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編者按：昨天，杜課就“小伙騎車逆行被攔大哭”事件提出了討論話題“每個人的崩潰時刻”，并留下了三個問題。今天，讓我們來看看讀者朋友們的討論，也聽一下老師的觀點。
不崩潰
@豐之余
當事人事后上知乎回答了相關(guān)問題，在回顧中，他沒敢抱怨催他送鑰匙的女朋友，沒敢指責讓他加班到半夜的老板，甚至在他抱頭痛哭的那段監(jiān)控里，他也對警察畢恭畢敬，他輕描淡寫地把失控歸結(jié)于游戲里的BOSS。面對網(wǎng)絡(luò)上對旁人的批評指責，他把一切攬到自己身上。哭過之后，他依然獨自承受著這一切。和無數(shù)默默無聞的年輕人一樣，繼續(xù)扛著重負艱難前行。
這個社會還有無數(shù)緊繃著的人，誰能確保他們某一天崩潰之后都還能擦干淚繼續(xù)笑對生活？社會的關(guān)懷和保護還遠遠不夠。
杜駿飛
這個時代異于常規(guī)的高速發(fā)展，所付出的代價是無數(shù)普通建設(shè)者的負重前行，而它虧欠最多的，則是心理上無所依靠的年輕一代。
當社會的關(guān)懷和保護遠遠不夠時，我們要學會關(guān)懷和保護自己啊，正如我們今天的主題。
@南風
無人與我立黃昏，無人問我粥可溫，無人與我捻熄燈，誰人共我書半生？
杜駿飛
親情陪你夜已深，往事與你把酒分。
自尊拭盡相思淚，弘毅方能問前程。
@歌樂山的猩猩
2014年5月18號，距離高考還有20天，晚自習時我因為一道極為簡單的數(shù)學題不會做急哭了，就像蓄水已久的閥門突然被打開，高三以來的所有壓抑，委屈，無助，懊悔全都發(fā)泄了出來。
2018年10月24號，連續(xù)幾個月的陰雨天氣，出租屋里的床長霉了，最開始只有以為床尾處那一點，那帕子擦擦就好了，結(jié)果發(fā)現(xiàn)整個床板下面全是，快到十二點的深夜，惡心（不知不覺在上面睡了半個多月）委屈又無助，這又成了情緒宣泄的一個突破口，哭到半夜，第二天早上起來像個沒事人一樣，把床清理干凈……
2019年2月16號，考研成績陸續(xù)出來了，天津最晚，我想回重慶后去室友家住段時間，可是父母不同意，為此還小吵了起來，其實都不算吵，只是我爸板著臉說這樣不太好巴拉巴拉的，我就在那兒解釋，解釋解釋著鼻子就酸了，然后又是一個人蹲在陽臺上泣不成聲。這本是件小事，對我而言就像壓垮駱駝的最后那根草，考研這半年來的所有情緒在這個時間以這種方式得到釋放。所幸現(xiàn)在一切都好了！
其實我很羨慕可以嚎啕大哭的人，可以像小孩子一樣自然的宣泄情緒，而于大多數(shù)成年人來說，泣不成聲這種隱忍克制的情緒表達成了符合社會身份的更“得體”的方式。每個人都在負重前行，誰也不知道最后那根稻草什么時候落下來。
杜駿飛
大約，人生總難免會有泣不成聲，也許，悲痛萬分是更好的修行。不曾在深夜痛哭的人不足以談人生，一如不曾冬至的大地不足以立春。
@蟹蓋頭
大多數(shù)人20來歲就死了，到了70多歲才埋，累了就給自己鼓鼓掌吧。
杜駿飛
死人是不必鼓掌的。倘若你能堅拒死亡五十年，那也是了不起的人生。
@嫵寧。
說實話真的有這種時候，所有的事我都能抗下來，但是最后卻因為一點點不稱心如意就坍塌了，崩潰的一塌糊涂，懷疑自己，懷疑人生。
