來源：全民跑步，已獲授權(quán)
1、體能超過身邊90%的人
如果你能堅(jiān)持跑步一年，
體能會超過身邊90%的人，
電梯停電也不用擔(dān)心爬樓梯，
搬東西也不再費(fèi)力。
2、身體更健康
跑步一年后，
身體得到了全面的鍛煉，
骨骼的健康指數(shù)會直線上升，
年齡變大肌肉的萎縮和骨質(zhì)疏松大幅減緩。
3、免疫力大幅提升
跑步能讓整個(gè)身體機(jī)能得到提升，
也包括免疫力，
得感冒或傳染性疾病的可能性降低，
糖尿病和脂肪肝也得到了預(yù)防。
4、視力會變好
跑步一年后，
在欣賞美景的同時(shí)，
眼睛也會得到很好的放松，
會大大降低近視的概率。
5、遠(yuǎn)離頸椎類疾病
堅(jiān)持跑步一年，
對于長期坐在電腦前的上班族來說，
可以讓頸部、肩部、脊椎很好地活動(dòng)開，
可讓上班族遠(yuǎn)離頸椎類疾病。
6、可以治療鼻炎
跑步一年還可治療鼻炎。
鼻炎為鼻腔粘膜和粘膜下組織的炎癥，
長期堅(jiān)持跑步有助于增強(qiáng)體質(zhì)，
增強(qiáng)機(jī)體免疫力，
從而達(dá)到預(yù)防及改善鼻炎的效果。
小編boss的鼻炎就是這樣治愈的。
7、皮膚會變好
堅(jiān)持跑步一年之后，皮膚會變好。
每次的跑步排汗，
對于皮膚來說都是一次排除毒素的過程，
長期堅(jiān)持跑步，也是對肌膚最好的護(hù)理，
這比昂貴的護(hù)膚品要有效且安全得多，
你會發(fā)現(xiàn)你的皮膚會越來越緊致光滑。
8、氣色會變好
堅(jiān)持跑步一年，
可增加腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘，
讓腸胃吸收功能變得更好，
人的氣色自然也就隨之變好。
9、幸福指數(shù)增加
跑步時(shí)大腦會釋放多巴胺的，
這是最天然的快樂因子；
另外跑步是最好的放松方式，
生活中不好的情緒得到宣泄，
幸福指數(shù)增高。
10、越來越自信
跑步一年后，
身材將會得到很大改善，
不再是臃腫的身材，
穿衣服也會更好看，
去海邊可以大膽的脫衣服了，
漸漸的會越來越自信。
11、心率放緩，壽命變長
跑步鍛煉的最關(guān)鍵部位其實(shí)是心臟，
心臟的肌肉也一樣，
鍛煉之后也會越來越強(qiáng)壯，
跑步一年后心率會放緩，
心率越緩壽命相對就越長。
12、越來越年輕
跑步一年后，
身體的衰老速度會減慢，
心態(tài)也會變好，
從身心都會越來越年輕，
感覺異常美妙。
13、越來越篤定，不再迷茫
堅(jiān)持跑步一年后，
你會學(xué)會獨(dú)處，清靜內(nèi)心，不再迷茫。
跑步的時(shí)候，不得不排除干擾，
大腦什么也不干，就是跑，
你反而開始沉下心，
明白平板要一秒一秒撐，
書要一頁一頁啃，
當(dāng)你touch到自己的內(nèi)心，
想清楚自己要什么，
反而比天天看著別人時(shí)，不迷茫了。
跑步，如此讓人受益且讓人快樂的運(yùn)動(dòng)，
而且還是免費(fèi)的。
長期堅(jiān)持跑步的人都懂，
跑步帶來的變化，
短短幾句話又怎么能說完。
還是那句話，跑了你就懂。
所以，新的一年，從跑步開始吧。
