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2016.12.22
善吾生
秋冬之際是霧霾天的頻發(fā)時(shí)期，尤其最近幾天極為嚴(yán)重！霧霾是由很多漂浮在空氣中的顆粒形成的，會(huì)侵害人體肺部嗎，造成健康危害。北京、天津、河北、鄭州更是霧霾的多發(fā)地，霧霾天除了要戴口罩減少戶外活動(dòng)，還得從飲食方面下手。平時(shí)沒(méi)事要多深呼吸和排汗解毒。
重霾
01
由PM2.5引起的死亡率上升
一項(xiàng)研究結(jié)合了吸煙和吸二手煙造成的風(fēng)險(xiǎn)的數(shù)據(jù)評(píng)估了包括微粒水平非常高的中國(guó)在內(nèi)的肺癌風(fēng)險(xiǎn)。結(jié)果表明，2010年，許多國(guó)家的細(xì)顆粒水平造成了10％-20％的肺癌死亡率。西雅圖華盛頓大學(xué)健康指標(biāo)和評(píng)估研究中心發(fā)現(xiàn)，2010年，全球戶外顆粒物污染至少造成了223,000例患者死于肺癌。而霧霾中的其他有害成分，還能加劇其他癌種的患癌幾率。
03
長(zhǎng)期堆積PM2.5會(huì)是怎樣的下場(chǎng)？
起初，你可能只是有一些嗓子不舒服、咳嗽，慢慢的可能會(huì)轉(zhuǎn)變成咽炎甚至肺炎；如果你還是不以為然長(zhǎng)期暴露于PM2.5之下，血管病和呼吸道疾病可能接踵而至，甚至最終誘發(fā)肺癌。此外，PM2.5極易吸附多環(huán)芳烴等有機(jī)污染物和重金屬，致癌、致畸、致突變的機(jī)率將明顯升高。
重霾之下，如何求生
也許當(dāng)代社會(huì)”貧賤不能移“，我們生在這個(gè)時(shí)代，無(wú)法去改變霧霾的現(xiàn)狀，那么在這樣的灰色世界里，我們只能盡量通過(guò)合理的保護(hù)措施保護(hù)我們自己的生命安全。重霾之下，如何生存？
1、霧霾天氣少開(kāi)窗，最好不出門或晨練
霧霾天氣不主張?jiān)缤黹_(kāi)窗通風(fēng)，最好等月亮出來(lái)再開(kāi)窗通風(fēng)。有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練。
2、外出戴專業(yè)防塵口罩
選擇PM2.5防霧霾口罩，有活性炭濾片的口罩以及醫(yī)用口罩是無(wú)法防PM2.5的。選擇適合自己的口罩，避免不密合導(dǎo)致周圍泄漏。
3、深層清潔
外出歸來(lái)，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚，深層清潔肌膚表層，清潔毛孔
04
多吃下列植物，”緊急清肺“
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多吃以下食物能夠給身體“緊急清肺”。
蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
蓮藕的蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實(shí)，都可滋補(bǔ)入藥。清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無(wú)毒，可以補(bǔ)心生血，健胃開(kāi)脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤(rùn)肺。
銀耳是真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無(wú)毒。既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤(rùn)，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。
百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。
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