你知道你的情緒通常是由你吃的食物嗎? 所以,如果你想保持快樂和更積極的日常,這里有十個(gè)健康的食物可以幫助。

1。 土耳其

土耳其是非常高的一種氨基酸叫色氨酸,能給你的情緒一個(gè)巨大的快樂提升。 它還含有褪黑素,可以幫助你睡得更好。 也許我們應(yīng)該開始更經(jīng)常吃火雞,而不僅僅是在圣誕節(jié)。

[參見-十大健康食品列表讓你健康和體形]

2。 蘆筍

蘆筍有相同的高水平的色氨酸是土耳其。 它也有更高的葉酸水平也提高你的幸福,甚至能幫助預(yù)防抑郁癥。

3。 燕麥

早餐吃燕麥不僅對(duì)你的健康有益,而且你的情緒。 它消化緩慢釋放緩慢,源源不斷的能量進(jìn)入你的血液,防止糖后的落魄。

4。 菠菜

大力水手愛他的菠菜有一個(gè)原因。 這綠葉蔬菜含有許多好的維生素有助于保持皮膚健康和狀態(tài)良好的事。 這些維生素也有助于保持你的血清素水平,讓你在一個(gè)好心情。

5。 向日葵的種子

向日葵種子富含omega - 3,對(duì)你的大腦有好處,幫助你更有效地工作和思考。

6。 貽貝

盡管貽貝不是最可口的食物他們實(shí)際上是非常好的對(duì)你。 它們含有大量的維生素B12最高的國家之一在食物也有助于保持良好的大腦。 他們也有一堆其他健康的維生素,有助于保持你的甲狀腺健康,使你快樂。

7。 酸奶

而酸奶并不被認(rèn)為是健康的食物對(duì)你的情緒能有積極的效果。 當(dāng)你的身體缺少鈣可以導(dǎo)致易怒和沮喪。

酸奶通常含有鈣比牛奶所以快速酸奶修復(fù)可以幫助讓你心情很好。

8。 牡蠣

牡蠣被認(rèn)為是春藥,可以改善你的情緒,但他們也含有一種氨基酸,增加大腦的效率。 所以牡蠣是善良的兩倍。

9。 香蕉

香蕉有很多好處,他們富含鉀可以幫助你平靜時(shí)強(qiáng)調(diào),他們也是低熱量,這樣你就可以開心地吃,同時(shí)保持健康。

10。 黑巧克力

大多數(shù)人都知道吃巧克力會(huì)讓你感覺良好。 因?yàn)槌郧煽肆︶尫艃?nèi)啡肽,給你幸福在炎熱潮濕的夜晚在臥室里。 當(dāng)然吃大量的巧克力對(duì)你不是很好,試著去深種,適度消費(fèi)。

健康飲食建議

你可以嘗試吃,酸奶、燕麥和香蕉每天早餐,它應(yīng)該可以幫助到你,讓你心情快樂的余生。

源-的十大

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