人經(jīng)過長時間的腦力、體力勞動后就會感到疲勞。亞健康人群和疾病患者更容易產(chǎn)生疲勞感。如何健康有效地消除疲勞呢？巧用以下穴位，可以快速消除疲勞。

    揉按百會、太陽可以給大腦以良性刺激，起到提神醒腦、促使注意力集中的作用。揉按頸百勞可以舒筋活絡(luò)。按壓內(nèi)關(guān)可以寧心安神。按壓腰眼可以緩解腰部的肌肉緊張感。按壓承山可以減輕小腿的沉重感，從而消除全身的疲勞，給人神清氣爽的感覺。

    百會 位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用左手或右手的拇指指腹揉按該穴，由輕到重，再逐漸減輕力道，慢慢放松。如此反復(fù)揉按3分鐘左右，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。

    太陽 在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴，手法操作同百會穴，同樣揉按3分鐘左右，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。

    頸百勞 正坐位頭稍前傾或俯臥位，大椎穴直上2寸旁開1寸處取穴。分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位。手法操作和時間如同上穴，以產(chǎn)生酸脹或重感為佳。

    內(nèi)關(guān) 位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長肌腱之間。用左手拇指指腹端按壓右側(cè)內(nèi)關(guān)穴，右手拇指指腹端按壓左側(cè)內(nèi)關(guān)穴。由輕到重按壓，再緩緩放松。以指下產(chǎn)生酸脹或者麻木感為佳。如此反復(fù)按壓兩分鐘左右。

    腰眼 在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴，再逐漸減輕力度，慢慢放松。反復(fù)按壓5分鐘左右。

    承山 在小腿后面正中，委中與昆侖之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現(xiàn)三角形凹陷處。手法操作和時間同腰眼穴。

                                        錢之