日常生活中，很多中老年朋友沒有明顯外傷，卻出現(xiàn)行走時膝蓋酸脹疼痛，爬樓梯時進一步加重的情況，這多是膝關節(jié)炎造成的。
膝關節(jié)炎由多種因素引起，以關節(jié)軟骨磨損、關節(jié)疼痛、關節(jié)功能下降為主要表現(xiàn)的一類退行性病變病，易發(fā)于中老年人群。
其本質是人體機能下降的正常生理變化，只要積極調(diào)養(yǎng)，大部分癥狀都能緩解、改善，無需過分擔憂。
下面就介紹膝關節(jié)炎患者日常調(diào)養(yǎng)的3個小妙招。
1.少負重行走
減少負重行走是膝關節(jié)炎患者調(diào)養(yǎng)的重要環(huán)節(jié)，能為后期膝關節(jié)恢復打下良好的基礎。
減少負重后，膝關節(jié)局部炎癥刺激或者局部肌肉、韌帶損傷的進程會被打斷，機體自身修復機制可以幫助患者減少疼痛，早日恢復正常功能。
2.局部疼痛點勤按揉
中醫(yī)有“以痛為腧”的說法，臥床休息時，可以找家人針對膝關節(jié)局部疼痛的部位進行按揉。
按揉的工具可以是手指（大拇指為主），也可以是牛角按摩棒一類偏硬的工具。每個部位按揉1~2分鐘即可。
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