你失戀過(guò)嗎？現(xiàn)在從未失戀過(guò)的人要么太單純，要么有如中大獎(jiǎng)一樣幸運(yùn)，但你知道怎么從中走出來(lái)嗎？
看看這個(gè)視頻你就會(huì)明白，就算有上萬(wàn)種方法，也不過(guò)是幫你度過(guò)心碎的時(shí)間而已。真正從中走出需要的，是我們自我修復(fù)的能力。下面的文章會(huì)介紹我們?nèi)绾翁嵘@種能力！
失戀后，她淪為了“三無(wú)人員”
一個(gè)人在熱戀時(shí)和失戀后的狀態(tài)，差別能有多大？
熱戀時(shí)，Apple小姐自信滿(mǎn)滿(mǎn)：“本姑娘有錢(qián)有顏有身材，追求者從家門(mén)口排到了釣魚(yú)島，才不怕他有外心呢！”
失戀后，她蓬頭垢面，在前男友可能出現(xiàn)的任何地方，包括公司、家、喜歡去的咖啡館圍追堵截，每天半夜歇斯底里地打電話(huà)去討說(shuō)法，被拉黑之后又換了N個(gè)號(hào)碼繼續(xù)轟炸。
她想不明白，那個(gè)對(duì)她呵護(hù)備至的人，怎么會(huì)說(shuō)分手就分手，不留任何余地？而且，沒(méi)有第三者插足、沒(méi)有經(jīng)濟(jì)壓力、沒(méi)有家長(zhǎng)反對(duì)，甚至連吵架都只有那么一兩次，一切都順風(fēng)順?biāo)钡侥且痪淅浔摹拔覀冃愿癫缓汀薄?/span>
于是，完全沒(méi)有心理準(zhǔn)備的Apple小姐就淪為了“三無(wú)人員”：無(wú)助、無(wú)力、無(wú)望。理智上清楚地知道復(fù)合無(wú)望，但問(wèn)題是，經(jīng)過(guò)這次創(chuàng)傷，這個(gè)世界似乎再也沒(méi)有任何可以信賴(lài)的人、事、物了。
既然已經(jīng)這么糟糕，那么與其以后換一個(gè)對(duì)象，重演悲劇，還不如本著冤有頭債有主的原則，跟這個(gè)毀了她三觀(guān)和整個(gè)生活的罪魁禍?zhǔn)籽獞?zhàn)到底，逼他“負(fù)責(zé)”。
失戀往往能引發(fā)一系列嚴(yán)重的情緒反應(yīng)，也足以讓一個(gè)平時(shí)理智開(kāi)朗的人一反常態(tài)，貪、嗔、癡輪番上陣，就像被父母獨(dú)自留在家中的孩子一樣大哭大鬧。
這是因?yàn)椋?strong>失戀精準(zhǔn)地引發(fā)了我們內(nèi)心深處的“分離創(chuàng)傷”，把我們重新打回原形，再度退化為那個(gè)無(wú)助的小孩，除了哭鬧撒潑，別無(wú)他法。
對(duì)一個(gè)孩子而言，如果被父母忽視和拋棄，很可能有性命之虞。
Apple小姐清晰地記得被分手那個(gè)瞬間，那種天塌下來(lái)的感受讓她回到了3、4歲時(shí)某個(gè)冬天的傍晚，天色漸漸黑了，而父母不知什么原因還沒(méi)回來(lái)，爐子里的火滅了，屋里陰暗潮濕，肚子餓，手冰涼，頭腦里忽然冒出一個(gè)念頭：“我會(huì)不會(huì)死？”
這次被分手的經(jīng)歷，不但重新激起了這份最深層的恐懼，更導(dǎo)致她失去了對(duì)生活的掌控感。下班回家再也沒(méi)有人可以一起做飯、搶電視遙控器，衣柜空了一半，洗手臺(tái)空了一半，沙發(fā)空了一半，可是家里處處是他的痕跡，所有的人生劇本都亂套了。
面對(duì)這份無(wú)力掌控的恐懼感，只能借由不斷糾纏而逃避。俗話(huà)說(shuō)“分手見(jiàn)人品”，見(jiàn)的就是當(dāng)一個(gè)人的掌控感被嚴(yán)重挑戰(zhàn)時(shí)，是否還能有足夠的情商來(lái)共情自己和對(duì)方，進(jìn)行自我修復(fù)，重新建立生活秩序。
失戀，意味著被迫切斷和生命中一個(gè)重要人物的連接，而關(guān)系的斷裂會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的孤獨(dú)感，以及對(duì)生活的無(wú)望。
