2017-10-17 09:06:04 來源：
金秋時節(jié)，秋高氣爽，又經(jīng)過一場秋雨的洗禮，秋天的氣息漸漸明朗，可是美中不足的秋燥也光臨了。很多人現(xiàn)在出現(xiàn)了皮膚干燥粗糙、口干咽癢，或干咳無痰等癥狀。要緩解這種癥狀，除秋燥，重要的是要適當?shù)剡M食滋陰潤燥的食物。而秋天身體最愛的7種白色食物，你吃了幾種呢？下面和小編一起來了解一下。
1、白蘿卜
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，蘿卜之中含有芥子油以及淀粉酶和粗纖維，所以食用之后能夠很好地促進消化，并且對于止咳化痰也具有很好的作用。中醫(yī)方面也認為，白蘿卜性涼，對于肺部、胃部具有很好的保健作用，是一種很好的食療食物。
推薦吃法：白蘿卜無論是直接食用或者是煮熟之后食用都是可以的。
2、山藥
山藥有“食物藥”的功效，可以滋腎益精、健脾益胃、益肺止咳。補而不滯、不熱不燥，一般人群都適用。山藥有養(yǎng)胃的作用，患腹瀉等腸胃疾病的人不妨多吃。
推薦吃法：山藥吃法多種多樣，作為秋補以煮粥為佳?？蓡斡靡部纱钆淦渌巢?，滋養(yǎng)潤燥兼得。
3、荸薺
荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。
推薦吃法：不建議生吃，如果生吃一定要去皮，建議煮、炒、燒、煨。
4、蓮藕
秋天天氣干燥，吃些藕，不僅潤燥止渴、清心安神，有明顯益血益氣的功效。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質排出，十分有益。
推薦吃法：七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。
5、百合
百合有三大功效，一是潤肺止咳，百合鮮品含黏液質，具有潤燥清熱作用，中醫(yī)用之治療肺燥或肺熱咳嗽等癥常能奏效；二是寧心安神，百合入心經(jīng)，能清心除煩、寧心安神，可用于失眠多夢、心情抑郁等病癥；三是美容養(yǎng)顏，鮮品富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益。特別適合秋天食用。
推薦吃法：百合蓮子粥。
6、杏鮑菇
杏鮑菇富含蛋白質、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質，可以提高人體免疫功能，對人體具有抗癌、降血脂、潤腸胃以及美容等作用。
推薦吃法：杏鮑菇適合炒、燉、燴、煮，也適合用來涮火鍋和煲湯。
7、銀耳
銀耳有補脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺功效，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。它還富含天然膠質，長期服用可潤膚，并有祛除臉部黃揭斑、雀斑的功效。
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