What Coaches Need To Know About The NSCA Position Statement On Long-Term Athletic Development
關(guān)于NSCA對于運動員長期發(fā)展的立場聲明，教練應(yīng)該知道什么
Rick Howard，Med，CSCS
運動員長期發(fā)展應(yīng)該高度個人化并結(jié)合青少年生長發(fā)育的自然性
1.訓(xùn)練項目與個體的能力與需求匹配
2.區(qū)分在運動表現(xiàn)上是由訓(xùn)練引起的適應(yīng)還是由生長發(fā)育引起的適應(yīng)（正面或非正面的）。
3.懂得不同時期的身體的結(jié)構(gòu)，天性以及其與訓(xùn)練的影響
不同年齡，水平與志向的青少年都應(yīng)該參與長期的運動來提高其身體健康與社會心理健康
1.了解其他生活因子（營養(yǎng)，休息與恢復(fù)，社會心理健康，外界壓力）對身體健康的潛在影響。
2.謹(jǐn)慎對待每一個小孩，并謹(jǐn)慎的設(shè)計那些涉及到力量，運動技巧與競技相關(guān)的練習(xí)
3.將所有青少年的心態(tài)從簡單參與轉(zhuǎn)變至有目的的去發(fā)展
所有青少年都應(yīng)該在童年早期被鼓勵參與體育，在此間重點應(yīng)關(guān)注運動技巧與肌肉力量的發(fā)展1.鼓勵兒童早期參與自由玩耍與有目的的玩耍（出生至5-6歲），慢慢發(fā)展為合適的體能訓(xùn)練。（從6-7歲開始）
2.將協(xié)調(diào)性與肌肉力量看作是合作伙伴，而他們共同為運動技能服務(wù)。
3.在多維的體能訓(xùn)練計劃中，優(yōu)先進(jìn)行神經(jīng)肌肉的訓(xùn)練。
運動員長期發(fā)展的早期應(yīng)推薦使用模板化訓(xùn)練方案，使青少年可以掌握大多數(shù)的運動技能1.提倡使用模板化（一種鼓勵運動員參與大多數(shù)運動和活動的方法）
2.強(qiáng)調(diào)練習(xí)的質(zhì)量而非數(shù)量
3.避免專項化（一種以年為單位的單一運動的高強(qiáng)度訓(xùn)練方法）
健康與保持兒童的本性應(yīng)該總是運動員發(fā)展的中心1.通過強(qiáng)調(diào)以下幾點來創(chuàng)造一個令人愉悅且富有積極的訓(xùn)練環(huán)境
一個成長的心態(tài)
自我鼓勵
競爭的意識
自信
恢復(fù)2.長期的運動發(fā)展視角應(yīng)包含長期且持續(xù)性的適應(yīng)
3.不要體罰
為了保證訓(xùn)練計劃長期有效的進(jìn)行，青少年要去參加一些身體調(diào)整訓(xùn)練來降低他們受傷的風(fēng)險1.提供一個全面的包含力量訓(xùn)練，運動技巧，平衡訓(xùn)練，速度與靈敏訓(xùn)練，還有休息的訓(xùn)練計劃
2.確保體能訓(xùn)練是漸進(jìn)性的并滿足青少年現(xiàn)有需求的。
3.要有訓(xùn)練不當(dāng)?shù)膿?dān)憂
長期的計劃應(yīng)該提供給所有青少年一系列的訓(xùn)練模型來加強(qiáng)他們健康和技巧相關(guān)的身體素質(zhì)1.要認(rèn)識到所有青少年可以在所有身體素質(zhì)上得到有意義的提升，無論他處在訓(xùn)練的哪個階段
我們應(yīng)該使用相關(guān)的調(diào)整或者評估工具來作為長期訓(xùn)練計劃的一部分1.按季度去測量身高，四肢長度，體重來監(jiān)控發(fā)育的情況
2.測試青少年體能水平時，要同時評估結(jié)果（跳多遠(yuǎn)）與過程（怎么跳）
3.采用有效的量表來測試青少年的社會心理學(xué)狀態(tài)
要想有成功的長期訓(xùn)練成果，訓(xùn)練人員要有系統(tǒng)的漸進(jìn)的思路1.采用漸進(jìn)的，個人化的的訓(xùn)練思路
2.訓(xùn)練計劃要與個人的需求，技術(shù)能力以及運動所需所一致
3.周期化原則作為理論的框架，按次序去安排中周期，最大化總體訓(xùn)練效果，并考慮以下問題
對時間與場地等因素要進(jìn)行調(diào)整
學(xué)業(yè)的壓力
家庭與朋友的社交
休息
訓(xùn)練與競賽時間表
生長發(fā)育的影響
有質(zhì)量的教練是訓(xùn)練計劃的基礎(chǔ)
教練應(yīng)該對以下內(nèi)容有基本的認(rèn)識
兒童訓(xùn)練學(xué)
青少年訓(xùn)練原則
教育學(xué)
發(fā)展適應(yīng)
教練技巧
如何誘發(fā)正確的運動模式
如何激勵青少年
創(chuàng)造一個富有激勵與娛樂的環(huán)境
