腎是人體重要器官之一，乃先天之本。
腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。
腎主藏精，開竅于耳。所以經常搓揉提拉耳朵或者艾灸耳朵，可起到強腎壯腰，養(yǎng)身延年的作用。........................................................................
1，耳朵保健操
01 揉耳朵法
動作要領：請伸出雙手，食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下2分鐘。輕重適宜，以耳部微熱為佳。
02 拉耳法
動作要領：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1~2秒再放松手指。
時而復位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以個人耐受力為宜。
03 搖耳法
動作要領：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時針、逆時針搖耳兩分鐘。.......................................................................................
04 疊耳法
動作要領：請伸出雙手，將耳朵上下折疊10次。
05 點耳法..................................................................................
動作要領：請伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道，轉動3下，然后輕壓，并快速拔出，重復10次。
06 壓耳法
動作要領：請伸出雙手，雙手手掌用力壓耳，突然松開，反復10次。
07 鳴天鼓
動作要領：請伸出雙手，兩手心朝后壓住耳朵，兩食指分別搭在中指上，快速敲打后腦30次 。
注意：做耳操時一定要提前修剪指甲，注意動作輕柔，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。
2，艾灸耳朵
等于做一次全身中醫(yī)推拿
腎開竅于耳、心寄竅于耳、脾主升清以充養(yǎng)耳、肝膽之氣影響耳..........
所以常搓雙耳可以起到全身按摩的效果，艾灸的效果比搓耳朵效果更好！
艾灸雙耳治療能溫經散寒、溫養(yǎng)五臟、運行氣血，尤其適宜虛寒證和痹痛證，長期施灸可延緩衰老！
人的耳廓是獨立而重要的生物全息場，集中了耳穴約二百個。艾灸雙耳簡便實用，易于操作，能“一石數(shù)鳥”，事半功倍！
怎么艾灸耳朵更方便呢？
我們側躺，把砭灸罐直接扣在耳朵上，灸完左邊灸右邊，多方便，施灸過程中閉目養(yǎng)神。
如果鼻子、眼睛需要艾灸，同樣平躺，把砭灸罐直接扣在鼻子、眼睛上施灸。
砭灸罐還有一個優(yōu)勢：就是邊刮痧，邊艾灸；出痧溫灸一氣呵成，簡單節(jié)約時間。
