一根健康的血管，應(yīng)該是外部富有彈性，內(nèi)部通暢無堵塞的。
但是，正如我們的水管用久了會(huì)生銹、堵塞、壞掉一樣，我們身體內(nèi)的血管也會(huì)出現(xiàn)老化問題。
尤其是現(xiàn)代人飲食習(xí)慣不好的情況下，血液粘稠、三高問題等，都在不斷地?fù)p傷著我們的血管，讓其變硬、變堵。
變堵的血管無法輸送血液和氧氣，也容易因?yàn)槎氯^度出現(xiàn)破裂，如果堵在關(guān)鍵位置，甚至?xí)斐缮ｋU(xiǎn)。
那么，你的血管還通暢嗎？
血管變“堵”時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)4個(gè)異常，一個(gè)不占，說明血管仍通暢
異常1：頭暈?zāi)垦?/p>
經(jīng)常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦０Y狀，可能是血管瘀堵造成的。
頭暈是因?yàn)轭i部血管堵塞，血液流通速度慢，無法滿足腦部器官組織的供氧和供血需求，導(dǎo)致腦部缺氧，人會(huì)覺得頭暈頭痛。
血管堵塞嚴(yán)重的話，還會(huì)使人出現(xiàn)短暫性昏厥。
異常2：胸悶胸痛
突發(fā)性胸悶，常見于肺動(dòng)脈栓塞。
如果長時(shí)間坐著或臥床后站起活動(dòng)時(shí)，突然感覺胸悶氣緊，甚至一下子暈倒，要警惕可能是下肢靜脈血栓脫落，堵塞肺動(dòng)脈導(dǎo)致的肺動(dòng)脈栓塞。
如果是持續(xù)性胸痛，則更為危險(xiǎn)，這說明冠狀動(dòng)脈已完全堵塞，應(yīng)提防心肌梗死。
異常3：尿量改變
腿部水腫，尿量改變，極有可能是腎動(dòng)脈堵塞。
腎動(dòng)脈負(fù)責(zé)腎臟的血液供應(yīng)，如果斑塊產(chǎn)生在腎動(dòng)脈，就可能使腎臟動(dòng)脈血液供應(yīng)減少，甚至影響腎功能，產(chǎn)生乏力、食欲下降、尿量改變、肢體水腫等癥狀。
異常4：腳涼發(fā)麻
天氣寒冷，腳部發(fā)涼是一種正常的現(xiàn)象，但是如果在比較溫暖的環(huán)境中，腳還是經(jīng)常發(fā)涼，這可能是血管堵塞的預(yù)兆。
腳部是血液從心臟出發(fā)流的最遠(yuǎn)的地方，所以血管堵塞會(huì)先腳部表現(xiàn)出來。
血管堵塞導(dǎo)致血液無法順利流到腳部，腳部氣血不足，所以溫度較低，有時(shí)也會(huì)伴有發(fā)麻、酸脹的癥狀。
三大行為，會(huì)“加速”血管變堵，勸你少做為好
1：長期吸煙
吸煙是血管疾病的幫兇。
因?yàn)橄銦熤泻写罅康哪峁哦?，一氧化碳，焦油等有害成分，它?huì)導(dǎo)致血液中壞膽固醇的含量升高，好膽固醇的含量降低，這樣就會(huì)加速血栓的形成。
所以如果不想血管發(fā)生堵塞的話，希望你在日常生活中一定要抓緊時(shí)間戒煙。
2：吃得太油
現(xiàn)在人們的生活水平和質(zhì)量都有所提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了很大的變化，絕大多數(shù)人在平時(shí)都是以葷菜為主。
但是，這樣的飲食結(jié)構(gòu)對身體的健康非常不利。
如果你在日常生活中吃的太過油膩，就會(huì)影響到腸胃的消化和吸收，大量的毒素垃圾就會(huì)堆積在血管中，大大增加患上血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。
3：運(yùn)動(dòng)太少
絕大多數(shù)年輕人都會(huì)存在久坐不運(yùn)動(dòng)的壞習(xí)慣，即使有時(shí)間也喜歡躺在床上玩手機(jī)，不愿意外出進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
但是長期如此的話，機(jī)體的整體素質(zhì)就會(huì)有所下滑，新陳代謝速率減慢，血液循環(huán)變低，這樣就會(huì)導(dǎo)致血液中堆積大量的毒素和垃圾，容易誘發(fā)血管堵塞。
教你清血三步曲：
第一步——吃點(diǎn)清血食物
圓蔥：血液的稀釋劑
圓蔥，也就是常說的洋蔥，它是唯一含有前列腺素A的蔬菜，同時(shí)含有槲皮素，兩者可以擴(kuò)張血管，降血壓；它還可以降低血液粘度，增加血液流量；降低膽固醇，防血栓。
胡蘿卜：血管的軟化劑
胡蘿卜中含有的山奈酚、槲皮素等，可以降血脂和增加冠狀動(dòng)脈血液流量；它含有的鉀鹽有助于改善血管硬化。
大蒜：血液的清理工
工業(yè)和交通的快速發(fā)展所帶來的副作用是鉛的危害，大蒜可以降低血液中鉛的濃度，減少鉛對神經(jīng)系統(tǒng)的危害。
第二步——喝點(diǎn)清血茶水
想要清血必然離不開水，水是身體最好的稀釋劑和排毒劑，只有多喝水才能夠幫助凈化血液。
日常除了多喝白開水，也可以適當(dāng)喝茶水。
木山藥苦丁茶：木山藥+荷葉+小葉苦丁
木山藥，是一種藥食兩用的小植物，既能降低餐后血糖，又能調(diào)節(jié)血脂。研究表明，木山藥可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，從而減少心腦血管疾病概率。
荷葉，是最常見的清血佳品，且能調(diào)節(jié)血壓，對血管的養(yǎng)護(hù)很有好處。荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，預(yù)防血液粘稠。
小葉苦丁，可以降低血脂，調(diào)節(jié)血壓，并可以使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。
三者搭配飲用，可全面調(diào)節(jié)血壓、血糖、血脂，是清血的好幫手，尤其適合三高人群預(yù)防血管病變。
第三步——常做清血運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)，可增加脂肪消耗，減少體內(nèi)膽固醇沉積，降低血脂，加速血液循環(huán)，對血管的健康很有好處。
慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇。
無論你有沒有血管疾患，每天在床上練一練血管操，對身體也會(huì)有很多好處！
仰臥，雙腿伸直抬高45度，持續(xù)2分鐘。
坐起，小腿垂于床下2分鐘。
再平臥，腳尖一繃一放，連做2分鐘。
以上動(dòng)作重復(fù)兩三遍，每日一次，能起到鍛煉血管的作用。
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