三伏天，暑熱難當(dāng)，一部分人沒(méi)有胃口，經(jīng)常饑一頓飽一頓的；一部分人就喜歡吃涼的，經(jīng)常胃疼鬧肚子。
總的來(lái)說(shuō)，三伏天里，胃是很容易鬧毛病的，所以，三伏天要注意“養(yǎng)胃”。
那么，三伏天里，到底要如何養(yǎng)胃呢？
三伏天，養(yǎng)胃，找一穴
足三里穴
小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。
早飯后，按揉足三里，可打通胃經(jīng)，促進(jìn)消化，延年益壽。
三伏天，養(yǎng)胃，喝二水
1、甜蘿卜茶水
甜蘿卜不僅具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且由于甜蘿卜具有的特殊紅色素“甜菜紅”、甜菜堿以及甜菜纖維，均具有一定的藥用價(jià)值。
中世紀(jì)的歐洲，常利用甜蘿卜治療消化系統(tǒng)疾病，可見(jiàn)其對(duì)腸胃有益。
甜蘿卜的根莖富含甜菜堿，可用于治療胃酸缺乏及動(dòng)脈硬化等疾病，甜菜堿氯化物鋁鹽可抗?jié)儾⒖捎糜谥委熚秆?，促進(jìn)傷口愈合。
所以，平時(shí)養(yǎng)胃，可將甜蘿卜的根莖泡水代茶飲，可輔助防治胃炎，也可調(diào)節(jié)腸道。
2、黃谷丁陳皮茶水
三伏天有胃火、脾胃不好、吃完?yáng)|西腹脘脹痛的人不少，這類人群可以將黃谷丁和陳皮混合，一起泡水代茶飲，可以得到很好的緩解。
黃谷丁是藥食兩用的植物，至今很多中成藥仍有它的成分，古醫(yī)書中就有記載其對(duì)胃病有效，可清除胃火，緩解胃脘痛。
而現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃谷丁具有廣譜抗菌作用，既能殺滅抑制胃病致病菌幽門螺桿菌，又能修補(bǔ)胃黏膜的損傷。
陳皮也是最常用來(lái)健脾胃的中藥，有行氣健脾、降逆止嘔、調(diào)中開(kāi)胃的功效，適用于脘腹脹滿、噯氣、惡心、嘔吐、納呆倦怠、大便溏薄等癥。
三伏天，養(yǎng)胃，吃三食
1、甘藍(lán)
甘藍(lán)俗稱圓白菜，中醫(yī)認(rèn)為，甘藍(lán)味甘、性平、無(wú)毒，入胃、腎二經(jīng)。
除了具有防癌功能外，它還有護(hù)胃的功能，并且擁有“天然養(yǎng)胃菜”的美譽(yù)。
其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
2、南瓜
南瓜中富含果膠，能夠起到保護(hù)腸胃黏膜免受粗糙食物刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合的作用，對(duì)患有胃病的人有很大的幫助。
并且，南瓜中所含的成分還能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化。
此外，南瓜中還含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素。
3、木瓜
木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。
木瓜還具有抗衰美容、隆胸養(yǎng)顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。
三伏天，養(yǎng)胃，做四事
1、吃早餐，巧搭配
養(yǎng)胃，從吃早餐開(kāi)始。
經(jīng)過(guò)了一夜的消化吸收，早起后，胃部空空，且胃酸較多，此時(shí)，一定要吃早餐。如果，不吃早餐，胃酸會(huì)損害胃粘膜，危害胃部健康。
堅(jiān)持吃早餐，并且，要吃溫?zé)釥I(yíng)養(yǎng)搭配的早餐。溫?zé)岬氖澄?，可喚醒胃部，有益胃部健康?/p>
早餐，牛奶、豆?jié){，可任選其一。
谷類食物，吸收后，能很快分解成為葡萄糖，糾正一夜睡眠后出現(xiàn)的低血糖現(xiàn)象。
富含蛋白質(zhì)的食品，如雞蛋、豆制品等，也要吃一點(diǎn)。
水果和蔬菜，不僅可補(bǔ)充水溶性維生素和膳食纖維，還可以獲得機(jī)體所需的礦物質(zhì)與微量元素。
2、細(xì)細(xì)嚼，不貪多
吃飯，一定要細(xì)嚼慢咽，并且，不能貪多，七八分飽，最相宜。
對(duì)食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。并且，咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。
吃飯的時(shí)長(zhǎng)，至少保證20分鐘，每口飯，咀嚼30次以上為宜。
并且，要記住，不可貪多，吃的太飽。如果吃的過(guò)飽，會(huì)直接危害胃腸道，增加其負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。
并且，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜得不到良好的修復(fù)，不利胃部健康。
3、食不言，莫貪玩
食不言，寢不語(yǔ)，相信很多人，都聽(tīng)老人說(shuō)過(guò)，而這樣有一定的道理。
如果，邊吃邊說(shuō)，會(huì)使咽下的氣體過(guò)多，影響消化，導(dǎo)致消化不良。
若是，吃飯的時(shí)候，玩手機(jī)等，邊吃邊玩，那么，大腦會(huì)占用一定血液，導(dǎo)致胃腸道血液量減少，影響食物的消化和吸收，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致慢性疾病。
所以，吃飯的時(shí)候，最好“一心一意”，細(xì)細(xì)品味食物的味道，安安靜靜的享受美食，遠(yuǎn)離手機(jī)、電視等。
4、少喝酒，戒宵夜
喝酒，吃宵夜，也是十分傷胃的行為。
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)》中講到：酒入于胃，則絡(luò)脈滿而經(jīng)脈虛；陽(yáng)氣入則胃不和，胃不和則精氣竭，精氣竭則不營(yíng)其四支也。
酒精，會(huì)直接損害胃粘膜，嚴(yán)重危害胃部健康。因此，要少喝，尤其是高度數(shù)的酒，更要少喝，不喝才是最好的選擇。
對(duì)于愛(ài)吃宵夜的人，想要一顆好胃，也要戒掉。
經(jīng)常吃宵夜，不利于胃粘膜的自我修復(fù)，加重胃部負(fù)擔(dān)。
并且，宵夜吃的太多，無(wú)法及時(shí)消化，還可能引發(fā)胃食管反流病，甚至反流性胃炎。
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