肝臟是有很多功能的，若是肝臟不好，對身體的影響是很大的。
很多肝不好的人，常常看起來很沒精神，其中一個重要原因就是他們根本睡不好。
肝不好的人，在晚上睡覺時會有許多異常表現(xiàn)，直接影響睡眠質(zhì)量，長期下去，會讓身體越來越差。
肝不好的人，晚上睡覺會9種“異常”表現(xiàn)，占一個，也要注意養(yǎng)肝
1、入睡困難
對于很多肝臟有疾病的人來說，容易導(dǎo)致肝火比較旺盛，從而影響到我們的睡眠，使得我們的入睡變得更加的困難。
很多人每晚翻來覆去都難以入睡，其實是肝功能受損導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣血虧虛導(dǎo)致睡眠障礙，嚴(yán)重者還可能引起神經(jīng)衰弱、抑郁癥。
2、睡覺磨牙
一般成年人磨牙是因為營養(yǎng)不均衡、精神原因、睡姿不正確、牙齒排列不齊等癥狀，除此之外，就有可能是肝功能受損所致。
因為肝火比較旺盛時，排毒功能有所減弱，就會出現(xiàn)磨牙的現(xiàn)象，這也說明你的“肝功能”很差！
3、做惡夢
腦細(xì)胞在睡覺時可以進(jìn)行修復(fù)和補(bǔ)充能量，腦細(xì)胞的活動也會頻繁一些，所以適量的做夢可以最大限度地恢復(fù)腦力。
但是，一夜夢不停，或做噩夢，那就另當(dāng)別論了，有可能是肝臟不好的表現(xiàn)。
4、口腔異味
在生活中，可能很多人在睡覺時，經(jīng)常會出現(xiàn)口腔不適，甚至出現(xiàn)口臭的情況，其實這與肝臟健康有一定的聯(lián)系。
因為對一些肝臟受損或者是肝火旺盛的人群來說，往往就會出現(xiàn)口腔異味的情況，而且肝臟受損，大量毒素垃圾無法及時排除，也會導(dǎo)致出現(xiàn)明顯的口臭現(xiàn)象。
5、小腿抽筋
對一些肝不好的人才能說，在晚上睡覺的時候，也會出現(xiàn)明顯的小腿抽筋現(xiàn)象。
因為一旦肝功能下降，毒素?zé)o法及時排出，就會堆積在體內(nèi)，影響血液的循環(huán)，從而就會導(dǎo)致出現(xiàn)小腿抽筋的問題。
6、半夜醒來
肝臟主要是在半夜進(jìn)行排毒的，只有保證深度睡眠的狀態(tài)中，才能夠進(jìn)行排毒工作，將體內(nèi)毒素垃圾排除，維持人體的正常運轉(zhuǎn)。
若你經(jīng)常出現(xiàn)半夜醒來的情況，一定要提高警惕，很有可能是肝功能下降，導(dǎo)致毒素垃圾堆積，影響優(yōu)質(zhì)的睡眠。
7、愛說夢話
如果身體出現(xiàn)虛熱就說明肝火比較旺盛，身體出現(xiàn)這種情況，會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)活躍，神經(jīng)系統(tǒng)活躍也是有很多的癥狀的。
比如說睡覺就容易說夢話，有的不僅僅說夢話，嚴(yán)重一些的還會夢游。
8、半夜手腳心發(fā)熱
如果肝臟排毒過程中醒來，這時就會伴有手腳心發(fā)熱，出汗。
中醫(yī)解釋這種情況是肝陰虛導(dǎo)致，西醫(yī)解釋這種情況是肝細(xì)胞損傷，主要就是導(dǎo)致身體的內(nèi)環(huán)境被破壞，才會如此。
9、起夜頻繁
肝臟是消化系統(tǒng)的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促進(jìn)膽汁分泌的作用，如果肝臟出現(xiàn)問題，那么脾胃就會升降失調(diào)，膽汁也無法正常分泌。
久而久之，就會造成吸收障礙，出現(xiàn)腹瀉等問題。即使在睡覺時，也會拉肚子、起夜頻繁。
肝臟不好，日常生活中，要如何養(yǎng)護(hù)肝臟呢？
一：“酸”養(yǎng)肝
在日常飲食中，可以適當(dāng)進(jìn)食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等，在進(jìn)餐或做某些菜肴時，依需要和習(xí)慣適當(dāng)加點醋也可以起到酸養(yǎng)肝的作用。
喝醋可輔助降氨基轉(zhuǎn)移酶。一道美味佳肴很難離開食醋，臨床發(fā)現(xiàn)，有些處于肝炎急性期的患者常常會想喝點醋進(jìn)行調(diào)味的要求。
中藥中的烏梅、山楂等也具有較為明顯的酸味，只要食用適量，就會起到降低患者丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶的作用。
二：“青”養(yǎng)肝
中醫(yī)認(rèn)為“青”對應(yīng)到人體的肝臟部位，青（綠）益肝氣循環(huán)、代謝，有益消除疲勞、舒緩肝郁、防范肝疾，能明目、保健視神經(jīng)，提升免疫功能。
青色食物有綠豆、大小黃瓜、花椰菜、毛豆、芹菜、菠菜、竹筍、番石榴、海帶等，對人體的肝、膽和眼睛都有幫助。
三：好營養(yǎng)養(yǎng)肝
蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。
α-亞麻酸能輔助肝臟抗病毒，預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。在感染肝炎病毒時，由于病毒侵襲肝細(xì)胞，在細(xì)胞內(nèi)的增殖，破壞了大量的肝細(xì)胞。
而α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，有益于肝細(xì)胞的再生，并提高了肝細(xì)胞膜的抗病毒性，防護(hù)肝細(xì)胞免除病毒的損害。
此外，α-亞麻酸在人體內(nèi)經(jīng)去飽和作用，直接降低血管張力和疏通血管，擴(kuò)張血管，改善肝臟的供血，改善肝細(xì)胞的營養(yǎng)，代謝和排泄?fàn)顟B(tài)，有利于肝細(xì)胞的形態(tài)與功能恢復(fù)。
黃蘇籽油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，可以每天食用5-10ml，食用時需注意避免高溫加熱，最好的烹調(diào)方法是涼拌。
四：小動作養(yǎng)肝
平時可以多閉眼睛來養(yǎng)肝明目。
肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目。
如果眼睛干澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。干澀，代表肝的精血不足；而迎風(fēng)流淚，則代表肝的收斂功能不足。
用眼疲勞的話，閉眼睛，就能很好地達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺得燥怒平息。
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