血管，遍布我們身體的每個角落，為我們的五臟六腑輸送營養(yǎng)。
一根根血管好比一根根水管，年深日久，很容易出現(xiàn)老化問題，從而導(dǎo)致血管堵塞。
血管堵塞引起的血管病，已經(jīng)成為我們健康的“第一殺手”，每年因為心腦血管堵塞出現(xiàn)心梗、腦梗而離世的人不計其數(shù)。
當血管出現(xiàn)堵塞的時候，我們的身體也會誠實地反應(yīng)出來，給我們發(fā)出警告。
血管堵塞的人，一般會有3處痛、1處變硬，若你一個不占，恭喜
3處痛：
1、頭痛
大腦是血液循環(huán)比較容易出現(xiàn)異常，甚至堵塞的一個重要部位。
當大腦血液循出現(xiàn)異常時，大腦可能會持續(xù)性產(chǎn)生思維混亂、頭暈和頭痛的表現(xiàn)。
如若沒有這些表現(xiàn)，那說明大腦血液循環(huán)很通常，供氧很好，值得恭喜。
2、胸悶痛
突發(fā)性胸悶，常見于肺動脈栓塞。
冠狀動脈是給心臟供血的血管，如果發(fā)生了堵塞、狹窄，心臟供血就會受到限制，缺血嚴重便會產(chǎn)生胸痛。
如果是持續(xù)性胸痛，則更為危險，這說明冠狀動脈已完全堵塞，血流完全中斷，持續(xù)15-20分鐘以上心肌就會壞死，即心肌梗死。
3、走路腿痛
當下肢動脈血管發(fā)生堵塞的時候，會出現(xiàn)走路腿痛的癥狀。
下肢血管缺血時，行走時可能腿部疼痛，休息后可緩解，再次行走疼痛又出現(xiàn)，醫(yī)學(xué)術(shù)語稱為“間歇性跛行”。
1處變硬：
舌根變硬
當舌根變硬、語言表達不清楚，含糊不清，可能是腦動脈供血不足，影響了大腦皮層的語言中樞所致。
這時一定要謹慎，可能是腦血管發(fā)生了堵塞，要提防腦梗隨時到來。
4個生活習(xí)慣，加速血管堵塞，抓緊改正
1：貪吃肉
生活中常吃肥肉的人，容易讓血管堵塞：肉中含有較多的飽和脂肪，長期大量食用，這些脂肪會影響血液中的“好”膽固醇，升高體內(nèi)的壞膽固醇含量，增加血液粘稠、血管堵塞的危險。
特別是對于本身就有代謝性疾病的人群，這樣吃還會大大增加心血管疾病、腦梗等發(fā)生概率。
2：常吸煙
如果長期吸煙，而且，每天的吸煙量比較大，比如每天吸煙超過兩包煙，如果吸煙時間達到十年左右，這時往往有一定的人群會出現(xiàn)血管鈣化。
一旦吸煙出現(xiàn)血管鈣化，血管的彈力減少，就容易引起動脈硬化，血管堵塞或破裂等。
3：愛喝酒
很多人覺得喝酒活血，對血管是有好處的，這只建立在很少量的飲酒，才可以有擴血管的作用。
但是，對于那些愛喝酒的人，端起酒杯就不愿意放下，這樣喝下去，酒精就會損傷血管壁，會引起血管硬化，甚至血栓形成，就會血管堵住。
4：總熬夜
經(jīng)常熬夜會讓我們的身體機能出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，還會造成腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多，會出現(xiàn)血管血液粘稠度升高、血液減慢和血管收縮變緩等癥狀。
一些年輕人早早罹患中風，就和長期熬夜導(dǎo)致血管堵塞有關(guān)。
不想血管堵塞，日常做好3個字
一、補：二種營養(yǎng)
1、α-亞麻酸
α-亞麻酸屬于不飽和脂肪酸，能夠軟化血管，保護血管內(nèi)皮細胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，起到降脂防堵塞的作用。
α-亞麻酸雖是人體必需脂肪酸，但人體卻無法自身合成，必需從食物中攝取。富含α-亞麻酸的食物不多，主要集中在紫蘇仁油、有機亞麻籽油等植物油中。
每天食用5-10ml這樣的植物油，即可滿足人體所需，增加血管通透性，清除對血管內(nèi)有害的物質(zhì)，保護血管健康。
2、煙酸
煙酸也稱作維生素B3，或維生素PP，是人體必需的13種維生素之一，是一種水溶性維生素，屬于B族維生素。
煙酸有較強的擴張周圍血管的作用，因此可以促進血液循環(huán)，使血壓下降，防止血管栓塞的形成。
富含煙酸的食物有肝腎、牛、羊、豬肉魚、家禽類、花生、無花果、麥芽、全麥制品、麥麩、米糠、小米等。
二、喝：二杯水
1、溫水
飲水不足，人體內(nèi)的血液粘稠度便會增高，囤積的廢物也難以排出，血流減緩，堵塞血管，這樣，易凝結(jié)成血栓，所以日常要注意飲水。
飲水首選溫水，晨起、睡前、起夜時都可以喝點溫水，可以更好地預(yù)防血管堵塞。
2、白谷丁荷葉茶水
中餐和晚餐往往吃的較為油膩，所以，兩餐間適合喝點茶水。
將白谷丁、荷葉和小葉苦丁混合，一起泡水代茶飲，解油膩的同時，也能降脂、改善血稠，養(yǎng)護血管健康。
白谷丁，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且能降低餐后血糖。
荷葉，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，具有明顯的降脂作用。
小葉苦丁，可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。還能起到改善血粘稠的作用。
三、動：二個地方
1、動手腕
沒事轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)手腕，可以刺激到六條經(jīng)脈，從而將刺激傳導(dǎo)到全身各處，促進氣血運行、打通血管、舒活經(jīng)絡(luò)。
雙手手腕握拳，同時由內(nèi)往外轉(zhuǎn)200次，再由外向內(nèi)轉(zhuǎn)200次。
2、動腳踝
沒事做一做踝關(guān)節(jié)的屈伸運動，可以促進血液循環(huán)，尤其對預(yù)防下肢血栓有益。這在醫(yī)學(xué)上又叫“踝泵運動”，是血管病人可用的康復(fù)運動之一。
平躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，將腳尖緩緩內(nèi)勾，盡力使腳尖朝向自己，至最大限度時保持5-10秒，然后腳尖繃直下壓，至最大限度時保持5-10秒，然后放松。
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