深有體會，沒看視頻，光看文字我就要哭了。
杜駿飛
能扛已不容易，但更難的是能與環(huán)境融為一體。一條熱帶魚，與一頭北極熊，它們對待寒冷的態(tài)度是不同的。
我不記得是否曾經(jīng)說過，與苦難相伴的最佳方法，其實是以它為友。
如此能得不惑，更減三分憂懼。
@三只小豬
我之所以快樂的原因：
第一，算上兼職搬磚，錢掙得還行，基本能滿足家人的購物沖動。
第二，工作沒那么累，一周工作2—3天，還有寒暑假。能講講我感興趣的和思考過的東西，工作有成就感。
第三，二十多年來的夫妻關(guān)系挺好。
第四，能做做義工和公益講座，幫助他人。
第五，身體還不錯，能經(jīng)常跑步和騎車溜達，看看風景，聽聽音樂和吃吃美食。沒有不良癖好，喜歡看書，喜歡思考，從不人云亦云。
第六，善于尋找小確幸，有一點點獲得就很開心了。認為人活在世間，只有陽光、美食和愛不可辜負。
第七，一切有心機的人或者我厭惡的人企圖靠近我，都被我斷然舍棄，永不往來。
第八，不貪婪，能節(jié)制自己的欲望，失去的不惋惜，得到的會珍惜。極度理性和現(xiàn)實，不相信一切冠冕堂皇的理論，只相信常識和常理。從小就飽讀詩書，洞察世態(tài)炎涼與人情冷暖。不追求虛無縹緲的東西，凡事依靠自己，極少求助別人。
第九，射手天生樂觀開朗，別人認為天大的煩惱與痛苦，我過三天就釋懷了。別人耿耿于懷、孜孜以求的功名利祿，我并不看重。很少在意別人的看法，自由自在，隨心所欲，我行我素。
也許最后一點，才是最關(guān)鍵的因素吧。
杜駿飛
送上熱切的贊賞。但，不是所有人都像你那樣幸運，不是所有人都像你的人生那樣理想。
你的美德中，第二、六、八點是一塊智慧積木的三面，值得所有人借鑒。我多次說過，人生要做自己游刃有余的工作，而不是做人人羨慕的事業(yè)。這一點，即使不是幸運之匙，也至少是免于崩潰的起點。
第九點是天賦，很難學，第四點最可貴，可惜不會有很多人學。第七點，很多人難以領(lǐng)會，我自己心有戚戚焉。
第五點最重要，但身體強壯，應(yīng)包括心理堅強。
@GXY.
想到電影《飛馳人生》里的一句話“成年人的崩潰是從借錢開始的”，深以為然。
杜駿飛
都是因為錢，但都不止于錢。
@素昧平生
生活在社會之中，總會有各種各樣的壓力和焦慮存在產(chǎn)生，特別是處在這個社會轉(zhuǎn)型期，顯得格外多。人前顯貴，人后崩潰。每個人都不是一帆風順。
這些都是正常的，關(guān)鍵是怎樣把自己的不良情緒排解出來，輕裝前行。溝通傾訴是不錯的選擇，如果有你信賴的家人朋友最好不過，也可以依靠專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)，做專業(yè)的指導，最不濟也可以試試去福利院等地方看看，想想自己也還不是一無所有。找個愛好發(fā)展一下，不讓自己無所事事。盡量轉(zhuǎn)移自己的注意力，不讓悲傷低落的情緒主宰自己，盡量保持生活原來的節(jié)奏，不做重大改變。
梵高說過，每個人心里都有一團火，路過的人只看到煙。讓這火溫暖激勵自己，不讓它傷了自己。
你調(diào)節(jié)負面情緒的能力越快，證明自己內(nèi)心越強大。應(yīng)對挫折困難的能力也會越來越強。
走過去，前面是一片天。經(jīng)歷了黑暗，你會格外珍惜光明。
