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現(xiàn)如今，大部分人上火是上熱下寒，久寒而起的！真正需要瀉火的沒幾個(gè)。如果你不是身體倍兒棒的壯小伙，那么你的上火，應(yīng)該就是虛火......

為什么呢？現(xiàn)代人不避寒涼，而且貪涼，冷飲、空調(diào)、濫用抗生素、愛穿露臍露腰露背破洞的潮衣、不愛曬太陽(yáng)......這些習(xí)慣都會(huì)讓大量寒濕進(jìn)入體內(nèi)，久而久之，腎陽(yáng)就越來越不足，腎水制不住火，虛火在上焦、頭面部飄著越來越旺。

如果用泄火、降火的寒涼藥物撲火。就容易進(jìn)一步進(jìn)入惡性循環(huán)：寒上加寒、虛上加虛，越治火越大。所以上熱下寒的人調(diào)理時(shí)切記不能清熱，也不能滋補(bǔ)，要打通中焦要塞，引火下行，交通心腎。

如何辨別上熱下寒的體質(zhì)？

上熱——反復(fù)發(fā)作的口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉痛、青春痘、難入睡、易失眠、虛不受補(bǔ)，一補(bǔ)就上火......

下寒——小肚子涼，痛經(jīng)，飲食耐溫不耐寒，下肢常感到發(fā)涼......

舌相——舌質(zhì)淡白（寒底），舌尖、舌邊紅（心火、肝火旺）

教你幾招引火歸元的好方法吧！好用又簡(jiǎn)單的引火歸元法，可以把頭面的虛火引下來養(yǎng)腎，隨時(shí)都可以做，效果都不錯(cuò)！

1.揉腹

揉中焦，助力身體圓運(yùn)動(dòng)，是很全面的“引火歸元”手法，每天一次，使內(nèi)臟的氣血運(yùn)行通暢，元?dú)獬渥恪?/strong>上下通和，升清降濁，去舊生新，外感的各種邪氣也可以驅(qū)除體外。

2.金雞獨(dú)立

金雞獨(dú)立：開啟寒熱對(duì)流。這是一個(gè)非常簡(jiǎn)單又有效的方法，為了保持“金雞獨(dú)立”的姿勢(shì)，你的思想注意力集中到大腿和腳上，人體的能量會(huì)向下轉(zhuǎn)移，心火就能下交于腎水，從而達(dá)到引火歸元的目的！

方法：一只腳站立，另一只腳抬起，雙手自然下垂，雙目輕閉，站立3～5分鐘，一腳站畢，換另一只腳，每天兩次即可。注意，站的過程最好不要睜開眼睛，當(dāng)然，初學(xué)者和老年人可以睜眼練習(xí)。

3.艾葉泡腳

艾葉泡腳：能把上焦的火引下來。

虛火重又手腳涼、腿腫的人特別適合艾葉泡腳，泡到微微汗，不要出大汗即可。但是因?yàn)榘~泡腳會(huì)把頭面和上焦的氣血引下來了，所以氣血不足的人不能泡太久，泡過量了會(huì)頭暈，適度就好。

4.踮腳走路

踮起腳尖走路可疏通足三陰經(jīng)、馭氣上行，從而溫補(bǔ)腎臟、激發(fā)中氣、改善腎功能，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護(hù)心血管健康、鍛煉小腿肌肉、增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等作用。

方法：踮著腳尖走路，或者把足尖翹起來，用足跟行走，這兩種踮腳走路方法可交替進(jìn)行，次數(shù)和間隔時(shí)間根據(jù)自身情況控制，循序漸進(jìn)，以感覺舒適、輕松為宜。

行動(dòng)不便的老年人和較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者，應(yīng)避免站立不穩(wěn)而摔倒，建議最好選擇坐位或平躺時(shí)練習(xí)，保持膝蓋與大腿平行，用力踮腳尖或勾腳尖，重復(fù)30～50下。

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