肥胖是萬病之首，利用經(jīng)絡(luò)減重可達(dá)減肥養(yǎng)生效果。中醫(yī)師指出，體內(nèi)經(jīng)絡(luò)是氣運(yùn)行的通道，身體會生病、肥胖，都是經(jīng)絡(luò)出問題。建議平日可推揉小腿肚，或是按足三里穴，健脾消脂，促血?dú)饬魍ǎ_(dá)到減肥保健的效果。
俗語“不通則痛，不通則病。”就在說明經(jīng)絡(luò)如果不通暢，疾病就會找上身。有別于西方醫(yī)學(xué)重視人體各器官，如心臟、肝臟、肺、胃等功能正常與否，中醫(yī)是從“經(jīng)絡(luò)暢通”、“氣血平衡”來論斷健康。
經(jīng)絡(luò)暢通保健最高原則
尤其“保持經(jīng)絡(luò)暢通”是中醫(yī)養(yǎng)生保健的最高原則，從古至今，不斷發(fā)展的各種治療保健方法，如針灸、氣功、太極、武術(shù)，及推拿、敲打、按穴位、刮痧、拔罐等，無一不在促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通。
在減重方面，則應(yīng)先強(qiáng)化脾胃。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，強(qiáng)化肌肉就是鍛煉脾經(jīng)，脾經(jīng)指的是足太陰脾經(jīng)，循行的方式是從腳走向頭部，經(jīng)過腿部內(nèi)側(cè)，以及胸腹部等。與脾經(jīng)相關(guān)的器官有脾、胃、心，所以，它才具有統(tǒng)血、升清降濁、運(yùn)化等功效。
鍛煉脾經(jīng)面色就會紅潤
人的脾經(jīng)只要順暢，有好的氣血流通，面色就會紅潤，肌肉豐滿，胸挺臀翹，全身皮膚緊實(shí)；但如果脾出問題，脾經(jīng)不通暢時，運(yùn)化無力，則四肢營養(yǎng)吸收不到，將導(dǎo)致面黃肌瘦，虛胖體質(zhì)容易出現(xiàn)。
一般而言，脾經(jīng)只要血?dú)庾?，運(yùn)行順暢，不僅容貌不老，經(jīng)期順暢，甚至婦女病也不會來煩人，民眾平日可以借著按壓或敲擊方式，針對經(jīng)絡(luò)穴位來加強(qiáng)保養(yǎng)與強(qiáng)化，只要能夠?qū)ふ业酵袋c(diǎn)，自我調(diào)節(jié)，可做為保養(yǎng)青春不老之法。
按壓足三里穴（如圖），加強(qiáng)鍛煉脾經(jīng)，能預(yù)防下半身肥胖。
第1招：足三里穴／減肥消脂
位置：腳外側(cè)膝蓋下3吋（4橫指），脛骨外側(cè)約1橫指處正坐，膝蓋成90 度直角，以自己的手掌按在手掌同側(cè)的膝蓋上，虎口圍住膝蓋上緣，大拇指以外的四指朝下，食指按住膝蓋下的脛骨，中指指尖處即為足三里。
功效：每日早晚可按壓20 次，配合呼吸，對抗衰老及下半身減重有功效。
第2招：推揉腹部／強(qiáng)健脾胃
按摩：雙手先搓熱，左手按在腹部， 手心對著肚臍，右手迭在左手上，以順時針方向，先輕后重按摩50下，再以逆時針方向按摩50下。
揉壓：以手指頭抓著肚子的肉，沿著肚臍的周邊順時針揉壓，力道要大一些，有痛感即可，因?yàn)檫@里脂肪多，須要多一點(diǎn)力道才能按到穴位。
功效：腹部的保健，對于脾胃有著極大幫功，一來很多重要經(jīng)絡(luò)都通過此處，也有很多的穴位在肚子上，所以，平時只要有空多按摩，以順時鐘的方向去推揉，都能改善脾胃功能。
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