《暑風(fēng)詞》
梅雨霽，暑風(fēng)和。高柳亂蟬多。
小園臺榭遠池波。魚戲動新荷。
薄紗廚，輕羽扇。枕冷簟涼深院。
此時情緒此時天。無事小神仙。
——周邦彥
小暑節(jié)氣，人體容易受“濕邪”的侵襲，使人體的脾胃受阻，出現(xiàn)四肢無力、脾胃不和、精神萎靡等癥，因此，這個世界要注意脾胃的調(diào)養(yǎng)，最好的方式莫過于食養(yǎng)，五千年的中醫(yī)養(yǎng)生文化，給我們留下了很多脾胃調(diào)養(yǎng)的妙方，今天，極萃本草機就推薦3款健脾和胃的食方，您在遠離濕邪。
小暑養(yǎng)生粥：薏米綠豆粥
功效：健脾化濕，清熱解毒，生津止渴
做法：薏米30g，粳米10g，綠豆30g，砂糖適量，煮至約30分鐘成粥即可。
小暑養(yǎng)生茶：玫瑰蜂蜜茶
功效：調(diào)理脾胃、美容養(yǎng)顏
做法：玫瑰花3g，蜂蜜兩勺，開水沖泡，待茶溫約60℃左右，加入蜂蜜即可飲用。
小暑養(yǎng)生本草飲：山楂荷葉飲
功效：清熱解暑、健脾開胃、強心降脂
做法：用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥食用即可。
除了上述食療方式外，還可適當(dāng)補充蛋白質(zhì)，不能因為貪圖涼爽，只吃水果和涼粉、涼皮，不吃含蛋白質(zhì)的食物。女性每天應(yīng)保證60克蛋白質(zhì)的攝入，男性應(yīng)保證每天65克蛋白質(zhì)的攝入量，這樣才能保障身體的健康。
