腎乃先天之本，有一個(gè)強(qiáng)大的腎臟，是身體健康的基礎(chǔ)條件。
因而，生活中，大家都很關(guān)心自己的腎臟，都想知道自己的腎功能好不好。
要知道自己腎功能的好壞，不妨自己先來個(gè)初步判斷：
腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。
當(dāng)然，這只是個(gè)初步判斷，如果想確定自己的腎功能如何，還是要看具體的指標(biāo)水平。
腎功能好不好，3個(gè)指標(biāo)見分曉
第一項(xiàng)指標(biāo)：蛋白尿水平
蛋白尿代表了腎臟的濾過功能！
蛋白尿是關(guān)于整個(gè)腎病發(fā)展過程中的重要指標(biāo)，既反映出腎功能早期的情況，也是影響腎病預(yù)后好壞的不可或缺的指標(biāo)之一。
一般來說，正常人的尿蛋白最高數(shù)值為150，在這個(gè)數(shù)值以內(nèi)，屬于生理性蛋白尿。
如果尿蛋白的數(shù)值超過150，則為病理性蛋白尿?？傮w來說，蛋白尿越低對(duì)腎功能影響越小，對(duì)病情恢復(fù)越有利。
第二項(xiàng)指標(biāo)：血壓水平的高低
血壓代表了腎臟的代謝功能！
有些患者雖然在初始發(fā)病時(shí)，并沒有高血壓的情況，但一般進(jìn)展到腎功能不全階段，卻會(huì)出現(xiàn)血壓升高的情況，對(duì)腎功能的恢復(fù)及其他蛋白尿、水腫等癥狀的治療都十分不利。
高血壓“后來居上”，也會(huì)反過來加速腎衰竭的進(jìn)展。
因此血壓的高低水平也會(huì)影響腎功能的好壞及病情的最終預(yù)后。
第三項(xiàng)指標(biāo)：血肌酐(SCr)水平
血肌酐代表了腎臟的排毒功能！
血肌酐的升高代表著腎功能排毒功能的下降，是體內(nèi)毒素水平升高的體現(xiàn)。
血肌酐正常值男女個(gè)不同，通常男性：53-106μmoI/L、女性：44-97μmoI/L。
血肌酐具有滯后性，一旦升高則意味著腎功能已經(jīng)超過損害一半，因此如果剛發(fā)現(xiàn)時(shí)，血肌酐就已經(jīng)達(dá)到265umol/L及以上的水平，說明腎功能受損嚴(yán)重，腎衰竭幾率較大。
4個(gè)傷腎習(xí)慣，現(xiàn)在改正還不晚
生活中，很多不起眼的小事可能會(huì)損傷腎臟功能，現(xiàn)在知道、積極改正，也許一切還不算晚。
1、吃太多鹽
鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。
2、吃太多肉
人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求是有限的，每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)為0.8克。
也就是說一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成傷害。
3、海鮮啤酒
很多人喜歡就海鮮喝啤酒，這樣雖美味，腎臟卻受不了。
海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致高尿酸血癥，甚至腎結(jié)石、尿毒癥。
4、過度勞累
首先是體勞，強(qiáng)度較大的工作導(dǎo)致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀。
其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導(dǎo)致精神無法放松，腦力勞動(dòng)累，想得過多，也容易傷腎。
養(yǎng)腎謹(jǐn)，吃三瓜——排腎毒
1、冬瓜
冬瓜水分含量大，可以刺激腎臟增加尿液，及時(shí)排出體內(nèi)毒素。
并且研究顯示，冬瓜汁及冬瓜提取物能增加排尿量，減輕由升汞引起的腎病病變程度，并具有調(diào)節(jié)免疫力、保護(hù)腎功能的作用，冬瓜鯉魚煮湯可治療慢性腎炎。
2、黃瓜
大家只知道黃瓜能夠清腸減肥，卻不知道黃瓜還有護(hù)腎排毒的功效。
因?yàn)辄S瓜具有一定的利尿作用，有利于清潔我們的尿道，幫助腎臟排出泌尿系統(tǒng)里面的毒素，并且黃瓜里含有的葫蘆素和黃瓜酸能夠幫助肺部和胃部排毒。
3、角瓜
角瓜也稱西葫蘆，中醫(yī)認(rèn)為西葫蘆具有除煩止渴、清熱利尿、消腫散結(jié)的功效。對(duì)煩渴、水腫腹脹、以及腎炎、肝硬化腹水等癥具有輔助治療的作用；還能增強(qiáng)身體免疫力，發(fā)揮抗病毒和腫瘤的作用，預(yù)防肝腎病變。
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