吃出健康是很多中國人相信的事情，小九經(jīng)常收到粉絲提問：吃什么養(yǎng)肺？吃什么對(duì)心臟好？吃什么抗癌？吃什么防衰老？吃什么養(yǎng)胃？
今天小九就來說說吃什么養(yǎng)胃這件事兒。
吃什么養(yǎng)胃？這是一個(gè)偽命題！
飲食之于健康當(dāng)然很重要，但想要健康，并沒有一個(gè)通用的食譜或食物清單，倒是有一個(gè)通用的原則：均衡，這意味著蔬菜蛋奶各種食物都要吃一點(diǎn)。
同理，沒有那一種或幾種養(yǎng)胃食物適合所有人，比如很多人認(rèn)為面條養(yǎng)胃，但實(shí)際上真正養(yǎng)胃的面條需要軟爛。如果你喜歡硬一點(diǎn)的面條，恐怕養(yǎng)胃的功效也會(huì)打折了。
但是對(duì)于糖尿病患者來說，軟爛的食物又可能快速升高血糖，傷害身體。你看，養(yǎng)胃和控糖兩者之間就發(fā)生了矛盾。
比如有人認(rèn)為牛奶養(yǎng)胃，但事實(shí)的另一面是，如果一下子喝了太多牛奶，反而可能傷胃。
所以說，不要過度迷信某幾種養(yǎng)胃食物，要從自身情況出發(fā)選擇適合的食物。
養(yǎng)胃，5個(gè)小習(xí)慣比吃什么重要！
事實(shí)上，想要胃好，吃飯的習(xí)慣比吃什么更重要，小九給大家提幾個(gè)建議，你一定不陌生，只是沒當(dāng)回事兒。
1.不要暴飲暴食
春節(jié)大餐一頓接著一頓，雖然好吃，千萬不要貪多，吃得過飽，不僅會(huì)讓你胖，更會(huì)傷害你的胃。
2.吃飯要細(xì)嚼慢咽
曾經(jīng)有人建議一口飯必須咀嚼30次才可以咽下去，這種具體的數(shù)字有些不切實(shí)際，不過相比較狼吞虎咽，細(xì)嚼慢咽的確會(huì)讓你的胃更舒服。
3.避免辛辣刺激
社會(huì)節(jié)奏快，生活工作壓力大，加上不規(guī)律飲食，每個(gè)人的胃都沒那么100%健康，所以想要養(yǎng)胃的話，很重要的一點(diǎn)是遠(yuǎn)離辛辣刺激食物，最好清淡飲食，溫柔對(duì)待本來就脆弱的胃。
4.一日三餐不能少
為了減肥也好，工作太忙也好，很多人在主動(dòng)或被動(dòng)節(jié)食，這樣餓一餐飽一餐的最傷胃。每餐都要按時(shí)吃，如果有減肥需要，控制好每餐熱量即可，完全放棄那一頓飯不是明智的做法。
5.分餐制或用公用筷子
現(xiàn)代人越來越多在外面吃飯，中國人的大桌飯是幽門螺旋桿菌傳播的絕佳渠道，而這種病菌會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍，長期看可能還會(huì)導(dǎo)致胃癌。
為了保護(hù)胃，外出吃飯，最好和朋友采取分餐制，像火鍋這種不能分餐的，也要準(zhǔn)備一副公筷，降低病菌傳播的渠道。
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