咖啡作為時(shí)下最常見的飲品，不僅能用來提神醒腦，還能幫助減脂瘦身，比如時(shí)下頗受肥胖人士喜愛的黑咖啡減肥法。但是，喝黑咖啡減肥，并不是隨隨便便把咖啡喝下去那么簡單，想要徹底發(fā)揮黑咖啡的減肥功效，就一起來看看下文小編整理介紹的七個(gè)黑咖啡減肥法最鮮為人知的瘦身秘訣吧。

黑咖啡減肥法減脂瘦身功效

黑咖啡是咖啡品種中咖啡因含量最高的一種，咖啡因是一種生物堿，這種中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)劑能刺激疲憊的神經(jīng)中樞，讓你持續(xù)處于比較興奮和精神的狀態(tài)?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)咖啡因能促進(jìn)全身血液循環(huán)，更有利尿排毒的作用。時(shí)下網(wǎng)絡(luò)上流行的黑咖啡減肥法，主要是利用咖啡中所含有的咖啡堿，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量，餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。一天五杯左右的咖啡可以達(dá)到很好的減肥效果。

黑咖啡減肥七個(gè)你必須要知道的瘦身秘訣

黑咖啡減肥秘訣一、冷熱飲用有差別

隨著咖啡制作工藝的發(fā)展，從最初的濃郁熱咖啡到現(xiàn)在的添加了碳酸飲料、冰淇淋、牛奶，然后再用冰鎮(zhèn)的方式調(diào)節(jié)風(fēng)味，這些復(fù)合版的咖啡得到很多年輕女生的青睞。但實(shí)際上咖啡因的作用在熱飲時(shí)候才能發(fā)揮到最佳，所以喝完熱咖啡半小時(shí)后會(huì)有發(fā)熱的感覺，這是咖啡因促進(jìn)血液循環(huán)的結(jié)果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上熱咖啡的三分之一。

黑咖啡減肥秘訣二、找準(zhǔn)飲咖啡時(shí)間

喝咖啡可以減肥但也要找對時(shí)間，這樣才能讓咖啡因的作用完全發(fā)揮出來。專家研究表明，當(dāng)你喝完咖啡的40分鐘后，身體血液中的脂肪酸濃度會(huì)提升到最高，這個(gè)時(shí)候是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)期，因?yàn)橹舅釙?huì)促進(jìn)脂肪的分解，讓運(yùn)動(dòng)瘦身變得更加有效。所以喝咖啡的時(shí)間可以放在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)，瘦身效果會(huì)大幅提升。

黑咖啡減肥秘訣三、找對喝咖啡方式

可不是什么咖啡都以減肥的，小編強(qiáng)調(diào)的是黑咖啡，也就是可可純度超過75%的咖啡。但是黑咖啡的口感非常濃郁苦澀，許多女生都還無法接受。因此普通的咖啡減少了可可的含量，添加進(jìn)了糖類物質(zhì)，這種咖啡的減肥效果自然是不行的，糖類還會(huì)引起發(fā)胖。選擇了黑咖啡之后飲用方法也要注意，千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質(zhì)會(huì)影響脂肪分解，增加熱量，如果實(shí)在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調(diào)味，但也不要過多。

黑咖啡減肥秘訣四、喝咖啡量要控制

咖啡雖然能促進(jìn)脂肪代謝幫助減肥燃脂，但實(shí)際上每天喝咖啡的量不宜超過10杯(以每杯150ml計(jì)算)。因?yàn)檫^多的咖啡因會(huì)讓神經(jīng)中樞過度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁，而過度的堿性物質(zhì)攝入人體后還會(huì)影響胃酸分泌，導(dǎo)致腸胃梗阻甚至引發(fā)胃黏膜受損和胃潰瘍。

黑咖啡減肥秘訣五、烘焙方式很重要

咖啡的風(fēng)味主要是咖啡豆的烘焙時(shí)間和溫度決定的，而這兩個(gè)因素也決定了最終咖啡中的咖啡因的含量。一般來說烘焙咖啡豆的溫度是178度，因?yàn)檫@個(gè)溫度能讓咖啡豆的風(fēng)味完全散發(fā)出來，但這也是咖啡因分解的溫度。所以深度烘焙的咖啡雖然風(fēng)味很好但實(shí)際上咖啡因含量很低，因此想減肥應(yīng)該選擇淺度烘焙的黑咖啡即可。

黑咖啡減肥秘訣六、咖啡豆渣也是寶

現(xiàn)在很多人都喜歡喝速溶咖啡，這種咖啡是在極度高溫狀態(tài)下將液體細(xì)化成粉末制成的，因此本身咖啡因含量也不高。如果有條件可以自己在家煮咖啡，不僅味道更香濃燃脂效果更好，煮剩下的咖啡豆渣還可以用紗布包裹起來泡浴或揉搓腿部浮腫和肥胖部位，這也是非常好的瘦身寶貝，不可以隨意丟棄哦。

黑咖啡減肥秘訣七、泡咖啡浴

大家都知道，咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用，洗澡時(shí)，咖啡因通過皮膚吸收，進(jìn)入身體每個(gè)毛孔，可以刺激交感神經(jīng)興奮，直接燃燒、消耗儲(chǔ)藏在體內(nèi)的脂肪，降低食欲而達(dá)到少吃的目的?？Х仍〉姆椒ㄒ卜浅：唵?，可以先將咖啡豆煮成濃縮咖啡后，倒入38度的熱水池中浸泡。如果覺得浪費(fèi)咖啡豆的話，也可以將煮剩的咖啡渣直接倒入熱水中。洗澡時(shí)浸泡高度最好是在心臟以下的半身浴。浸泡時(shí)間大約是15～20分鐘。如果有心血管疾病的人，請間歇泡浴；可根據(jù)自身情況選擇浸泡時(shí)間，比如浸泡5分鐘，起身休息3分鐘，再入池浸泡，連續(xù)3次，浸泡的高度也可以在心臟以上。

看完小編總結(jié)的黑咖啡減肥秘訣，大家是不是對減肥更有信心了呢？其實(shí)，黑咖啡不僅是提神的好幫手，還是減肥瘦身的最佳伴侶，只要大家能掌握上文小編介紹的七個(gè)黑咖啡減肥秘訣，就能輕松享瘦。另外，為了發(fā)揮黑咖啡減肥法的最大功效，建議大家平時(shí)一定要注意適量的運(yùn)動(dòng)。

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