有句話說得好，叫“中午不睡下午崩潰”。無論工作有多少，估計不少朋友都得在午飯后咪一會兒。咱們自古以來就有午睡的習(xí)慣，那么這個午覺的習(xí)慣到底是何時產(chǎn)生的？今天我就來給大伙兒捋捋古人睡午覺的那些典故。
睡午覺：古時候叫“晝寢”。最早出自《論語 公冶長》。據(jù)其記載，孔夫子有個學(xué)生，叫宰予，他比孔子小29歲，能言善辯，是“孔門十三賢”之一。
孔子辦學(xué)不久，與宰予一同前去齊國。當(dāng)時齊景公的寵臣梁丘據(jù)被毒蛇咬傷，治療很久終于康復(fù)了，一些拍馬屁的人爭著給這位梁大夫進(jìn)獻(xiàn)藥方。宰予不由諷刺了一句：“藥方是用來治病的，如今梁大夫的病已經(jīng)好了，你們此時獻(xiàn)藥方，是希望人家再被毒蛇咬傷一次嗎？”眾人一陣沉默，氣氛無比尷尬。
有一次，宰予 “晝寢”，被孔子給發(fā)現(xiàn)了。孔子氣的拍桌子大罵：“朽木不可雕也，糞土之墻不可杇也，我都不知道該罵你什么才好了！”這個故事也從側(cè)面告訴我們，先秦時期，祖先是不提倡睡午覺的。
那么中國人的午覺習(xí)慣又是何時產(chǎn)生的？翻遍史書、小說找到幾個記載睡午覺被認(rèn)可的故事：
西漢末年，漢哀帝喜歡上一個叫董賢的美男子。一次午睡，董賢枕著哀帝的袖子睡著了。哀帝想起身，卻又不忍驚醒董賢，隨手拔劍割斷了衣袖。
劉備三顧茅廬，時值中午，書童說：“今日先生雖在家，但在草堂上晝寢未醒?！眲涫莻€聰明人，也不去叫醒諸葛亮，分付關(guān)羽和張飛在門外等著。站了兩個小時，孔明終于醒過來，伸了個懶腰，吟出那首我們耳熟能詳?shù)奈缬X好詩：“大夢誰先覺？平生我自知，草堂春睡足，窗外日遲遲?！敝?，舉世聞名的《隆中對》就此誕生。
說法一：古人習(xí)慣的“作息時間表”
古人的作息是很有規(guī)律的，那時候沒有電，不像現(xiàn)代人一樣有夜生活，基本都是日出而作，日落而息。早上5點老百姓會起來忙碌，官員趕著去上班。上午10點回家生火做飯，這個時候天氣熱，加上起的太早，身體有些乏力了，此時特別需要睡一覺來恢復(fù)下精神，于是午覺就這么誕生了。午睡2小時后農(nóng)民一般去菜地挑幾桶水澆澆，官員也去府衙把剩下的工作做完。下午4、5點開始做晚飯。晚上8-10點沒有娛樂活動，洗個涼水澡就睡覺了。
說法二：養(yǎng)生秘訣“子午覺”
現(xiàn)在講一個養(yǎng)生俗語，叫做“三寒兩倒七分飽”。這里所謂的“兩倒”，就是指要睡好“子午覺”，古人甚至把這稱為養(yǎng)生的不二法門。中國最早的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。說這個睡覺與醒來是陰陽交替的結(jié)果。
子時：晚上11時至凌晨1點，陰氣最盛，陽氣衰弱。這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用。午時：中午11時至下午13時，陽氣最盛，陰氣衰弱。
中醫(yī)認(rèn)為，這一段時間要好好休息，即使不睡，也應(yīng)“入靜”，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補(bǔ)充精力。
國學(xué)大師南懷瑾先生就一直恪守“子午覺”的準(zhǔn)則，堅持每天只睡4小時，也就是“子午覺”，非但沒出現(xiàn)“睡眠虧空”，反而神康體泰，怡然得享高壽。
午睡睡出了靈感
一個盛夏的午后，楊太保剛剛從午睡中醒來，精神正好，忽然有仆人送來一份信函和一把小菜。無非是友人寒暄幾句，然后順帶著把采到這些韭菜花，送給他品嘗。楊太保興致大增，腦海中靈光閃現(xiàn)，瞬間就寫了一封回信。這篇午睡后隨手寫就、只有63字的手札，就是被后人譽(yù)為天下第五行書的《韭花帖》。宋代大書法家兼詩人黃庭堅曾賦詩盛贊《韭花帖》：“世人盡學(xué)蘭亭面，欲換凡骨無金丹。誰知洛陽楊風(fēng)子，下筆便到烏絲闌?！?/p>
改裝風(fēng)扇，睡不舒服也不行！
根據(jù)清宮內(nèi)務(wù)府檔案記載，雍正剛即位的第二年夏天，就讓工部制造過一批手搖風(fēng)扇。睡午覺的時候，倆太監(jiān)站在龍榻之前，輪流給他搖風(fēng)扇，汗臭味兒隨著涼風(fēng)吹進(jìn)雍正鼻孔，把雍正熏醒了。被騷擾了午睡，雍正很不開心，思前想后，下了一道圣旨：“人在屋內(nèi)推扇，天氣暑熱，氣味不好，不如將后檐墻拆開，繩子從床下透出墻外轉(zhuǎn)動?！惫げ苛ⅠR照旨意做了一架改進(jìn)的風(fēng)扇。一次午睡，也讓手搖式風(fēng)扇變成了牽引式風(fēng)扇。
一項德國的研究發(fā)現(xiàn)，6分鐘的睡眠即可起到提高記憶力的作用。最佳的午覺時間是半個小時左右。研究發(fā)現(xiàn)，午睡24分鐘即可使工作表現(xiàn)提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%，還有助于減緩心率，保護(hù)心臟。40分鐘以上的時間可以讓你進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)，幫你給大腦充電。每天午睡45分鐘可以降低血壓，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。午睡超過45分鐘，會進(jìn)入深度睡眠，容易因“睡眠慣性”導(dǎo)致醒后身體疲憊、迷迷糊糊等。
劃重點！夜晚睡眠不好，常受失眠困擾的人，午睡會加重晚間失眠；晚上睡足七八個小時，白天仍覺得困倦的人，可能是有睡眠障礙，最好不要由著自己睡，午睡會加重癥狀。此外，血壓過低、肥胖的老年人、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭昏、頭暈的人不適合睡午覺。
很多上班族，大多選擇在辦公室隨便將就一下。午覺不僅要睡，更需要睡好。上班族最好備一個折疊躺椅，或者買個午睡靠枕，同時不妨也準(zhǔn)備一個午睡專用眼罩和防噪耳塞，創(chuàng)造一個安靜適宜的入睡環(huán)境。好吧，讓我們一起來午睡吧~
