網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于“孩子個(gè)子矮小、如何長高”的話題，簡直一刷一大把。甚至孩子才3歲，家長就已經(jīng)焦慮得不行了。字里行間盡是家長的擔(dān)心，孩子身高是不是受到了遺傳影響？是否在合理范圍內(nèi)？喂養(yǎng)方式是否錯(cuò)了？像這樣為孩子個(gè)矮發(fā)愁的家長不在少數(shù)。“春生夏長，秋收冬藏”，在萬物生長的季節(jié)，孩子的身高增長速度也會(huì)加快。今天就來說說家長都關(guān)心的孩子身高問題，抓住今年最后的身高猛長期，幫孩子再長一點(diǎn)點(diǎn)。我們之所以能長高，主要仰仗骨胳增長實(shí)現(xiàn)的，主要體現(xiàn)在長骨的不斷增長，而長骨是由骨干和骨骺組成的，在骨干與骨骺之間，有一層軟骨，也就是傳說中的骨骺線。
（圖源網(wǎng)絡(luò)）
骺軟骨在生長激素的刺激下不斷分裂增殖，骨細(xì)胞不斷增多，骨頭不斷加長，然后就能不斷長高。但青春期結(jié)束之后，骺軟骨會(huì)骨化成一條線，標(biāo)志著骨干和骨骺完全閉合，長骨停止增長了，也就是前面說過的骨骺線閉合后，就不能再長高了。通常情況下，男孩骨齡到16歲骨干和骨骺基本上就閉合了，女孩月經(jīng)初潮一年半后，便進(jìn)入長高末期，長骨基本停止生長。但也存在個(gè)體差異，有的女孩初潮后一年還能長個(gè)，有的女孩半年就不長了。總之，家長們一定要在骨骺線閉合前，幫助孩子完成長高大業(yè)。大家通常認(rèn)為個(gè)子高的孩子一定基因好，我家孩子個(gè)子矮，從一定程度來說是自己拖了娃的后腿。雖然說遺傳是影響孩子長個(gè)的重要因素，父母高不高，會(huì)影響孩子將來的身高情況，但除了遺傳外，還有這些因素也影響著孩子的生長發(fā)育。
飲食結(jié)構(gòu)、營養(yǎng)攝入對孩子的健康成長至關(guān)重要！營養(yǎng)不足必定會(huì)導(dǎo)致孩子個(gè)頭矮小，身高不達(dá)標(biāo)。但過度補(bǔ)充營養(yǎng)也會(huì)起到反作用，很多家長認(rèn)為孩子處于長身體階段，吃胖點(diǎn)也沒什么不好，卻不知營養(yǎng)過剩對孩子造成的不良后果多可怕，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)阻礙長高，所以飲食要適度且均衡。北京協(xié)和醫(yī)院潘慧教授建議孩子補(bǔ)充含鈣豐富的蔬菜、豆類及含鋅量高的水產(chǎn)品，還有含鐵的紅肉和動(dòng)物內(nèi)臟。建議幫孩子養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，一杯奶33%的鈣質(zhì)能被人體吸收，同時(shí)還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，一舉兩得。如果乳糖不耐受，可選擇喝酸奶，但不能含糖，糖分會(huì)導(dǎo)致鈣流失，等于白喝了。同時(shí)，保證維生素D的補(bǔ)充，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。睡眠不好帶來的身體影響，想必很多人都體會(huì)過吧，換做孩子只會(huì)更嚴(yán)重。夜晚本是人體生長激素分泌的密集期，在睡眠狀態(tài)下長個(gè)更快，如果孩子睡眠不好，或睡眠不充足，就會(huì)影響生長激素的持續(xù)分泌，便會(huì)阻礙身高發(fā)育。所以當(dāng)孩子出現(xiàn)難以睡整覺、入睡困難等睡眠情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)幫孩子進(jìn)行調(diào)理。盡可能保證孩子的睡眠時(shí)間，尤其是深度睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。因?yàn)橹挥猩疃人郀顟B(tài)，生長激素的分泌量才能達(dá)到最大。缺乏運(yùn)動(dòng)肯定有礙生長發(fā)育，這對于孩子來說非常重要，千萬不要忽視體育鍛煉。潘慧教授建議堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)至少5次，每次半個(gè)小時(shí)，像跳繩、游泳、羽毛球、籃球、拉伸運(yùn)動(dòng)，哪怕只是快走、慢跑都可以促進(jìn)骨胳生長，有助于孩子長高。除了遺傳這種先天問題，如果孩子得了慢性疾病，需要長期服藥治療，那么也可能會(huì)影響孩子的身體發(fā)育。可怕的是，一些家長為了促進(jìn)孩子長個(gè)，會(huì)讓孩子服用所謂的“長高保健品”，這些保健品或許能達(dá)到短期長個(gè)的效果，但同時(shí)藥品中可能含有促早熟的成分，會(huì)導(dǎo)致骨骺線提前閉合，這要想再長個(gè)就困難了。家長們一定要合理判斷孩子的生長情況，把握長高黃金期，幫孩子們健康成長。每個(gè)年齡段，孩子長高關(guān)注重點(diǎn)不一樣
孩子身高發(fā)育，不同年齡段關(guān)注重點(diǎn)也不一樣：
0-3歲，孩子身長的1/3以上就已經(jīng)長好了；
3-7歲是孩子身高發(fā)育的平穩(wěn)期；
8-14歲是身高發(fā)育的快速期，也是最后沖刺期。
但很多父母在這三個(gè)年齡段沒有做到位，影響到了孩子的發(fā)育潛力。
所以我們邀請到北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師潘慧教授，制作了這三門《兒童身高發(fā)育課》，分別適于0-3歲、3-7歲、8-14歲三個(gè)年齡段。
寶爸寶媽可以根據(jù)孩子的年齡，選擇合適的課程，從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒等方面，讓孩子比遺傳身高多長高 10 cm！
抓住孩子發(fā)育最關(guān)鍵1000天
0-3歲是孩子生長發(fā)育
不可忽視的關(guān)鍵時(shí)期
就像我們造房子得打地基
地基穩(wěn)固了，房子才能造得高！
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