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　　檢查：你的腰身走樣了嗎？
　　1.拿出布尺量量你的腰圍和臀圍。若腰圍和臀圍比大于0.8時(shí)，水筒腰可能已經(jīng)找上你了。
　　2.以手輕捏腰側(cè)的脂肪，如果能輕易捏起贅肉，就表示已有脂肪囤積的現(xiàn)象。

模特兒在展示臺(tái)上緊記扭腰緊腹口訣。(法新社)

戰(zhàn)前心理準(zhǔn)備

　　涼夏一到，眾家姐妹無(wú)不想盡辦法把能露的地方小露一番，尤其是近年流行的小可愛(ài)裝，正好可以讓小肚臍出來(lái)見(jiàn)見(jiàn)人，但若是露出來(lái)的是一截水桶腰，可就大煞風(fēng)景了。

　　腰部可說(shuō)是身體曲線的關(guān)鍵點(diǎn)，腰身恰好者，即使胸前不夠偉大、臀部不夠翹挺，視覺(jué)效果上仍是曲線玲瓏，反之，若是讓水桶腰搭配姣好的上下圍，非但三圍突顯不出更可能讓視覺(jué)焦點(diǎn)集中在粗粗的腰際上，你還敢忽略腰部這一環(huán)節(jié)呢？

　　一般來(lái)說(shuō)，腰部脂肪囤積最常發(fā)生在上腹凸起，和腰臀之間贅肉的產(chǎn)生，而且脂肪囤積過(guò)多，也是慢性病的高危險(xiǎn)徵兆，不得不特別注意。想要"以腰見(jiàn)人"嗎？重新找回你的標(biāo)準(zhǔn)三圍，就是現(xiàn)在羅！

改造小蠻腰開(kāi)步走

　　扭腰緊腹口訣：扭扭腰再?gòu)潖澤?、緊腹消脂一起來(lái)。

【方法】

1. 站立姿勢(shì)，雙腳打開(kāi)與肩同寬，兩手插腰。
2. 先緩慢吸氣，將上半身向右扭轉(zhuǎn)，維持十秒后慢慢吸氣恢復(fù)原狀后，再換邊扭轉(zhuǎn)。
3. 緩慢吐氣將身體向右側(cè)彎下，維持十秒鐘后吸氣恢復(fù)原狀再換邊彎身。
4. 扭腰及彎身動(dòng)作可讓腰腹產(chǎn)生拉伸的感覺(jué)，對(duì)于腰側(cè)脂肪特別有效。

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