從身體層面而言，一些親密接觸，比如擁抱，會(huì)促使人分泌一種叫做催產(chǎn)素的激素，它可以讓人感到安穩(wěn)、平靜、愉悅、放松，而當(dāng)失去了身體接觸的機(jī)會(huì)，無(wú)法分泌足夠的催產(chǎn)素時(shí)，人會(huì)本能地陷入焦慮。
哪有什么宿命愛(ài)情，你只是把他當(dāng)成了愛(ài)情“宿主”
若你被一個(gè)人百般寵溺和包容，時(shí)間久了，便會(huì)下意識(shí)地認(rèn)定他是你命中注定的Mr.Right。不然，為什么他在你“作”到連自己都嫌棄時(shí)，還能體貼入微？Apple小姐從前也是這樣想的。于是，當(dāng)Mr.Right轉(zhuǎn)身離去，她的世界和公主夢(mèng)都摔得粉碎。
和所有被分手的人一樣，最讓她糾結(jié)的是這幾個(gè)問(wèn)題：
我到底哪兒不好？
我做錯(cuò)了什么，改還不行嗎？
我哪里對(duì)不起他了，他竟然這樣對(duì)我？！
心理學(xué)將一個(gè)人對(duì)于事情發(fā)展成因的理解方式分為內(nèi)歸因和外歸因。內(nèi)歸因是指認(rèn)為自身內(nèi)在因素造成了事情的結(jié)果，而外歸因則是把結(jié)果視為外部因素的作用所導(dǎo)致的。
失戀后的短時(shí)間內(nèi)，歸因會(huì)趨于極端化，有的人認(rèn)為所有錯(cuò)誤都是自己的，另一些人則把責(zé)任全都推給外因，比如對(duì)方?jīng)]有良心、第三者插足等等。
關(guān)系是雙向的，一段關(guān)系的結(jié)束是多種內(nèi)外因素的共同作用所致，而極端化的歸因方式，其實(shí)折射出了自我的匱乏感。
前男友包容Apple小姐的不完美時(shí)，她的自我價(jià)值感得到了滿(mǎn)足，暫停了自我懷疑和自我攻擊；但當(dāng)前男友提出了分手，她瞬間又回到了自卑的狀態(tài)中。也就是說(shuō)，她的自我價(jià)值，幾乎完全取決于對(duì)方是否能夠接納她。
她帶著匱乏的自我走入關(guān)系，于是前男友成為了她愛(ài)情的“宿主”，要為她建立自我價(jià)值感，要符合她內(nèi)在小孩對(duì)完美父母的期待，還要接受她對(duì)理想愛(ài)情的投射。
而她舒舒服服地則“寄生”在他的身上，一味索取情感價(jià)值，消耗著他的能量，卻很少想到要去照顧他的需求和感受。她的執(zhí)著和“放不下”，與其說(shuō)是用情太深，不如說(shuō)是“未完成情結(jié)”在興風(fēng)作浪——“你怎么可以不按照劇本走，破壞我完美的未來(lái)藍(lán)圖呢？”
離開(kāi)某個(gè)人或某段關(guān)系會(huì)活不下去，這只是你的幻覺(jué)。而導(dǎo)致這種幻覺(jué)的最主要原因，就在于自我價(jià)值感的不穩(wěn)定。
因此，歇斯底里地哭鬧或毫無(wú)底線(xiàn)地挽回，動(dòng)機(jī)都與愛(ài)本身沒(méi)有太大關(guān)系，而是企圖讓一切恢復(fù)正常，把破碎的自我重新拼好。
有的人會(huì)在短時(shí)間內(nèi)報(bào)復(fù)性地進(jìn)入一段“反彈性關(guān)系”，借著曖昧、戀愛(ài)甚至閃婚的方式，逃避喪失的痛苦或吸引前任的關(guān)注。然而，影視劇上浪漫刺激的“搶親”橋段很少會(huì)在現(xiàn)實(shí)生活中上演，而倉(cāng)促開(kāi)啟的新關(guān)系，卻極有可能成為前一段關(guān)系的重播。
帶著自我覺(jué)知，來(lái)進(jìn)行修復(fù)和療愈，才是走出失戀的必經(jīng)之路。
療愈請(qǐng)耐心，欲速則不達(dá)
對(duì)待重要的創(chuàng)傷性事件和隨之而來(lái)的悲傷，人會(huì)經(jīng)歷5個(gè)心理過(guò)程：
