(guò)少的睡眠時(shí)間會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌。

國(guó)內(nèi)外的研究表明，長(zhǎng)期睡眠不佳兒童的生長(zhǎng)速度會(huì)慢于睡眠正常的兒童，雖然目前并沒有發(fā)現(xiàn)明顯差異，也沒有更多研究證明他們的最終身高會(huì)矮于睡眠正常的兒童，但這也已經(jīng)值得引起重視了。