小編導(dǎo)讀
陰虛體質(zhì)的主要表現(xiàn)是手足心熱，平時(shí)易口燥咽干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅、少津、少苔，兩頰潮紅，有烘熱感，兩目干澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈，耳鳴，睡眠差，小便短。陰虛體質(zhì)怎么調(diào)養(yǎng)？下面小編為大家具體介紹。
陰虛體質(zhì)是指由于體內(nèi)津液、精血等陰液虧少，形成的以陰虛內(nèi)熱等為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。先天不足，或久病失血，或縱欲耗精，積勞傷陰，或曾患出血性疾病等都可導(dǎo)致陰虛體質(zhì)。
食補(bǔ)要點(diǎn)
可適當(dāng)吃些清補(bǔ)類食品，多吃甘涼潤(rùn)燥、生津養(yǎng)陰的食品，宜吃新鮮蔬菜、瓜果等富含纖維素、維生素的食物和優(yōu)質(zhì)蛋白含量豐富的食品，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、綠豆、烏賊、海參、螃蟹、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮、豆腐、銀耳、蔬菜、水果等。
這些食品多甘寒性涼，皆有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效。也可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)。
不吃辛辣刺激性食品、溫?zé)嵯阍锸称贰⒓逭ū吹氖称?、性熱上火的食品，以及脂肪、碳水化合物含量高的食品?/span>
推薦食物
糧食類：小麥、蕎麥、粳米、小米、玉米、黑芝麻。
肉蛋類：牛乳、雞蛋、豬皮、兔肉、黃魚。
蔬果類：洋蔥、白菜、蘆筍、藕、芹菜、豆腐、草莓、梨、甘蔗。
慎食食物
辣椒、胡椒、丁香、肉桂、大蒜。
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