當然這都需要時間，時間是最好的老師。
杜駿飛
你說的很好，也代表著我的期待。但我們也要知道，很多人的崩潰時刻，真的什么都顧不上。
如果無人與你回首蕭瑟處，無人伴你踽踽獨行路，那么請記住最后的慰藉：時間治愈一切——四季有輪回，能度一切苦。
@芝士桃子
想到一句話“發(fā)生雪崩時，沒有一片雪花是無辜的”。崩潰是一個瞬間，在那一瞬間壓力值超過了你的承受范圍，大腦隨即短路。
但是在最后引起崩潰的往往不是最后的那一件事，而是他之前所積攢的那些使他焦頭爛額的、繁瑣冗雜的事情，想發(fā)泄自己又能忍住達不到想要發(fā)泄的臨界值。久而久之，達到了也短路了，做出的舉動也不計后果了，悲劇往往也釀成了。
我們都說現(xiàn)在的社會，人們都太忙了、壓力太大了。不停地去追逐KPI去追逐成績業(yè)績，哪怕你不是主動想去的，但為了未來為了生存，你不得不拼盡全力去追趕。我們的生活越來越被動，時間安排越來越滿，上班吃飯睡覺，我們似乎找不到多余的時間來讀本書、喝個茶、甚至和家里人的溝通交談也被微信這種碎片化的方式所取代。
和外人溝通越來越多，反而缺失了對自己內(nèi)心的溝通。心里積攢的那些生活上的、工作上的怨言也好、辛苦也好，始終得不到一個宣泄的途徑。這些沒有宣泄的內(nèi)容就像雪崩前的雪花一樣，每一片都微不足道，卻在最后淹沒了一切。
溝通、宣泄，把我們積攢的那些壓力都宣泄出來，想哭就哭，想罵就罵，給自己找一個我最大的方式。哪怕只有一分鐘卸下重重盔甲讓自己輕松一下。不為了別的，就為清明踏青林間的小花，我們也應(yīng)該好好地給自己放個假。
杜駿飛
宣泄情緒，對心理恢復(fù)平衡有意，這是科學所證明的規(guī)律。
另一條路比較難一些：情緒起時，斗轉(zhuǎn)星移，內(nèi)心深處，古井無波。
@Dr. Wang
崩潰時刻，因何而崩潰？
回想自己的崩潰時刻，許多是因為不切實際的設(shè)定，現(xiàn)實與期望的差距，是設(shè)定有問題。是垮塌的空中樓閣。
平復(fù)的過程是一個情緒和理性斗爭的過程?？赡苄枰獢?shù)回合。情緒占上風的時候，理性思考的能力會降低，但是這時候要對此有所覺察，不能任由情緒恣意行事。待情緒可以相對穩(wěn)定時，造成心理危機的事件的真相可能會逐漸浮出水面。歸責問題，情緒反應(yīng)的急性期言談會過激，這可能是在對崩潰時刻尋找理由，為心理失衡尋找平衡。其實是一種宣泄，應(yīng)該是沒有真正的攻擊意向的。冷靜后要思考，許多崩潰是由于人際關(guān)系處理不好，這是需要人進行換位思考的，理解別人，不要苛責別人，人無完人。每個人內(nèi)心都有不平之處，每個人都有你看不到的ta不可言說的苦衷。更高的要求是嚴于律己，寬以待人。還有許多無可奈何的事，無可改變的事，只能是安忍安住。
杜駿飛
同意你的意見。不過，以我自己的經(jīng)驗來說，那些情緒崩潰的時刻，多是因為年輕。
沒見過風，必定感到風猶如風暴，見過風，必定知道風暴還是風。
@
默默寫在日記本里，分析原因。實在是解決不了，就找朋友找老師家人。傷心事憋在心里，整日郁郁寡歡，這種低氣壓遠遠比跟別人訴說時會傳遞的負能量帶來的感受更糟糕。（找一個可信賴的人，控制好情緒外露度，減少他人受壞情緒的感染度）
