從2020年的春節(jié)開始，人類面對了一個(gè)強(qiáng)大的對手——新冠病毒，新冠病毒迅速傳播，讓人措不及防，然而想要面對這個(gè)強(qiáng)大的對手，想要戰(zhàn)勝它，必須有足夠的信心。
在醫(yī)護(hù)人員和政府部門的共同努力下，無論是封城還是接種新冠疫苗，防疫的工作仍在有條不紊的進(jìn)行著，距離2020年的春節(jié)已經(jīng)過去了，一年多的時(shí)間，雖然現(xiàn)在個(gè)別地區(qū)仍然有新增病例，但是隨著新冠疫苗的普及，面對新冠病毒我們已經(jīng)擁有了足夠強(qiáng)大的防御能力。
在這次抗擊新冠病毒的戰(zhàn)役當(dāng)中，涌現(xiàn)了多個(gè)勇敢的醫(yī)護(hù)人員，有我們所熟悉的鐘南山院士，張文宏院士以及李蘭娟院士，他們舍小家顧大家，為抗擊新冠疫情作出了偉大的貢獻(xiàn)，而且他們有一個(gè)最美的稱呼“最美逆行者”。
李蘭娟院士是我國人工肝的開拓者，她從事于與傳染病臨床科研和教學(xué)工作，特別擅長各種肝類疾病以及突發(fā)性的傳染性疾病事件，尤其是在病毒性肝炎，突發(fā)性傳染疾病方面有著顯著的成就，是我們國內(nèi)名副其實(shí)的肝病專家。
根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，李蘭娟院士總結(jié)了許多關(guān)于養(yǎng)肝的經(jīng)驗(yàn)，她認(rèn)為一日之計(jì)在于晨，一天當(dāng)中的早晨是養(yǎng)肝的黃金時(shí)期，如果在早上吃一頓營養(yǎng)又豐盛的早餐，那么意味著一天的養(yǎng)肝工作已經(jīng)完成了一半，可是早餐吃什么才有助于養(yǎng)肝護(hù)肝呢？感興趣的不妨接著往下看吧
李蘭娟：早上是養(yǎng)肝“黃金期”，堅(jiān)持吃4種早餐，或讓肝功變好
第一：綠色食物
中醫(yī)上曾講：青色入肝，綠色的蔬菜含豐富的膳食纖維，可促進(jìn)肝臟的氣血循環(huán)，有效地消除疲勞感，舒緩肝臟的代謝壓力，所以想養(yǎng)肝護(hù)肝不妨在早上起床之后吃一些綠色蔬菜，比如西蘭花，菠菜。
第二：酸性食物
“酸入肝，苦入肺，甘入脾，辛入肺，咸入腎”，這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾記載關(guān)于養(yǎng)肝護(hù)肝的說法。
想要養(yǎng)肝護(hù)肝，在生活中一定要多吃一些含有酸性的食物，比如檸檬，山楂，柚子，提高肝細(xì)胞的活力，而且在柚子和檸檬中含有豐富的維生素，維生素，可以防止體內(nèi)自由基對肝細(xì)胞的傷害，同時(shí)促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，提高肝細(xì)胞的再生和修復(fù)能力，有助于肝臟的運(yùn)轉(zhuǎn)功能。
第三：含有維生素的食物
肝臟是身體當(dāng)中最重要的解毒器官，被稱之為“解毒將軍”，而他的解毒功能主要來自于維生素的幫助，多吃一些含有維生素B和維生素C的食物，有助于提高肝臟的解毒能力，還能預(yù)防病毒性肝炎，肝硬化和脂肪肝的形成。
第四：高蛋白食物
肝臟具有造血功能，而它的造血功能完全依靠于蛋白質(zhì)，若是體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)會(huì)降低肝細(xì)胞的活力，而蛋白質(zhì)又是肝臟酶和免疫力的重要組成原料，蛋白質(zhì)可以為身體提供能量，多吃一些含有高蛋白的食物，有助于養(yǎng)肝護(hù)肝。
雞肉、雞蛋，豆類食物，牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。
想要養(yǎng)肝護(hù)肝，還要做到這幾點(diǎn)
★擁有平和的心態(tài)
精神不振，郁悶，煩躁，抑郁會(huì)影響肝臟，降低肝功能，正所謂“氣大傷肝”想要養(yǎng)肝護(hù)肝，在生活中盡量不要發(fā)脾氣，擁有平和的心態(tài)，凡事看開一點(diǎn)，才能養(yǎng)出健康的肝臟。
◆堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
常言道“生命在于運(yùn)動(dòng)”，在運(yùn)動(dòng)過程中可以提高身體的基礎(chǔ)代謝能力，促進(jìn)多余脂肪的排出，在一定程度上可以預(yù)防脂肪肝的形成。
■按時(shí)休息
夜晚11點(diǎn)到凌晨的三點(diǎn)，是肝臟進(jìn)行自我修復(fù)和代謝的時(shí)間，如果此時(shí)還沒有進(jìn)入到深度睡眠，就會(huì)影響到血液的回流，降低肝臟排毒的功能，所以一定要按時(shí)休息，盡量不要熬夜。
提問：屏幕前的朋友還知道哪些養(yǎng)肝護(hù)肝的方式，不妨在文章下方留言討論~
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