“加班停不了，就想補(bǔ)個(gè)覺(jué)”
好不容易熬到周末天，好不容易睡個(gè)懶覺(jué)。
可是呢，你卻越睡越累，四肢發(fā)沉，迷迷糊糊。
明明睡足12小時(shí)，可為什么渾身沒(méi)勁，越睡越累啊啊啊？
其實(shí)原因很簡(jiǎn)單
原因一：習(xí)慣性熬夜或通宵 （你該睡的時(shí)間沒(méi)有睡）
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤。
大白話(huà)就是：自然界陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱之時(shí)刻，就是睡覺(jué)之最佳時(shí)機(jī)，即每晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)。
所以，戀床、睡懶覺(jué)、補(bǔ)覺(jué)都不如早點(diǎn)上床睡覺(jué)，早點(diǎn)起床。
原因二：睡眠質(zhì)量差
判斷睡得好不好，看起床后的精神狀態(tài)！如果睡眠時(shí)間充足，但卻有白天起不來(lái)、犯困、注意力不集中、記憶力減退甚至情緒多變等現(xiàn)象，是不是睡眠治療太差了。
夜宵、工作壓力大、精神疲勞或有抽煙酗酒習(xí)慣等等都是影響睡眠質(zhì)量的元兇。
睡時(shí)間太久多其實(shí)不利健康
睡太少、睡不好有那么多的煩惱。那多睡幾小時(shí)行不行？
也不行。很多人覺(jué)得，躺在床上休息的時(shí)間越長(zhǎng)越能緩解疲勞、恢復(fù)精力。
真相是，賴(lài)在床上不起會(huì)讓人更累，因?yàn)槟銜?huì)漫無(wú)目的的胡思亂想！自然會(huì)“用腦過(guò)度”，甚至導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)暫時(shí)性“營(yíng)養(yǎng)不良”，生物鐘紊亂、消化不良和記憶力受損和聽(tīng)力下降等癥狀。
因此，該睡覺(jué)的時(shí)間，就老老實(shí)實(shí)睡覺(jué)。健康沒(méi)有投機(jī)取巧和偷懶捷徑。
聯(lián)系客服