否認(rèn)階段，你不愿意接受關(guān)系結(jié)束的事實(shí)，一廂情愿地認(rèn)為一覺(jué)醒來(lái)一切都會(huì)恢復(fù)原樣。
當(dāng)你意識(shí)到事情已經(jīng)實(shí)實(shí)在在地發(fā)生，并不是你的噩夢(mèng)時(shí)，會(huì)進(jìn)入憤怒階段中指責(zé)對(duì)方、攻擊自己，狂躁焦慮。
情緒發(fā)泄無(wú)濟(jì)于事，就轉(zhuǎn)而討價(jià)還價(jià)，放低底線(xiàn)，只求復(fù)合，卑微到塵埃里，堅(jiān)信自己可以包容對(duì)方所有的缺點(diǎn)，只要不分手就行。
意識(shí)到所作所為“感動(dòng)了自己，卻無(wú)法感動(dòng)對(duì)方”后，抑郁階段開(kāi)啟，而這也是你真正“向內(nèi)看”、把焦點(diǎn)從外界轉(zhuǎn)向內(nèi)在的機(jī)會(huì)。
通過(guò)足夠的反思，情緒趨于平穩(wěn)，對(duì)失戀事件的認(rèn)知也漸漸客觀(guān)理性，從被逼無(wú)奈的“承受”“忍受”進(jìn)化到主動(dòng)接受。
大多數(shù)情況下，5個(gè)過(guò)程并不是線(xiàn)性發(fā)展，而是隨機(jī)播放。你可能前1秒鐘明明覺(jué)得已經(jīng)接受事實(shí)，可以開(kāi)始新生活，后1秒鐘又重新回到了否定事實(shí)的階段中。因此，在療愈過(guò)程中，耐心很重要。
結(jié)束一段長(zhǎng)達(dá)9年的感情，是一種怎樣的體驗(yàn)？好友Nina告訴我，那叫“生不如死”。這樣曠日持久的戀愛(ài)，即使中間幾次分分合合，彼此的連接也早已深入骨髓。想要刮骨療毒，談何容易。
剛分手的一個(gè)月，呼吸時(shí)都能感覺(jué)到心口抽痛，手被水果刀劃傷滴著血，卻麻木到毫無(wú)痛感。人到絕境，除了自救別無(wú)他法。
起先只是為了逃避，用光了所有年假，獨(dú)自去了安靜偏僻的沿海小城，傍晚坐在榕樹(shù)下，與當(dāng)?shù)厝寺o(wú)邊際地喝茶搭訕；回來(lái)后，又咬牙花掉一大半原本打算拿來(lái)結(jié)婚的積蓄，報(bào)了向往已久的烘焙和花藝課。
漸漸地，終于敢去觸碰最痛的地方，學(xué)習(xí)心理學(xué)課程，接受個(gè)案咨詢(xún)。無(wú)數(shù)次情緒低谷，無(wú)數(shù)次瀕臨崩潰。療愈的過(guò)程，有時(shí)比失戀本身還痛，因?yàn)槟愕萌ニ旱艨噹?，直面丑陋蜿蜒的傷口，以及卷土重?lái)的劇痛。
但帶著深不見(jiàn)底的恐懼繼續(xù)前行，總有一天，你會(huì)走到一個(gè)新的世界中，而且比你想象得還要快。
一年后，Nina驚訝地發(fā)現(xiàn)，原來(lái)沒(méi)有了他，自己不但能活得下去，還活得更開(kāi)心。不再沉迷愛(ài)情，荒廢時(shí)間，她的手作蛋糕和捧花已經(jīng)接到了訂單，情商突飛猛進(jìn)，追求者的質(zhì)量也越來(lái)越高。
失戀療愈從來(lái)不能依靠講道理和打雞血，速效的療傷方法，和激素一樣不靠譜，還會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的反彈。沒(méi)有人能夠真正救你于水火之中，除非你自己愿意去面對(duì)，接納反復(fù)循環(huán)的負(fù)面情緒、顏面掃地的糾結(jié)，以及那些連自己都覺(jué)得陰暗可怕的念頭。
如果你已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，可以從這幾個(gè)方向來(lái)療愈：
止血止痛：與世界連接
失戀后來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行，不僅僅是為了“散心”，更是重新與人、與世界連接的方式。創(chuàng)傷使你的內(nèi)心世界顛覆，而在破壞了固有的秩序、觀(guān)念，讓你痛不欲生的同時(shí)，也留下了可以供你自由重建的空間。
