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“爛骨大王”被發(fā)現(xiàn)！骨科醫(yī)生：不想骨骼變“蜂窩”，這4種水請少喝

2023.06.17 福建

骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，其主要特征是骨量減少和骨質(zhì)變差，從而導(dǎo)致骨骼易碎、易折斷。近年來，人們發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松患者的年齡越來越年輕化，而且一些人骨骼出現(xiàn)“蜂窩狀”，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，甚至骨折。這一現(xiàn)象被稱為“爛骨大王”。那么，這一現(xiàn)象與飲食有何關(guān)系呢？今天我將為您揭開這一謎團。

什么是爛骨大王？

爛骨大王是一種不正常的骨質(zhì)疏松癥，它會導(dǎo)致骨骼變得脆弱，易于骨折。爛骨大王的病因是多種多樣的，其中包括飲食習(xí)慣。研究表明，飲食中的某些成分可能會對骨骼健康產(chǎn)生不利影響。

為什么骨質(zhì)疏松越來越年輕化？

1

生活方式不健康

現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣以高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì)為主，而缺乏鈣、磷、維生素D等營養(yǎng)素，這就導(dǎo)致了身體無法獲得足夠的營養(yǎng)，從而影響骨骼的生長和發(fā)育。此外，現(xiàn)代人的生活方式以缺乏運動為主，長時間坐著、不運動，導(dǎo)致骨質(zhì)流失加快，骨骼變得脆弱，容易發(fā)生骨折。

2

藥物使用過度

許多藥物的副作用會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，如抗癲癇藥、激素類藥物、鋁鹽類藥物等。這些藥物在治療某些疾病時，可能通過破壞骨骼的生長和發(fā)育過程，從而導(dǎo)致骨量減少和骨質(zhì)變差，進而引發(fā)骨質(zhì)疏松。

3

環(huán)境污染

隨著城市化進程的加速，空氣污染、水污染、噪聲污染等環(huán)境問題日益嚴(yán)重，這些都會對人體健康造成不良影響。研究表明，環(huán)境污染中的有害物質(zhì)，如重金屬、有機污染物等，會進入人體內(nèi)部，破壞骨骼細胞的正常生長和發(fā)育，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

骨科醫(yī)生：不想骨骼變“蜂窩”，4水請少喝

1

碳酸飲料

碳酸飲料是一種高糖、高卡路里的飲料，其中含有大量的糖分和化學(xué)添加劑，這些成分會對骨骼造成負面影響。碳酸飲料中的磷酸鹽會抑制骨骼的鈣吸收，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。此外，碳酸飲料中的糖分會使血糖水平升高，從而增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。

2

咖啡

咖啡中含有咖啡因和酸性物質(zhì)，這些成分會對骨骼造成負面影響?？Х纫驎龠M鈣的排泄，使骨骼變得脆弱易碎。另外，咖啡中的酸性物質(zhì)會對骨骼造成腐蝕作用，從而加速骨質(zhì)流失。因此，長期大量飲用咖啡會增加骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。

3

酒精

酒精會對骨骼造成負面影響，尤其是長期濫用酒精的人。酒精會干擾骨骼中的細胞活動，導(dǎo)致骨骼變脆。此外，酒精會對肝臟造成損害，進而影響鈣的吸收和代謝，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

4

奶茶

奶茶中含有大量的糖分和脂肪，這些成分會對骨骼造成負面影響。糖分會使血糖水平升高，導(dǎo)致鈣的排泄增加，從而影響骨骼的健康。另外，奶茶中含有較高的脂肪，長期大量飲用會導(dǎo)致肥胖，從而增加骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。因此，建議減少奶茶的攝入量，以保護骨骼的健康。

如何預(yù)防爛骨大王？

1

增加維生素D的攝入量

維生素D可以促進鈣的吸收和利用，對骨骼健康至關(guān)重要。建議每天補充800-1000國際單位的維生素D，可以通過曬太陽、魚類、蘑菇等方式攝入。

2

加強運動

適當(dāng)?shù)倪\動可以促進骨骼的生長和強化，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。建議每周進行150分鐘的有氧運動，如散步、跑步、游泳等。

3

避免或減少不良習(xí)慣

如戒煙、限制飲酒、減少咖啡和碳酸飲料的攝入量等。這些不良習(xí)慣會影響骨骼的健康，應(yīng)盡量避免。

4

避免長期使用激素和抗生素

長期使用激素和抗生素會影響骨骼的健康，增加骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。如果有必要使用這些藥物，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，并注意飲食和鍛煉的補充。

5

定期檢查骨密度

骨密度檢查可以幫助早期發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，及時采取措施預(yù)防病情惡化。建議女性在50歲時開始進行骨密度檢查，男性在70歲時開始進行檢查。

結(jié)語：

爛骨大王是一種常見的骨質(zhì)疏松癥，飲食習(xí)慣是其中的一個重要因素。因此，我們應(yīng)該注意飲食結(jié)構(gòu)的合理性，盡量避免飲用含氟物質(zhì)過多的飲用水。同時，我們也應(yīng)該增加鈣的攝入量，多曬太陽，適當(dāng)運動，從而預(yù)防爛骨大王的發(fā)生。

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