一生健康，始于足下。每個(gè)人一天平均行走5000至8000步，上班族經(jīng)常面對(duì)的脊椎病、下背痛、腳跟痛，中年人的關(guān)節(jié)疼痛、骨刺等疾病，很多成因是從雙足開(kāi)始。
記者訪(fǎng)問(wèn)了澳洲著名的足病學(xué)專(zhuān)家菲利浦衛(wèi)斯理醫(yī)生(Dr Phillip Vasyli)，發(fā)現(xiàn)穿對(duì)一雙鞋，或正確使用鞋墊，可能解決掉一半的足部問(wèn)題。
穿不適合的鞋子，影響走路姿勢(shì)、腳板的構(gòu)造，間接造成小腿骨骼彎曲，對(duì)膝蓋、脊椎等帶來(lái)連鎖的不良影響。
腳板過(guò)度內(nèi)旋
衛(wèi)斯理醫(yī)生說(shuō)：“70%的人在走路時(shí)有較趨向于向內(nèi)旋轉(zhuǎn)（內(nèi)旋，pronation）的問(wèn)題。腳跟疼痛的主要因素是腳板過(guò)度內(nèi)旋，拉傷腳底支撐組織的筋膜，這也帶來(lái)膝蓋疼痛。步行時(shí)，身體的所有重量都由一雙腳來(lái)承壓，雙腳著地時(shí)也必須承受地面的沖擊力，因此必須照顧好雙足，選對(duì)鞋子或鞋墊就是關(guān)鍵，否則容易出現(xiàn)毛病。”
他指出，人們的雙腳原本是“設(shè)計(jì)”在柔軟、天然的表面（如泥土）上步行的，但是，現(xiàn)代社會(huì)中，人們每天都走在堅(jiān)硬的平面上，如人行道或地板，這些地面強(qiáng)制人們的腳必須向內(nèi)旋，以便足部跟地面接觸，直到整個(gè)足部平壓在地面上。
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| 穿不適合的鞋子，影響走路姿勢(shì)、腳板的構(gòu)造，也間接造成小腿骨骼彎曲，對(duì)膝蓋、脊椎等帶來(lái)連鎖不良影響。（法新社） |
過(guò)度內(nèi)旋可能導(dǎo)致：
·腳后跟、膝蓋疼痛
·后筋肌腱疼痛
·結(jié)繭
·腳弓腳掌疼痛
·下背部疼痛
衛(wèi)斯理醫(yī)生說(shuō)，腳后跟疼痛的感覺(jué)就像急劇刺骨疼痛，或好像患者腳后跟踩著東西，在行走時(shí)，腳底因不能承受身體的重量及壓力而產(chǎn)生疼痛，而且這種疼痛通常在早上下床后，開(kāi)始走幾步路時(shí)最為明顯與嚴(yán)重。后筋肌腱疼痛的其中一個(gè)原因，是過(guò)度內(nèi)旋而導(dǎo)致腳跟骨頭的組織（阿基里斯腱）發(fā)炎。
不能承受體重壓力
筋膜在拉傷后，可承受的壓力減少。如果繼續(xù)施壓的話(huà)，腳跟筋膜就會(huì)發(fā)炎，行走時(shí)因不能承受體重的壓力而產(chǎn)生疼痛。膝蓋也會(huì)跟著足部的內(nèi)旋，為應(yīng)付所承受的壓力來(lái)調(diào)整角度。如果腳板向內(nèi)翻旋的程度，超出于膝蓋所能承受壓力的范圍，就會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛和酸痛。
他說(shuō)：“這就像汽車(chē)的輪胎一樣，雙腳的校準(zhǔn)不佳，可能導(dǎo)致身體的其他部分受到磨損，過(guò)度內(nèi)旋經(jīng)常破壞正常的膝蓋功能及臀部校準(zhǔn)，而且增加足部區(qū)域的壓力。我們每天步行那么多，重復(fù)地承受身體著地時(shí)所帶來(lái)的壓力，因而對(duì)腳后跟、膝蓋及下背部造成額外的負(fù)荷。
“很多人在行走時(shí)，腳板會(huì)增加內(nèi)旋的角度，日子一久，腳板過(guò)度的內(nèi)旋就會(huì)減低足弓的高度，進(jìn)而影響腳板分配體重壓力的功能，各種足部問(wèn)題陸續(xù)出現(xiàn)。這不是成人或是老年人才面對(duì)的問(wèn)題，幼兒在學(xué)步時(shí)，就開(kāi)始接觸硬地板，因此正確保護(hù)雙足也必須從小做起。”
因腳板過(guò)度內(nèi)旋所引起的膝蓋問(wèn)題，會(huì)間接影響臀部和腰部。同樣地，為了配合膝蓋角度的轉(zhuǎn)變，人們的臀部會(huì)往前傾，造成腰部嚴(yán)重彎曲，將導(dǎo)致整體的姿勢(shì)變形。
對(duì)于女性穿高跟鞋，衛(wèi)斯理醫(yī)生的忠告是：“很多女性因愛(ài)美而穿上高跟鞋，這只會(huì)加重雙腳的負(fù)擔(dān)，影響最大的是跖骨(metatarsal)，俗稱(chēng)腳掌骨，甚至有小女孩也穿起兒童高跟鞋，父母根本不應(yīng)該買(mǎi)這類(lèi)鞋子給孩子穿，對(duì)她們的腳有弊無(wú)利！”
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