人在焦慮的狀態(tài)下，會(huì)有向外“求援”的本能，這也是為什么失戀、分手會(huì)讓一些人性格變得外向甚至有點(diǎn)亢奮的原因。而開(kāi)拓視野，也能夠幫助你遠(yuǎn)離生活圈子里那些不斷交叉感染負(fù)能量的“豬隊(duì)友”，找到能夠帶來(lái)更大情緒價(jià)值的人。
清理創(chuàng)面：反思分手的原因，以及它觸動(dòng)的舊傷
當(dāng)你有了足夠的“定力”，不那么容易被情緒“帶歪”，可以相對(duì)冷靜地反思和分析時(shí)，就可以開(kāi)始療愈的重頭戲了。
從你自己的角度，找出這段關(guān)系結(jié)束的核心原因，是你的童年模式重演，是因?yàn)椴欢畠尚郧楦行枨蟛町?，還是其它的因素呢？
然后，看一看它觸動(dòng)了你的那些舊傷，或是證實(shí)了你哪一些限制性信念，如“沒(méi)有人會(huì)喜歡我”“我總會(huì)被拋棄”等等。
生長(zhǎng)修復(fù)：進(jìn)入新的行為模式
回到舊世界里做好了清理，現(xiàn)在你可以去打開(kāi)新世界。一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法是，在紙上寫(xiě)出你不想要的關(guān)系模式，如“我不想被拋棄”“我不想沒(méi)有安全感”，然后反推出你想要的，如“我希望彼此忠誠(chéng)”“我希望內(nèi)心安穩(wěn)充實(shí)”。
在下一段關(guān)系中，把注意力焦點(diǎn)放到你想要的地方，創(chuàng)造性地建立新的模式，而不是在糾結(jié)、恐懼、疑慮中浪費(fèi)精力。
有人說(shuō)，失戀最可怕的不是失去一個(gè)人，而是在失去那個(gè)人的同時(shí)，還失去了去愛(ài)的能力。的確，沒(méi)有走不出去的失戀，只有不愿意走出去的人。
失戀是重塑自我的黃金時(shí)機(jī)，它把你隱藏已久的舊傷、熟視無(wú)睹的需求、極力掩蓋的陰暗面，毫不留情地一一暴露在陽(yáng)光之下?？此瓶膳拢灰阌弥腔?、勇氣和溫柔，來(lái)面對(duì)內(nèi)心，接納自己的不完美，事情會(huì)比你想象得簡(jiǎn)單輕松。
成長(zhǎng)，就是最有建設(shè)性的療愈。
Tips:失戀時(shí)要牢記這6件事
1.適當(dāng)發(fā)泄情緒。找朋友傾訴，盡可能抒發(fā)心中感情。去健身，把淚水化為汗水，把有限的精力投入到無(wú)限的運(yùn)動(dòng)中去。在這段時(shí)間，把情緒發(fā)泄出來(lái)，不要壓抑，并讓自己忙一點(diǎn)。
2.不要去打聽(tīng)他的近況。他的生死已與你無(wú)關(guān)，請(qǐng)冷漠一點(diǎn)。否則，好不容易平復(fù)的心情，他的一點(diǎn)情況又激起你內(nèi)心的千層浪。
3.你失戀的痛苦不全是因?yàn)閷?duì)方。很多時(shí)候，是我們的童年創(chuàng)傷被喚起了，比如，被拋棄的感覺(jué)，我們要敢于面對(duì)創(chuàng)傷。
4.調(diào)整你對(duì)失戀的信念。人們不是被事情所困擾，而是被他們看待事情的觀(guān)點(diǎn)所困擾?？纯茨汴P(guān)于失戀的觀(guān)念是什么，對(duì)自己有什么評(píng)價(jià)？失戀后這些信念，往往是有偏差的。
5.多給自己一點(diǎn)時(shí)間。不要指望兩三天時(shí)間，就能忘記你愛(ài)了很久的人，不要急著找新歡，脆弱時(shí)的愛(ài)都不那么純粹。
6.離開(kāi)了Ta，你也會(huì)遇到更好的人，成為更好的自己。上帝給你關(guān)上一扇門(mén)，也會(huì)為你打開(kāi)一扇窗。
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