清明
清明節(jié)，節(jié)期在仲春與暮春之交，在陽歷四月五日前后。清明兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是自然節(jié)氣點，也是傳統(tǒng)節(jié)日，充分體現(xiàn)了中華民族先祖?zhèn)冏非蟆疤?、地、人”的和諧合一，講究順應天時地宜、遵循自然規(guī)律的思想。
清明，又稱踏青節(jié)、祭祖節(jié)，是中華民族古老的節(jié)日，既是一個掃墓祭祖的肅穆節(jié)日，也是人們親近自然、踏青游玩、享受春天樂趣的歡樂節(jié)日。這一時節(jié)，生氣旺盛、陰氣衰退，萬物“吐故納新”，大地呈現(xiàn)春和景明之象，正是郊外踏青春游與行清墓祭的好時段。
祛濕清肝是關鍵
在清明之際體內(nèi)肝氣最旺盛，如果肝氣過旺，則會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時還會造成情緒失調(diào)、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。而在清明時節(jié)，屬于春季多雨期，氣候潮濕，容易使人產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺。而濕氣過盛，對人體最直接的危害就是濕困脾胃。因此清明時節(jié)，降降肝火，祛除濕氣是清明時節(jié)的養(yǎng)生關鍵。家中常備老中醫(yī)涼茶，即沖即飲隨時養(yǎng)生。
01
“發(fā)”物不可多吃
在飲食方面，由于此時腎氣漸弱，心氣漸起，木氣正旺，因此飲食宜減甘增辛，補精益氣，少吃“發(fā)”物。
什么是發(fā)物？簡單的說，是指營養(yǎng)很高或是具有一定的刺激性的食物，很容易導致一些疾病出現(xiàn)，甚至是舊病復發(fā)或是加重疾病。如芋頭、雞肉、竹筍等，要少吃。
02
飲食宜溫
清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”。清明時期飲食方面，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。但是，有一部分人群是不適合吃冷食的。江浙一帶清明節(jié)還有吃青團、炒螺螄等是習俗，這些食物是不適合胃腸較弱的人食用的，因為這些食物屬于寒涼食物，會導致胃腸的負擔加重，胃腸不好的人還是少吃這些食物為妙。所以，清明時節(jié)飲食宜溫，注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。
03
多吃綠色蔬菜
肝在五色中屬青，也就是綠色，中醫(yī)有“以色養(yǎng)色”的理論，清明時節(jié)要多吃綠色的蔬菜，對養(yǎng)肝有幫助。
04
多喝水
春天是陽氣上升的季節(jié)，人們很容易肝火旺盛，再加上清明時節(jié)人們的心情不僅會受到天氣的影響還會受到哀思的情緒的影響，所以，非常容易感到口干舌燥，很容易出現(xiàn)潰瘍，建議多喝水。
清明節(jié)氣，人體的經(jīng)氣分別運行于肝膽脾胃，容易導致相關臟腑疾病的發(fā)生和加重。此時，可以做一些有益于疏肝健脾、安神降壓、消滯開胃的保健操。而同時需要注意的是，在進行體育鍛煉時，尤其是已經(jīng)患有高血壓的人，避免參加競技性活動，以免情緒激動，動中有靜的太極拳等是最為合適的鍛煉方式；同時還應該避免做負重性活動，以免屏氣而引起血壓升高等。
在此時節(jié)，暖濕氣流活躍，冷空氣活動也比較頻繁，陰雨天氣較多。因此，要趁著天氣晴朗、陽光充足的時候，開窗通風、晾曬衣被，保持居室空氣清新，并去除室內(nèi)和衣被上的潮寒之氣，有利于預防身體不適和疾病侵襲。
還可以選擇天氣好的時候，給居室做大掃除，或是將居室的布置、裝飾做些小小的改變。比如，換上溫馨亮色的窗簾，讓家居環(huán)境顯得溫和舒暢；給餐廳做些色彩搭配，換一套漂亮的餐具，既能喚起人的食欲，又能給家人增添一份好心情；給陽臺和客廳增加幾盆植物，營造一個空氣清新、賞心悅目的小環(huán)境，閑時澆澆花、看看草，也可以解除疲勞、安心怡神。要知道，居家環(huán)境安排得井然有序、溫馨舒適，對身心健康也很有益處。
清明時節(jié)養(yǎng)成良好的睡眠習慣非常重要，熬夜傷肝，早睡早起才是養(yǎng)生之道，此時節(jié)應保證睡眠，以養(yǎng)臟氣。
01
防高血壓
肝屬木，木生火，火為心，在此節(jié)氣中心臟會過于旺盛，所以這一段時間是高血壓的易發(fā)期。應引起重視。
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防呼吸系統(tǒng)疾病
天氣回暖雖然不用再去感受寒冷之氣，但是一些細菌、病毒也開始活躍了起來。旺木傷金，金為脾，所以這一節(jié)氣對呼吸系統(tǒng)疾病也要予以高度重視。
03
保暖不可忽視
清明時節(jié)雨紛紛，一降雨就會降溫，所以，清明節(jié)的氣候還是會有一些微涼，尤其是北方，早晚的溫差很大，稍不留神，就會感染風寒，所以，保暖非常的重要，建議女性不要過早的穿上裙子，保護腿部和腳部的溫暖非常關鍵。無論是掃墓還是踏青，都應做好保暖工作，準備一件可以隨便穿脫的外套，這樣可以有效的防止外邪的入侵。對于孕婦、老人和身體虛弱的人在掃墓時更要注意保暖，還要注意不可過度的勞累，注意休息。
04
注意情緒調(diào)節(jié)，不宜過度悲傷
清明節(jié)是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節(jié)日。在憑吊先人的同時，應該注意自己的健康。
清明節(jié)是對親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，是一次宣泄哀傷的機會，有利于消除不良情緒，同時也利于心理健康。但是在這段時期，對于失去至親的人，清明節(jié)很容易觸景傷情，容易產(chǎn)生不良情緒，容易傷肝。因此大家悲傷、抑郁的情緒，不宜持續(xù)得過久。
另外這段時期是心肌梗死、中風等疾病高發(fā)期。有此類疾病的患者不宜過度傷心，要注意情緒的調(diào)節(jié)，需要找親人、朋友陪伴，緩解負面情緒的影響。
