俗話說的好：“陽氣足，百病除；陽氣旺，壽命長。”
陽氣乃生命之本，陽氣越足，免疫力就越強；陽氣虛衰，人就會衰老、生??；直至陽氣耗盡，人就會死亡；而現(xiàn)代人，30歲以后，陽氣不足十有七八，可以說，萬病皆損于陽氣不足！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》《素問》里講過：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰；故天運當以日光明，是故陽因而上衛(wèi)外者也。”
陽氣好比人體的衛(wèi)兵，抵御一切外邪，只要陽氣盛，就可以百病不侵。
現(xiàn)在不少的讀者，有心腦血管問題、肥胖、三高、脂肪肝、反復(fù)感冒咳嗽、胸悶、心慌、氣短、手腳冰涼等慢性病和癥狀，經(jīng)常不斷的往醫(yī)院里跑，常年被疾病困擾，脈象往往沉弱無力，這就是典型的陽氣不足，身體會加速衰老。
扶陽，有很多種方法，有善用附子類的扶陽中醫(yī)，有善用艾灸的外治高手，但是很多讀者，醫(yī)學(xué)能力不足，也找不到好中醫(yī)，很多慢性病無法醫(yī)治，但是真的沒有辦法嗎？
其實不然，條條大道通羅馬，今天給大家推薦幾個非常簡單的扶陽動作，堅持下去，量變產(chǎn)生質(zhì)變，就能給身體陽氣充足電！
瞬間強腎法：
兩腳分開、與肩齊寬、雙膝微曲、雙手握拳，貼在背后腰眼、腎腧穴位置，此時，讓身體上下抖動，雙拳盡量不動，可以腰眼和手反復(fù)摩擦，摩擦到發(fā)熱！
這個動作，號稱是外治版金匱腎氣丸！可以溫補腎陽，對腎虛、慢性腰肌勞損、腰突等病非常實用，對所有的中老年人也非常受用，年老腎氣虛衰、腰腿病增多，這個動作直接刺激溫補腎陽，平時經(jīng)常動一動，腎陽足了，自然就不容易生病了。
夾脊法：
找個椅子做好，雙手放在身后，上半身盡量向后仰，就感覺到后背、脊椎很緊，再用力向后夾緊雙肩，讓后背更緊張一些，盡量堅持會兒，然后再放松，然后反復(fù)向后夾緊、放松。堅持做下去，頸椎好了、腰椎好了、也不疲勞了、精神狀態(tài)都特別好。
這個動作，就是利用緊張和放松，在久坐之后，強行激活瘀滯在后背頸椎腰椎、督脈的陽氣，督脈可是統(tǒng)領(lǐng)全身陽氣的超級大脈！刺激這里，就刺激了全身陽氣。
顛腳跟：
這個動作人盡皆知，老少皆宜，大家都會，八段錦里就有個動作，叫“背后七顛百病消”，就是頻繁的顛起腳跟、放下，再顛起來再放下，注意，顛起腳跟的時候停留3-5秒，同時可以收縮肛門、進行提肛鍛煉，然后突然放下、膝蓋微曲即可。
這個動作，可以刺激強壯腳部、腿部經(jīng)絡(luò)群、人體下焦，不要因為簡單而忽視，凡是真理，往往簡單無華而顛簸不破！
足部穴位幾乎對應(yīng)著人體的全息，有的中醫(yī)就是通過做足療，而給人調(diào)治全身疾病，所以顛腳跟幾乎可調(diào)養(yǎng)全身，可以健腦醒腦、放松情緒、疏肝解郁、抗抑郁、改善腎虛早泄、性功能低下、小便不暢、腰腿痛、預(yù)防中風(fēng)等疾病。
介紹了這么多“小動作”，也許有讀者并不相信，這么簡單能有多少用？不過，與其人云亦云，不如自已實踐一番！說不定就能嘗到甜頭呢。
最后提醒：所有動作，皆要循序漸進，不要上來就用力過猛，讓身體有個適應(yīng)和變化的過程噢！
提醒：本文僅作為中醫(yī)知識科普，若自行調(diào)治，是否合適、對癥、以及劑量把握，要先咨詢當?shù)刂嗅t(yī)！非專業(yè)人士謹慎施治，醫(yī)療有風(fēng)險，貿(mào)然使用后果自負！
