腳是人體第二大腦，腳上穴位很多，有行氣血、通內(nèi)外的意義。
當(dāng)我們的身體健康出現(xiàn)了狀況，尤其是一些大病來臨時，腳部往往會出現(xiàn)一些異常表現(xiàn)。
只要細心觀察，我們就能通過腳知道身體健康狀況，對一些重大疾病做出及早預(yù)防。
肝病
腳底蠟黃、腳趾甲變的發(fā)黃變脆，可能是肝病的信號！
正常人的腳底比較紅潤，有血色，除了腳窩之外的部分會比較硬，顏色偏淡。
當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題的時候，肝臟細胞遭到破壞，血液中的膽紅素不能正常的排出體外，置身于血液中，最終在腳底會發(fā)生變黃的癥狀。
中醫(yī)上講，腳趾甲發(fā)黃是肝火盛的表現(xiàn)，當(dāng)腳底蠟黃干裂，同時又出現(xiàn)腳趾甲泛黃，這些癥狀足以說明你的肝臟出現(xiàn)了問題。
肝臟的自養(yǎng)——
1、睡眠“養(yǎng)肝血”
中醫(yī)認為“肝藏血，心行之，人動則血運于諸經(jīng)，人靜則血歸于肝臟?！?/p>
因此，想要養(yǎng)好肝，一定要注意避免熬夜，以免減少肝臟血液流量，阻礙受損肝細胞的修復(fù)，加劇肝臟損傷。
此外，還要記得睡前不要喝酒、不要玩手機，睡前喝酒會增加肝臟代謝酒精的負擔(dān)，加重肝細胞損傷；
睡前玩手機，會損傷眼睛。中醫(yī)認為“久視傷肝”，久而久之，也會損傷肝臟。
2、按摩“強肝功”
肝和眼睛是相通的，肝功能較好的人，眼睛就會清新明亮，如果經(jīng)常按摩眼部周圍的穴道，也可以刺激肝臟，提升肝功能。
做法：將雙手搓熱放在額頭上，由上至下進行按摩，搓揉鼻子和眼部周圍的皮膚，直到臉部開始發(fā)熱為止。
腎病
早上起來下肢浮腫，可能是腎病的信號！
腎臟是代謝水的器官，如果腎臟出現(xiàn)問題，人體的排水能力減弱，水液代謝異常，體內(nèi)水鹽成分不能及時排出，早起時，就會出現(xiàn)下肢浮腫的現(xiàn)象。
有很多人早上起來發(fā)現(xiàn)腳裸、小腿浮腫了，要先考慮一下是不是腎臟的問題。
腎臟的自養(yǎng)——
1、勤補黑
因為黑色入腎，日常多吃點黑色食物，有益腎臟健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。
在中醫(yī)眼中桑葚有補腎的功效，《本草綱目》中早有記載：“桑葚，止消渴，利五臟關(guān)節(jié)，通血氣。久服不饑，安魂鎮(zhèn)神”。
2、勤按摩
按摩足底和腰眼，可以消除腎火，強壯腎氣。
足底，有涌泉穴，中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，經(jīng)常的按摩，有助于消除腎火，減輕腎臟負擔(dān)。
經(jīng)常按摩腰眼，可疏通筋脈，強健腎氣，溫煦腎陽，暢達氣血。
心臟病
腳冰涼、發(fā)麻、青筋凸起，可能是心臟病的信號！
腳冰涼多是由于血液流通不暢導(dǎo)致的，往深層分析，這可能是心臟病的跡象。
同理，如果你在正常情況下，出現(xiàn)不明原因的腳麻，可能與心臟病、中風(fēng)有關(guān)。
此外，如果腳部出現(xiàn)青筋，也要提防心臟病。因為這說明腳部的血液循環(huán)開始出現(xiàn)受阻現(xiàn)象。血液循環(huán)不暢通，將會導(dǎo)致心臟部位無法及時接受身體回流的血液，繼而影響下一輪供血。
心臟的自養(yǎng)——
1、增加α-亞麻酸
來源：紫蘇仁油、秋麻籽油等。
α-亞麻酸是人體所缺少的必需脂肪酸，它是細胞膜構(gòu)成的主要部分，在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等，經(jīng)常食用還有助于清除血液垃圾，增強血管彈性，能預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病。
增加攝入α-亞麻酸的攝入，可以顯著地改變血脂狀態(tài)，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預(yù)防慢性疾病的作用。
每天食用5-10ml紫蘇仁油或秋麻籽油，即可滿足身體對α-亞麻酸的需求。
注意：α-亞麻酸不耐高溫，最好是將其淋湯或者拌入酸奶中。
2、增加運動
長時間久坐，會減少下肢血液流動，增加靜脈血栓形成的風(fēng)險，一旦血栓脫落成斑塊，隨著血液流動到心臟，就會造成心梗，引起死亡。
所以，不要太懶惰，避免久坐，適當(dāng)?shù)钠鹕磉\動，對預(yù)防血栓，十分有益。
散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，預(yù)防冠心病的效果。
糖尿病
腳部潰瘍、感覺遲鈍，可能是糖尿病的信號！
潰瘍的好發(fā)部位為前足底部，腳底有潰瘍，排除傷口感染的原因，很有可能是血糖太高了！
長期血糖過高可誘發(fā)糖尿病足，糖足帶來下肢神經(jīng)的病變，會使患者的下肢皮膚容易因無汗而干燥。
并且，下肢經(jīng)常會伴有刺痛、灼痛、麻木、甚至感覺遲鈍或喪失，走路時會有腳踩棉絮的感覺。
血糖的調(diào)節(jié)——
1、常喝降糖水
平時多喝點白谷丁桑葉茶水，可以輔助糖尿病調(diào)節(jié)血糖，有助于預(yù)防并發(fā)癥。
白谷丁是一種藥食兩用的小植物，研究發(fā)現(xiàn)，它含有的多糖有一定的降糖效果，對降低正常及餐后血糖有一定作用。
桑葉是上好的功能食品，含有一種天然葡糖苷酶抑制劑，它在腸管內(nèi)能直接抑制葡萄糖的吸收、利用，故可防止人體過度吸收葡萄糖引起的高血糖；
此外，桑葉還富含黃銅類化合物及桑葉多糖，能促進胰島B細胞分泌胰島素，達到直接降血糖的效果。
二者搭配飲用，對于預(yù)防并發(fā)癥，降低血糖很有好處。
2、常吃降糖瓜
生活中，有些食物可以引起血糖升高，但也有食物當(dāng)中含有一些降血糖的成分，比如苦瓜。
苦瓜中含有一種胰島素樣物質(zhì)，能夠有效調(diào)節(jié)血糖。另外，苦瓜中還含有可改善糖代謝的豐富的維生素及抑制糖類吸收的膳食纖維。
另一方面，它又能明顯增強降糖藥物對糖尿病患者的療效，縮短療程。
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