人們常常調(diào)侃道，“男人四十一枝花”，仿佛時(shí)光會(huì)在男性身上駐足。 但實(shí)際上，早在幾千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》時(shí)代，就對(duì)男性的衰老時(shí)間做了總結(jié)：男子“五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁”。 這意味著，男子從四十歲開始，就要開始面臨衰老。
隨著年齡增長(zhǎng)，人的新陳代謝逐漸開始減慢。
首先，支撐起皮膚表面的內(nèi)部纖維儲(chǔ)備逐漸消耗枯竭，皮膚局部開始沉陷，皺紋日趨明顯。
其次，皮膚的黑色素?zé)o法正常排出，導(dǎo)致斑點(diǎn)生成。
第三，眼部肌肉也會(huì)變?nèi)?，皮膚和皮下組織“松垮”，使得脂肪組織越界，形成眼袋。
隨著年齡的增長(zhǎng)，很多男性常會(huì)感到體力大不如前，容易疲倦。
比如打籃球、踢足球時(shí)沒(méi)以前靈活了，散步、爬山?jīng)]以前走得遠(yuǎn)了，干點(diǎn)體力勞動(dòng)就氣喘吁吁等。
很多人說(shuō)，男性衰老是從前列腺開始的。
明明身體還很強(qiáng)壯，排尿時(shí)卻已有了淋漓不盡的感覺(jué)，甚至還微微疼痛，這是前列腺發(fā)出的警報(bào)。
比如，尿頻、尿急、尿痛、尿線細(xì)而無(wú)力、排尿淋漓不盡等都是前列腺疾病的表現(xiàn)。
隨著年齡的增長(zhǎng)，很多男性朋友經(jīng)常抱怨記性越來(lái)越差，往往話在嘴邊卻想不起來(lái)，東西放在一個(gè)地方轉(zhuǎn)眼就忘了，殊不知這就是大腦衰老的信號(hào)。
隨著年齡增長(zhǎng)，人的腸道蠕動(dòng)日漸變慢，腸道內(nèi)的水分相對(duì)減少，本就容易便秘。
如果再缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期便秘?zé)o法緩解，除了會(huì)導(dǎo)致面容“變丑”外，還很容易口臭熏人。
不良生活方式會(huì)加速身體衰老，讓男性脫發(fā)越來(lái)越早。
調(diào)查顯示，60%的就診患者中25歲前就開始脫發(fā)，30歲前脫發(fā)者高達(dá)83.9%。
除了身體衰老，心理也會(huì)老化。
如果男性朋友突然變得性格敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛(ài)發(fā)脾氣，心里總是壓著一把火，對(duì)未來(lái)充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨(dú)，就可能是心理衰老的癥狀，男性進(jìn)入更年期后這些表現(xiàn)尤為明顯。
不少男性朋友終日輾轉(zhuǎn)于酒桌，還有不少人每天和外賣“打交道”。
沒(méi)時(shí)間吃早餐、夜宵吃完就睡、小病忍著不去看……這些壞習(xí)慣讓我們的胃不堪重負(fù)。
對(duì)此，我們可以從三點(diǎn)改善：
控制飲食：盡量做到三餐規(guī)律，進(jìn)食時(shí)注意要“吃少、吃慢、嚼爛”。
遠(yuǎn)離煙酒：煙酒會(huì)刺激到我們的胃腸道，給我們的胃腸道造成一定的損傷。
經(jīng)常揉腹：兩手相疊于上腹部，以劍突為中心，做順時(shí)針?lè)较蛳蜃笙?、右下、右上、左上反?fù)按摩20次，這可以幫助你改善胃腸功能。
在日常生活中，一些男性工作壓力大，應(yīng)酬多，性別特點(diǎn)帶來(lái)的自信常常使他們忽視自己的健康，臨床上壯年男性猝死的病例并不少見(jiàn)。
保養(yǎng)要點(diǎn)：
少吃含糖食物：多吃糖容易導(dǎo)致糖尿病和肥胖癥，它們都與心臟病直接相關(guān)。
多吃果蔬：建議多食用天然的蔬菜、水果、谷物、豆制品、堅(jiān)果，以及低脂的牛奶來(lái)降低血壓。
穩(wěn)定心態(tài)：大家可通過(guò)冥想使自己的思緒平靜下來(lái)，每天冥想15分鐘~20分鐘，可以降低血壓和心率，降低心腦血管事件的發(fā)生。
人到了中年后，身體內(nèi)的各個(gè)器官開始逐漸“走下坡”，骨骼系統(tǒng)也是如此。
健骨技巧：
保持運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)可以延緩骨骼的老化。
注意補(bǔ)鈣：補(bǔ)充鈣質(zhì)可以使骨骼鈣的流失相對(duì)減少，可以使骨骼相對(duì)得“年輕”。
不適就醫(yī)：出現(xiàn)腰部、背部疼痛，一定要及時(shí)找醫(yī)生就診，讓醫(yī)生在早期給予一定的指導(dǎo)和治療，這樣可以延長(zhǎng)骨骼的“保質(zhì)期”。
前列腺是男性獨(dú)有的器官，也是影響男性健康的“重災(zāi)區(qū)”，從年輕時(shí)易得的前列腺炎，到年老時(shí)常有的前列腺增生，每個(gè)男性或多或少被此困擾過(guò)。
保健要點(diǎn)：
避免久坐：坐30分鐘~40分鐘起來(lái)站一會(huì)兒，如果實(shí)在沒(méi)有條件站起來(lái)，我們可以做一做提肛運(yùn)動(dòng)，以免前列腺部血流不暢。
方法是隨著自己的自主呼吸，吸氣時(shí)收小腹縮肛門，呼氣時(shí)放松，連續(xù)做百次，每天上、下午各做一遍。
溫水坐浴：這樣可以放松肌肉，加速血液循環(huán)，促進(jìn)前列腺內(nèi)炎性物質(zhì)和水腫的吸收。
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