導語：秋冬季節(jié)，天氣溫差比較大，抵抗力低的人群很容易患病。現(xiàn)在很多疾病的發(fā)生都是由于自身的抵抗力十分低下，病毒入侵，疾病發(fā)生也就不足為奇了，在日常生活中可以通過鍛煉，飲食來增強自己的抵抗力，今天小編就來和大家說一下有哪些食物可以增強免疫力。
第1種：圣女果
圣女果，有稱小西紅柿、小番茄、既可作蔬菜又可作水果，其中含有的維生素P可以防止維生素C被氧化而受到破壞。
同時它還具有增強對肝病等傳染性疾病的抵抗力，起到保肝護肝作用，補充營養(yǎng)，提高免疫力。
第2種：蘑菇
根據(jù)大量研究顯示，蘑菇可以增加白血球的生長和活動力，提升身體對抗病菌的戰(zhàn)斗力。
除此之外，蘑菇含有硒、維生素B2、煙鹼酸等豐富營養(yǎng)素，而研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)的硒含量如果過低，感冒加重的風險容易增加。另外，維生素B2和煙鹼酸都能維護免疫力。
第3種：牛奶
牛奶是日常十分常見的一種飲品，一般在早上或者晚上睡前飲用都是非常適合的。
而且想要提高免疫力的人也可以適當飲用牛奶，這是因為牛奶中富含人體需要的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素等，適當飲用不僅可以促進骨骼健康，還可以提高免疫力，改善睡眠質(zhì)量等。
因此，平時可以適當喝一些牛奶，幫助提高免疫力后對抗疾病。
第4種：胡蘿卜
胡蘿卜在平時食非常受歡迎的一種食物，經(jīng)常吃的話，可以幫助提高免疫力。
這是因為胡蘿卜中有比較多的提高免疫力物質(zhì)，而且它里面的維生素等物質(zhì)也比較多，對于大家平時多吃一些有益無害。
第5種：魚肉
魚肉是因為我們在平時吃的比較多的一種肉類食品，而且也是提升人們免疫力的最佳食物之一。
因為魚肉里面富含大量的蛋白質(zhì)，能夠在維持我們身體營養(yǎng)物質(zhì)基礎(chǔ)的同時，更能提升我們身體的免疫系統(tǒng)。
第6種：秋葵
秋葵這種食物當中含有的微量元素相對來說也是比較豐富，同時有助于幫助我們提高細胞的活性，能夠讓細胞變得更加有活力。
在平時生活當中，適當?shù)某砸恍┣锟彩怯兄趲椭宄覀凅w內(nèi)多余的自由基，對于提高身體的抗氧化能力有幫助，同時還有助緩解身體不適，提高身體免疫力。
第7種：洋蔥
洋蔥絕對是一個寶藏食物，經(jīng)常吃一點對于身體健康是非常有好處的。
洋蔥含有一種叫做“二烯丙基二硫”的成分，它不僅可以讓血液循環(huán)變得順暢，還可以提高人體的免疫力，防止外部不利因子侵入。
第8種：生姜
根據(jù)科學研究發(fā)現(xiàn)，生姜能起到某些抗菌素的作用，龍其是對沙門氏菌效果更好，生姜的提取液有明顯的抑制皮膚真菌的功效。
還能驅(qū)寒消炎，平常煮湯我們都會放一些，有時候炒菜都會放一些提鮮去腥。
第9種：紅薯
紅薯作為過冬四件套之一，是非常受人們歡迎的，其含有豐富的蛋白質(zhì)，必需氨基酸含量極高，特別是谷類食物中比較缺乏賴氨酸，在紅薯中的含量比較高，紅薯中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)。
而且紅薯中所含的淀粉是非常容易被腸胃消化吸收利用的，所以常吃紅薯就能夠增強飽腹感，既可以減肥瘦身又能增強身體免疫力和抵抗力。
結(jié)語：免疫力的低下除了飲食有關(guān)系之外，還和和飲食習慣，因此，大家要注意平時養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣的話對您的身體健康還是有幫助的，如果您覺得身體免疫力低下，不妨試試這些方法哦！