偶然的事背后都有它的必然性，“千里之堤，毀于蟻穴”··· 為何不常常做自我反省呢？（反省后也要行動）自我反省是一個很好的梳理自己的機會。哪里是你忽略的？哪里是你做錯的？在匆忙的生活里更應(yīng)該停下來思考。我覺得一個有內(nèi)省式人格的人，不會輕易崩潰。（針對虛無感，我也很頭疼，但我想自我反省對它也還是有幫助的）
杜駿飛
找人傾訴很好，自我溝通亦很好。前提是：那個溝通的對象，能使得你變得更好更堅強。
@木子浽溦
前不久我還和我先生聊了類似的話題，我倆從大學到研究生畢業(yè)的7年里，在不同的學校不同的專業(yè)里，遇到的有焦慮癥、抑郁癥、雙向障礙等心理疾病的同學加起來近20例（我們還不是心理等相關(guān)專業(yè)的），有康復(fù)穩(wěn)定的，也有愈加嚴重的，各有各的病因，或基因的、或情感的，觀察出他們中的大多數(shù)人缺少有效的陪伴。很想說，人與人命運相連，如果身邊有這樣的人，請不要將他們視為異類，不要放棄他們，因為誰都可能有極度無助的時候，難說下一個不是自己或自己在乎的人。
杜駿飛
真好。在情感和心理的世界里，也有窮人和富人，也有弱者與強者。當你有能力關(guān)懷他人時，要以施善為天命。
為富不仁是可鄙的，見死不救是可恨的，當一個人崩潰時，其他人不肯付出理性、寬厚與救助，與為富不仁、見死不救的行為同等。
@幾朵
與自己相處真的很難，只敢偷偷在朋友們看不見的日記里或私密的社交平臺發(fā)泄，崩潰完擦干眼淚后還要繼續(xù)在生活中扮演一個活潑陽光的形象…
杜駿飛
自我溝通時，重要的不是對自己說什么，而是真誠的態(tài)度和明智的自我要求。
@Марика
前幾日和一位老師閑聊，發(fā)現(xiàn)她最近的狀態(tài)不太好。因為臨近畢業(yè)季，每天看論文，趕工作，本來就不算健康的身體越來越差。
我常勸她不要總是熬夜，她苦澀一笑，白天要上課，要解答學生的問題，要照顧父母，要陪孩子，只有晚上才能有一點點時間是屬于自己的啊，只有靜謐的夜晚，沒有人打擾她，讓她享受自己的人生。
這位老師一直是我心中理想的女性形象，她有智慧，優(yōu)雅，總是對世界抱著善意，溫柔地對待一切，即使如此，她還是有自己的悲傷，崩潰，這不是有智慧就能避免的負面情緒，這是只要活著就要面對的，是美好生活的副作用。
臨走前她笑著對我說“沒事”，可是，我從來不相信成年人口中的“沒事”。
杜駿飛
你說的，近似于我熟悉的同事們，也近似于所有知識分子的人生。
一切有為者，皆有無言苦。
@古月
也崩潰過，之后感覺好像什么事都沒發(fā)生過似的，但是實際上，心里記得，主要還是心里很累，一切罪責在我，我覺得我和那個小伙子一樣，不敢怪罪，只能自己承認都是自己的錯，往往就突然情緒崩潰，一葉草，一棵樹，一個相似的背影，我在想，全部歸咎于年輕人的生活方式是有失偏頗的，但不得不承認，重復(fù)的生活，重疊的邊界，的確讓人感到無聲的壓抑，我只想哭一下，這句話，也許是小伙子的真實想法，平時肆意的哭基本是不可能的，情緒不能發(fā)泄，只能朝向自己。生而為人，且行且看看。
杜駿飛
哭是權(quán)利，不哭只是義務(wù)。不過，凜然不懼才是道路。
@Marlboro
我的崩潰就是干了蠢事在日后不小心回憶起來難受的要死。
杜駿飛
人生崩潰處，內(nèi)疚最無助。勸君多期冀，遠行莫回顧。
@北
