肝臟作為人體的內(nèi)臟器官之一，不可缺少的排毒代謝器官，擁有500多種功能，常見的就有代謝解毒，分泌膽汁，造血儲血，調(diào)節(jié)免疫功能，分解脂肪，合成蛋白質(zhì)等等。
專家指出：即便肝臟只剩下1/4，也依然完成強大的工作量，不僅如此，肝臟還具有超強再生功能以及恢復功能，即便切除掉2/3的肝臟，經(jīng)過一段時間他也可以慢慢找回到原來的樣子。
但如此強大的內(nèi)臟器官，仍然經(jīng)不起現(xiàn)在人們的反復折磨，比如不良的生活習慣，飲食習慣，吸煙喝酒，長期熬夜，暴飲暴食，過度節(jié)食減肥，濫用保健品等等，都有可能會導致肝臟不堪重負。
隨著醫(yī)學知識的提高大家對于肝臟保養(yǎng)的重要性越來越關注生活當中，也開始注意多吃一些養(yǎng)肝護肝的食物，但找不到科學的方法，有一些中老年人熱衷于通過藥物來養(yǎng)肝，保健品也是家里的常備藥物，相信對于肝臟可以起到好處。
不得不承認中老年人心是好的，想要保養(yǎng)身體，但往往卻給身體帶來一些適得其反的效果。
這些所謂的養(yǎng)肝藥物或者是保健品，在進入人體以后，需要肝臟進行分解與解毒，這在無形當中會增加干燥細胞的解毒負擔。
吃的越多次數(shù)越多，那么肝臟的負擔就會越來越重，從何談養(yǎng)肝？除此之外，這些藥物或者是保健品，商家會添加激素成分或有其他藥物存在，對于肝產(chǎn)生毒性，長期服用更容易引害肝損傷。
01女人“以肝為先天”，肝血充足，臉才干凈
為什么中醫(yī)會有這樣的說法？這主要是因為肝臟控制著身體里面的血液，肝臟器官健康，那么身體血液順暢，女性在氣血的支持下，皮膚光澤有彈性，紅潤細嫩，散發(fā)著年輕狀態(tài)。
一旦肝臟出現(xiàn)異常問題時，會導致氣血運行不順暢，女性的臉色就會變差，肌膚失去彈性，膠原蛋白流失，看上去暗黃無光澤，甚至會長出黃褐斑痘痘，閉口毛孔粗大，皺紋等等。
特別是對于女性朋友來講，日常生活里多吃一些護肝食物，少吃一些有害于肝臟細胞受損的食物，養(yǎng)好肝臟，對于健康來講十分重要。
02其實：養(yǎng)肝或無需太復雜，平時少吃這幾樣東西，肝臟可能慢慢變軟
1、麻辣燙
相信大多數(shù)女性朋友都喜歡吃麻辣燙，口感豐富，而且種類齊全，腸胃不好的人要少吃，就算是再喜歡也要控制好攝入量，否則會導致毒素在體內(nèi)淤積，導致肝臟的解毒功能下降，久而久之肝功能受到損傷，代謝能力也會變得心有余而力不足。
2、泡面
在這個快節(jié)奏的社會下，飲食也變得非常匆忙，尤其是工作白領，中午沒有多余的時間吃飯，或者是晚上加班，熬夜之后腸胃餓了會選擇吃泡面。
泡面口感豐富，制作起來較為簡單，殊不知這樣的習慣正在悄悄損害我們的肝臟健康加重患有脂肪肝的風險。
而且泡面在這個過程當中經(jīng)過反復油炸的工藝，建議大家少吃，會導致脂肪物質(zhì)在體內(nèi)堆積，甚至會損傷肝細胞的活性。
3、韭菜
其實韭菜在日常生活當中很常見，男性朋友更喜歡吃一些韭菜炒雞蛋或者是韭菜炒河蝦，能夠為機體帶來壯陽的功能，提高腎臟細胞活性。
不過在這里要提醒大家一點，吃太多的韭菜會損害肝臟內(nèi)部細胞，不利于肝臟組織健康，因此在日常生活當中要想維護身體健康，避免肝臟損傷的話，盡量要少吃韭菜，如果實在想吃，記得要控制好攝入量。
4、酒精
不管是男性朋友還是女性朋友，現(xiàn)在的生活壓力越來越大，女性也喜歡每天晚上喝一兩杯來解解乏，酒精進入到身體以后，需要通過肝臟來進行分解代謝解毒，每天喝酒或者是長期酗酒都有可能會加重肝臟負擔。
對于肝細胞來講是一種不可逆的損傷，如果沒有注意好飲酒量會引發(fā)酒精肝或者是肝硬化加大對于機體不利。
5、高糖類食物
糖只是一個總稱，除了紅糖白糖以外還包括果糖，蔗糖，膨化食品，甜甜圈，巧克力等等。
富含高糖的食物要少吃東西再好，營養(yǎng)物質(zhì)再豐富也不可貪多，適當?shù)某砸恍┨翘?，原在肝臟內(nèi)合成肝糖原這種物質(zhì)，更有注意減少代謝物給身體產(chǎn)生的毒性起到保護效果。
反之，若長期攝入經(jīng)常是一些含糖量過高的食物，會加重肝臟負擔，甚至會影響到排毒與代謝功能。
6、高鹽食物
攝入太多食用鹽會影響到體內(nèi)水鈉代謝，尤其是對于患有肝臟疾病的人來講，要控制好食用鹽攝入量，除了每天炒菜時要少放鹽之外，少吃一些腌制類的蔬菜以及熏烤類的肉食。
7、發(fā)霉變質(zhì)的食物
不止糧食容易發(fā)霉，像花生，面包，糕點，大豆等等食物都容易發(fā)霉變質(zhì)，尤其是在炎熱的夏季，食物更容易長霉。
長了霉的食物富含黃曲霉毒素，這是一種對于肝臟產(chǎn)生極強毒性的物質(zhì)，容易使肝細胞受損，誘發(fā)肝臟疾病，甚至是肝癌。
03閱讀延伸：女性要想養(yǎng)肝，不妨做好這三件事
1、多吃一些肝臟喜歡的食物
大家不妨多吃一些養(yǎng)肝護肝的食物，比如綠葉青菜，新鮮水果，清淡飲食等等，每天吃上3~5顆大棗或者是適當吃一些黑木耳，香菇等菌類食物，更有助于加強肝細胞活性。
同時也要多喝水，喝水是最有效而且免費的有效護肝方法之一，多喝水可以加強血液循環(huán)，促進新陳代謝，減少對于肝細胞損傷。
2、及時調(diào)節(jié)自己的情緒
女性要比男性心思敏感，更容易出現(xiàn)低落，暴躁，抑郁，委屈，緊張，不安的情緒，若每天愁眉苦臉壓力巨大，那么都有可能會傷害到肝臟細胞，久而久之月經(jīng)變得不規(guī)律，情緒郁悶，內(nèi)分泌失調(diào)。
臉上色斑，痘痘，皺紋，毛孔粗大都會跑出來，整個人變得更加憔悴，因此要調(diào)整好自己的情緒，讓每一天生活的快樂又輕松，干燥才會好，皮膚也會有彈性。
3、在這兩個時間段要睡好覺
凌晨1:00~3:00，肝臟功能最強，保證充足的睡眠，給肝臟細胞創(chuàng)造良好的工作環(huán)境。
下午的1:00~5:00，肝臟細胞最脆弱1點左右要適當午睡，保持15分鐘到20分鐘的睡眠時間，可以提高下午的工作效率，避免犯困。
