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十道扁豆家常菜

一、扁豆燉排骨
 
 



  原料:

  排骨,扁豆,姜,蒜,大料,花椒,鹽,醬油,雞精少許

  做法:

  1.排骨用清水洗凈瀝去水份,扁豆撕去老筋掰成段,洗凈控水。

  2.炒鍋倒油,油熱后下姜、蒜、花椒、大料煸出香味。

  3.倒入排骨,中火翻炒。

  4.炒出排骨中的水分,至排骨表面帶有焦黃為止。

  5.倒入扁豆繼續(xù)煸炒至扁豆表面變色。

  6.加入清水、醬油,水要沒過扁豆和排骨。

  7.大火燒開,放入適量的鹽、少許雞精。

  8.轉(zhuǎn)小火慢燉約30~40分鐘,這樣就可以出鍋了。
 
 
二、干煸扁豆
 
 



  原料:

  四季豆500克,絞肉300克,蝦米25克,榨菜末20克,蔥末,醬油,姜末各5克,糖7克,精鹽10克,香油,醋各3克,味精1克,水,油各50克。

  做法:

  1、四季豆摘除兩面三刀頭及筋,洗凈瀝干待用,蝦米泡軟剁兩下;

  2、鍋中放入油,熱后放入四季豆炸黃,再取出把油瀝干;

  3、油加熱后放入蔥、姜末、絞肉、蝦米末、榨菜末炒翻,最后倒入炸過的四季豆干煸出香味,并淋下醬油、糖、精鹽、水、香油、味精、醋,繼續(xù)翻炒至汁干即可。
 
 
三、魚香扁豆絲
 
 



  原料:

  扁豆500克 泡椒20克 生姜1小塊 大蒜3瓣 淀粉適量 食用油30克 辣椒油1小匙 醬油1小匙 豆瓣醬1大匙 花椒粉1小匙 胡椒粉1小匙 香醋1小匙 精鹽半匙 白糖1小匙 味精1小匙

  做法:

  1.將扁豆掐去兩尖頭,去筋洗凈,切成細(xì)絲;蒜、姜切末;泡椒切末;

  2.鍋燒熱,先放入扁豆干炒片刻,然后放入蒜、姜、泡椒、油、精鹽炒至斷生,再調(diào)入其余各種調(diào)料,用水淀粉勾芡即可。

  注意

  鮮香嫩爽,香辣可口。一定要將扁豆炒熟,否則不夠入味。
 
 
四、培根扁豆
 
 



  原料:

  培根,大扁豆

  做法:

  1.大扁豆浸泡洗凈,斜刀切成菱形,培根切成小片.

  2.燒熱鍋,不放油,直接放培根進(jìn)去煎,煎至金黃色,盛起待用.

  3.煎培根的油不要倒掉,用來炒扁豆,如果不夠可以加點(diǎn)色拉油.燒熱油,放扁豆進(jìn) 去煸炒,然后放少許水煮兩三分鐘至扁豆熟透.

  4.把煎好的培根放進(jìn)去一起翻炒,加適量精鹽,雞精,炒勻出鍋。
 
 
五、扁豆?fàn)F面
 
 



  原料:

  扁豆200克、新鮮面條200克、蔥1段、大蒜2瓣、醬油3勺(45ml)、鹽1/2茶匙(3克)清水適量;

  做法:

  1.先將扁豆洗凈,剔去兩端的筋,掰成長(zhǎng)約5厘米的段;

  2.蔥切成片,大蒜用刀拍散,然后再切成末;

  3.炒鍋中加入底油,用中火燒到7成熱時(shí),放入蔥片炒出香味;

  4.倒入扁豆,翻炒2分鐘后倒入清水,水量能沒過扁豆即可;

  5.加入醬油拌勻,加蓋用中火燜3分鐘;

  6.水開后,將鍋里的湯汁盛出備用;

  7.改成小火,將1/2量的面條碼在扁豆上,淋上一層食用油,然后再碼上另一半面條;

  8.澆上盛出的湯汁(湯汁分2,3次加入),加蓋用小火燜10分鐘;

