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隨著電腦的普及，頸椎可以說成為現(xiàn)代人類健康之“殤”。一方面，我們的生活、工作離不開它；另一方面，人類的頸椎也真的難以承受大量電腦的損傷。
中醫(yī)針灸理論認為，“肝開竅于目”， “肝主筋”， 那么長時間的過度使用眼睛勢必會極大傷害我們的”肝“，繼而傷“筋' ，造成頸椎病的惡果。工作中長期面對電腦、伏案，姿勢性勞損、過度勞累，從而使得頸部軟組織損傷、氣血郁滯，形成頸椎病越來越年輕的趨勢。
那么，作為現(xiàn)代人，如何在使用電腦、享受高科技便利的同時，又避免被電腦傷到頸椎呢？
保持頭頸正確姿勢
日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
長期低頭伏案工作者，要注意動靜結(jié)合，每工作一小時左右就要站起來做做活動，運動一下四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
一個公認的經(jīng)驗是，使用電腦室.肘部要放在桌面上，給上臂繼而肩頸部肌肉一個支撐，避免肘部下垂過久而導致的肩頸緊張。
保持良好的睡眠姿勢
保持良好的睡眠姿勢，有研究表明如果認為站立位椎間盤壓力為100%，那么仰臥位、坐位、稍前傾坐位分別為25%、150%、180%。平板床能使人體在仰臥時保持腰椎的正常生理前曲，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，恢復肌肉、韌帶的原有平衡狀態(tài)。
在國外的朋友，如果頸椎有問題，買床墊要買Firm 或 Extra Firm的，可以有效地減少床具對頸椎的損害。
防止頸部受風寒
一定要防止頸部受風受寒，這也是預防頸椎病的重要一環(huán)。風寒常導致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關節(jié)紊亂和肌肉纖維織炎，從而引發(fā)頸椎病。秋冬季要穿高領衣服以防止風寒侵襲頸椎，尤其是大椎穴。
多進行鍛煉
每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。頸椎病到了一定程度的朋友，因為運動會產(chǎn)生癱瘓、中風甚至猝死等災難性后果，運動一定要謹慎，最好詢問?？漆t(yī)生并遵醫(yī)囑。
需要指出的是，練習無意養(yǎng)氣功，可以從根本上根治頸椎病，這已經(jīng)是被本人自己的經(jīng)歷所證實。
