核桃又被稱為“補壽的堅果”，核桃含有豐富的鈣元素，鐵元素，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素B12，可以有效的提高人體的免疫水平與新陳代謝能力，激勵起人體的免疫細(xì)胞建立強大的免疫屏障，對抗外界細(xì)菌。
01常吃核桃身體會收獲哪些好處？
保護心腦血管
核桃當(dāng)中含有大量的不飽和脂肪酸與膳食纖維，能夠去除效果當(dāng)中的自由基以及油脂含量，幫助人體腸胃達到更高營養(yǎng)的吸收程度，將腸胃與血管當(dāng)中的代謝產(chǎn)物，跟隨血液的流通排泄于體外，分解血管當(dāng)中的脂肪與壞膽固醇含量，在根源上去除心腦血管的血脂與高壓成分。
保養(yǎng)皮膚
核桃當(dāng)中的營養(yǎng)成分75.8%來自于不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能夠去除人體的脂肪含量，是機體需要的脂肪酸物質(zhì)，除此之外，核桃當(dāng)中含有豐富的維生素E、維生素B12、維生素C能夠起到人體的抗氧化效果，清除肌膚當(dāng)中的黑色素沉淀與油脂成分，達到有養(yǎng)護皮膚的效果。
起到潤腸通便的效果
核桃當(dāng)中含有大量的脂肪素與膳食纖維，能夠使腸胃更好的吸收。人體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)與水分為機體達到有效的營養(yǎng)循環(huán)狀態(tài)，核桃當(dāng)中含有少量的油脂成分，能夠軟化腸道，激勵起腸胃的蠕動細(xì)胞，幫助機體達到排便的效果。
有效預(yù)防老年癡呆癥
通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，長期吃核桃的人群，比不吃核桃的人群患阿爾茲海默癥的幾率降低46.6%，主要是由于核桃當(dāng)中含有大量的亞麻酸成分，能夠有效氧化大腦的受損細(xì)胞，修復(fù)新鮮的活力細(xì)胞，阻斷氧化應(yīng)激反應(yīng)產(chǎn)生的應(yīng)激信號，從而提升大腦的反應(yīng)與認(rèn)知功能，有效預(yù)防患老年癡呆癥的風(fēng)險。
幫助預(yù)防糖尿病
糖尿病是臨床上慢性的富貴代謝性疾病，糖尿病的病癥以及即正是誘發(fā)人體健康的主要元兇，患上糖尿病的病發(fā)癥不僅生活不能自理，長期需要依靠胰島素與藥物來維持整個機體的生核桃當(dāng)中，核桃的營養(yǎng)成分可以促進機體的胰島素分泌，在根源上幫助機體消耗糖分抑制身體對于糖分的吸收程度。
02吃核桃對身體好處多多，提醒：核桃雖好，但3類人卻不適合吃
1、喝酒的人不能吃核桃
酒精是刺激腸胃與肝臟細(xì)胞的主要物質(zhì)，而白酒與核桃均屬于溫?zé)釋傩缘臇|西，共同服用會導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不良的癥狀，加重肝臟的代謝濃度，影響整個機體的生理均衡。
另外一點，核桃當(dāng)中的不飽和脂肪酸因為酒精相結(jié)合會產(chǎn)生刺激腸胃細(xì)胞消化的物質(zhì)，會導(dǎo)致腸胃無法攝取營養(yǎng)物質(zhì)，從而誘發(fā)整個機體的營養(yǎng)失調(diào)癥狀。
2、容易腹瀉的人群
核桃當(dāng)中含有油脂成分能夠達到潤滑腸胃腸道的作用，幫助人體清除多余的油脂與垃圾成分，而本身患有腹瀉的人群補充適量的核桃還會導(dǎo)致腹痛，腹瀉的程度加重，不利于人體對藥物的吸收濃度，反而讓自己的病情逐漸加重。
3、上火的人不能吃核桃
核桃當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)，對于腸胃來說，是一種溫?zé)岬氖称?，而肝臟是幫助人體攝取的食物進行分解利用的，一次性吃過多的核桃，會導(dǎo)致機體的腸胃與肝臟出現(xiàn)較大的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝火旺盛，而本身火氣較大的人群，在這個時間段再補充核桃會導(dǎo)致整個機體出現(xiàn)火上澆油的癥狀，加大上火的病情。
【擴展延伸】核桃的美食做法
芝麻核桃：芝麻與核桃的營養(yǎng)價值是眾多食物遙不可及的營養(yǎng)素，首先將核桃放進微波爐或者電飯煲加熱1~3分鐘以上，再結(jié)合少量的蜂蜜與芝麻充分地灑在核桃上，再繼續(xù)放入微波爐或者烤箱當(dāng)中加熱1~3分鐘，想要核桃達到更高的香味可以在微波爐拿出來，涼上2~3分鐘再撒上適量的芝麻，可以提高人體的智力。
溫馨提示：長期喝酒的人群不要將堅果食物作為一種下酒菜來食用，尤其是文章中提及的核桃，會與酒精產(chǎn)生熱性產(chǎn)物對于腸胃與肝臟的代謝產(chǎn)生較大的負(fù)擔(dān)，不利于肝臟代謝酒精的濃度。
結(jié)束語：核桃對于機體的健康狀態(tài)來講是一種是必須攝取的營養(yǎng)產(chǎn)品，但不要為了追求人體的口腹之欲而盲目的攝取核桃的進食量，反而會誘發(fā)機體的不適癥狀