  9.待湯汁收干后,撒上蒜末,用筷子輕輕挑拌,最后調(diào)入適量鹽。
 
 
六、番茄扁豆湯
 
 



  原料:

  清雞湯或蔬菜清湯600毫升,橄欖油2湯匙,冬蔥3個(gè),大蒜2—3瓣,新鮮羅勒數(shù)枝,紅扁豆瓣115克,罐裝番茄塊(帶汁)400克,軟奶油乳酪100克(不用亦可),鹽適量,黑胡椒少許

  做法:

  1.湯加熱。橄欖油放入大煮鍋加熱。冬蔥、大蒜去皮切碎,文火煎5分鐘至軟。

  2.羅勒葉洗凈瀝干,除留出幾片作點(diǎn)綴用外,其余切成一湯匙的絲。

  3.紅扁豆洗凈瀝干,連同高湯及番茄加入鍋中煮沸,加蓋煨15分鐘。煨至10分鐘時(shí)加入一半羅勒葉絲。

  4.奶油乳酪放入小碗攪打至軟,加入余下的羅勒葉絲拌勻。

  5.用食物調(diào)理機(jī)或攪拌機(jī)將湯調(diào)成糊狀,加鹽、胡椒調(diào)味。上桌時(shí),放幾匙摻了羅勒葉絲的奶油乳酪,用羅勒葉點(diǎn)綴。
 
 
七、扁豆餡蒸餃
 
 



  原料:

  扁豆200g,醬油,鹽適量,蔥花,姜末適量,香油1茶匙(5ml),雞湯500g,面粉500g,豬五花肉500g

  做法:

  1.將豬五花肉剁碎,在鍋內(nèi)煸炒熟,加入姜末、醬油、雞湯攪稀倒出,放冰箱內(nèi)涼透。扁豆用開水燙一下,切碎。

  2.肉餡涼透后,放扁豆、蔥花、香油拌勻。

  3.把面粉用開水燙好,揉成面團(tuán),揉勻后搓成長(zhǎng)條下成50個(gè)面劑,搟成圓薄皮。包成月牙形的餃子擺在屜內(nèi)蒸10分鐘左右即熟。
 
 
八、肉炒豆角
 
 



  原料:

  扁豆角十根,新鮮豬肉三兩,青尖椒一個(gè),花椒十粒,蔥少許,姜少許,蒜少許,鹽少許,雞精少許,醬油少許

  做法:

  1.先將肥肉用醬油腌一下,鍋內(nèi)油燒熱后先放肥肉把油煉出來,加花椒炸香。

  2.然后倒入瘦肉翻炒變色后放入蔥姜蒜炒香,加入切好的豆角、鹽、醬油翻炒。

  3.豆角快炒好時(shí)放入尖椒。

  4.豆角炒熟后放入雞精即可。
 
 
九、麻醬拌扁豆
 
 



  原料:

  扁豆500克,芝麻醬50克,精鹽、味精各適量。

  做法:

  1、扁豆去筋,洗凈,切成兩段,入沸水鍋中焯透撈出,放涼水中投涼,控干水分,加少許鹽腌一下。

  2、芝麻醬放小碗內(nèi),加適量水、精鹽,攪拌均勻,澆在扁豆上,撒上味精,調(diào)拌均勻,裝入盤中即可。
 
 
十、茄子炒豆角
 
 



  原料:

  主料:豆角,茄子,

  調(diào)料:干辣椒,蒜粒,姜末,生抽,雞精,鹽

  做法:

  1.先把茄子切成小長(zhǎng)條,先放鹽水中浸泡,去除有毒物質(zhì).長(zhǎng)豆夾洗干凈,切成小拇指長(zhǎng)的段.幾顆大蒜備用.

  2.水燒開,把切好的豆夾放入,過水幾分鐘吧,撈起放冷水中淋一下。

  3.鍋稍多放點(diǎn)油,放入姜末,干辣椒再把撈起的漏干水的茄子倒入鍋中.翻炒,待變色,有點(diǎn)軟時(shí),放已過水的豆夾,大蒜,生抽,再翻炒后放少量的鹽,雞精起鍋。

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這種蔬菜吃一斤等于10個(gè)雞蛋,不吃的人虧大啦!
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