食療要遵循時間的限制，就比如說吃蘋果。有人說晚上吃蘋果不利于健康，其實晚上可以吃蘋果，對于睡眠不好的人來說，睡前一個小時吃一個蘋果，能夠幫助更好入睡。
對于吃蘋果的時間最好安排在早上空腹的時候吃，因為早上身體經(jīng)過一夜的休整，身體需要補充能量，蘋果是最有利于營養(yǎng)吸收的。
但是對于腸胃有救急的人或者早上起床之后血糖偏高的人，就不要選擇空腹的時候吃蘋果了。我們經(jīng)常說“一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我”，真的是這樣嗎？
01“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”？
雖然蘋果的營養(yǎng)豐富，但不管是什么疾病，都無法通過吃蘋果就能治療或預(yù)防的，而且如果每天只吃蘋果這一種水果，也無法達到營養(yǎng)均衡的目的。
蘋果吃起來味道酸甜可口，而且營養(yǎng)還非常豐富，是一種老少皆宜的水果，其中富含糖類，蘋果多酚，果膠等。還含有維生素C，維生素B以及鈣，鋅，鐵鉀等營養(yǎng)成分。
吃蘋果可以增強記憶力，抗氧化，預(yù)防心血管疾病。那么每天吃一個蘋果，真的會讓醫(yī)生遠離我們嗎？
在膳食指南當中推薦，我們每天要吃250~350克水果，而且水果的種類要多樣化，所以說對于這個說法并不科學(xué)。
雖然說吃蘋果對身體有好處，但不能吃太多，每天吃1~2個就可以了。再好的食物也要控制好攝入量，吃水果的時候不能只吃一種水果，最好多種水果搭配著一起吃。
02女人早上“空腹”吃個蘋果，堅持一段時間后，4個好處或不請自來
1、皮膚變細嫩了
吃蘋果可以給身體補充所需的營養(yǎng)，養(yǎng)護身體的健康，蘋果中含有的維生素含量非常豐富，適當吃蘋果能夠讓皮膚變得細膩更有光澤。
蘋果當中含有多酚這種物質(zhì)，有很強的抗氧化作用，可以清除體內(nèi)的自由基，延緩皮膚的衰老速度，女性早上空腹吃一個蘋果，皮膚會變得細膩光滑，人也會顯年輕。
2、潤腸通便
蘋果當中含有纖維素和有機酸，這兩種物質(zhì)有助于調(diào)理腸胃的健康，纖維素能夠軟化糞便，有機酸能夠促進腸胃的蠕動，所以能夠幫助女性避免便秘。
蘋果中含有的果膠非常豐富，可以促進腸胃的蠕動，減緩消化速度，起到潤腸通便的效果。女性如果有便秘的問題，可以早上空腹吃一個蘋果。
3、讓你減肥效果更好
相信每一個女性都希望自己擁有一個完美的身材，如果飲食不好或者長期久坐不運動等，身材可能沒有達到自己心目當中的期望。
如果體重超標了，那么就需要減肥，有很多女性會采用節(jié)食減肥的方法，這樣不利于身體的健康，那么不妨在每天早上空腹的時候吃一個蘋果，會讓你減肥效果更好。
4、清潔口腔
雖然說我們都非常注重口腔清潔，每天早上和晚上都會刷牙，但是口腔當中還會有很多食物殘留。有一些細菌無法通過刷牙而徹底清除。
女性朋友早上空腹吃一個蘋果能夠幫助清潔口腔，這是因為蘋果當中含有有機酸和果酸這兩種物質(zhì)，能夠抑制口腔細菌的活性，還可以讓你口氣更加清新。
綜上所述，女性早上空腹吃一個蘋果，一段時間之后，4個好處或不請自來，保持身體的健康，如果你也心動了，那么不妨嘗試一下吧。