1.前幾日看到這則新聞，笑過、共情過，現(xiàn)在回頭看看，覺得自己心還是挺大的。我真正覺得“崩潰”的時候，反而不是在忙的時候，不是焦頭爛額趕任務(wù)的時候，而是把所有瑣事都做完之后。消閑時刻，突然問自己，“咦，我這段時間到底為什么這么忙？我干什么了？”，然后發(fā)現(xiàn)自己做的事情并沒有什么意義，這個時候是最崩潰、茫然的。
2.個人不太喜歡向周圍人傳遞負能量，畢竟人不能橫向?qū)Ρ?，跟別人吐露自己的崩潰，不但不能解決問題，反而有可能讓周圍他人跟著操心、郁悶。解決方式有二，一是把所有事都做完，找個好哭的電影角色代入一下，痛快地哭一場；二是隔一段時間去一趟心理咨詢，很多大學的心理咨詢團隊還是非常專業(yè)的，經(jīng)過專業(yè)人士的指導和幫助，負面情緒也消化的差不多了。
一直好強，小時候接受父母的教育也是“不可以哭，哭是軟弱的行為”，但自己在讀書、做事的過程中發(fā)現(xiàn)，哭并不是軟弱的行為，我把自己該做的事情、要負責的事情都做完了，愿意哭就哭，沒什么可軟弱的。我想以后，我在教育小朋友的時候，不管男孩女孩，都會鼓勵他們，在解決問題的同時，不要壓抑自己的負面情緒。
現(xiàn)在就好啦，一般把所謂挫折解決了、難題跨過去了，都會去爸媽、朋友或者男票那里撒撒嬌，說說自己前段時間特別特別辛苦。
3.我其實不是很理解這個問題，至少就我而言，每日的生活中總是要給自己找點樂子，用一些小的event點綴，甭管是看書踏青，還是發(fā)呆打盹兒，都挺好的。橫向比較看來，人人都會有不如意，管好自己這一畝三分地兒已經(jīng)很不容易了，焦慮就焦慮吧~
杜駿飛
不是所有的難處都叫痛苦，不是所有的疲累都是崩潰。
每個人都有自己的山峰要攀爬，你的未來還很遙遠。
@朱同學
分享一下我自己面對不順心的事瓦解崩潰的小方法吧。跑步是我釋壓的一種解決方式，5km，10km，出一身汗，聽個音樂聽本書，給自己一個新的環(huán)境真的很棒，而且還培養(yǎng)出了自己的興趣愛好，馬拉松走一個嗎？哈哈。有時候真的憋屈，就問問自己為什么不開心，把它寫在紙上列下來，那就一個個去解決，解決一條劃一條，最后撕掉，很爽！
開心是生活，難過也是生活，為什么不找點樂趣呢？
杜駿飛
很好，你的名字叫阿甘。另外，寫在紙上逐條解決的心態(tài)很棒。
我曾說過，在最艱難的攀行處，要只看腳下，也就是暫時走一步看一步，如此渡過難處。
@Dr. Wang
放下，真正的放下需要時間里的修行，但也可能走向逃避問題。還有就是拉長鏡頭，看到更多人的悲苦，看到比你更難的艱難，相對于突發(fā)災(zāi)難所造成的喪親之痛，許多日常的瑣事和某些情感糾葛確實是不足為提。第三是放遠眼光，人要有更高的格局，更高的目標，某一事件中你的初衷是什么，崩潰之時是不是忘記了初衷，你的人生目標又是什么，是不是能夠不只是想到自己的得失利益，能為更多的人著想。其實每一次崩潰時刻，心理危機時刻，對于個人來說，也是一次自我認識自我修煉的契機。當然重大事件造成的心理危機，以及心理危機已經(jīng)使當事人不能正常生活工作，就急切需要專業(yè)人事的介入干預(yù)治療了。
那些已經(jīng)被忘卻的傷痛，即已經(jīng)成為無擾于心的故事；那些美好的人事記憶，終將成為我們善念的源泉，會淡然存于心間。
杜駿飛
