人們的生活水平逐漸升高，飲食中必須要注意血糖的變化，因為飲食關(guān)系，患有高血糖的人群越來越多，導(dǎo)致大家忌口東西很多，還有一些人群很怕吃水果，怕水果導(dǎo)致血糖沒有辦法控制，逐漸升高。
事實證明，有些水果能夠可以起到很好的降低血糖，在平時可以多吃一些水果來輔助降血糖，那么吃什么水果能夠降血糖呢，控制血糖從來不是一件簡單的事情，需要不斷的進(jìn)行學(xué)習(xí)，從而更好的預(yù)防血糖升高，現(xiàn)在我們一起來了解下可以降血糖的水果有哪些？
1、蘋果
蘋果含有非常豐富的果膠和膳食纖維，這兩種元素都是能夠有效幫助降低膽固醇，調(diào)節(jié)血糖平衡，維持血糖正常水平，高血糖患者可以適當(dāng)吃一些蘋果，不僅血糖不會升高，反而能有效幫助降低血糖。
蘋果正常情況下都是直接吃的，不過也可以選擇跟芹菜一起榨成汁喝，功效相當(dāng)不錯，一部分人知道芹菜具有降血壓的功效，蘋果跟芹菜一起吃的話，降血糖的功效會明顯。
2、橙子
橙子味道甘甜，但是這種甜味并不是因為橙子當(dāng)中含有大量糖分所導(dǎo)致，雖說吃起來比較甜，但是橙子當(dāng)中幾乎沒有糖分的存在。
而且橙子營養(yǎng)豐富，經(jīng)常吃橙子可以為人體補(bǔ)充維生素，還能夠促進(jìn)食物的消化，最主要的是不會影響體內(nèi)的血糖值，甚至?xí)兄欢ǖ慕笛切Ч?/strong>
3、獼猴桃
含有維生素C等多種維生素，是一種營養(yǎng)全面、食物纖維豐富的低脂肪食品，是糖尿病患者比較理想的水果。
獼猴桃里面豐富的微量元素也能改善人體內(nèi)胰島素的活性，對平衡血糖有很大的益處，獼猴桃中的維生素C，能增強(qiáng)糖尿病的抗感染能力，阻礙致癌物質(zhì)在人體內(nèi)的合成。
4、石榴
石榴味甘酸澀，性溫，歸肺、大腸經(jīng)，具有生津止渴、殺蟲之功效，用于咽燥、口渴顯著，石榴中含有鉻元素，鉻在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用，是葡萄糖耐量因子的組成成分，有益于糖尿病患者。
吃完石榴后，可以將石榴皮洗干凈、曬干，自制成石榴茶，對于糖尿病患者，石榴茶是一種理想的飲品，血糖高的患者可以多多的飲用。
5、西瓜
很多人擔(dān)心西瓜過甜，擔(dān)心含糖分過高，事實上西瓜很適合糖尿病患者吃。
西瓜的水分多、熱量小，不僅能補(bǔ)充人體所需的水分，還能起到幫助降低血糖的功效與作用，但是吃西瓜也要注意節(jié)制，不能吃過量西瓜。
6、無花果
這種水果價格非常低，甚至一些大型超市積壓了非常多的無花果賣不出去，通過這點來看的話，無花果似乎非常普遍，而且人們并不是非常喜歡吃這種水果。
然而無花果同樣具有非常大的藥用價值，特別是經(jīng)常吃無花果的人，基本不會出現(xiàn)血糖過高的現(xiàn)象，因為無花果進(jìn)入人體后可以幫助人體清潔血管，稀釋血管中多余的糖分，在保證心血管健康的情況下，還能夠降血糖。
7、雪蓮果
糖尿病人吃什么水果好，可以多吃些雪蓮果，雪蓮果產(chǎn)于云南，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸以及多種微量元素。
雪蓮果的果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高、熱量低，另外，它還富含水溶性膳食纖維，其碳水化合物不為人體吸收，很適合糖尿病人以及減肥者食用。
