喝酒，是生活中的一個(gè)常規(guī)動(dòng)作，無(wú)論是出于主動(dòng)自愿的，還是被動(dòng)不情愿的，每個(gè)人都難免有要喝酒的時(shí)候。
喝酒一時(shí)爽，酒精在體內(nèi)卻容易折磨人，這時(shí)很多人就會(huì)有個(gè)疑問(wèn)了：喝酒后，如何將酒精快速排出呢？
想要知道這個(gè)答案，我們就必須探究一下酒精在人體內(nèi)的歷程了！
酒精的吸收——
酒精也叫乙醇，進(jìn)入人體之后，10分鐘左右即可被吸收，60-90分鐘達(dá)到高峰。
酒精有20%被胃吸收，80%被小腸吸收。所以，總喝酒對(duì)腸胃的損傷也是很大的。
酒精的代謝——
無(wú)論酒精被哪里吸收，都是要進(jìn)入血液當(dāng)中的，而酒精進(jìn)入血液后，會(huì)被輸送至肝臟，在肝臟內(nèi)分解代謝。這也就是為什么喝酒最傷肝的原因了。
精的排出——
酒精在肝臟內(nèi)經(jīng)過(guò)復(fù)雜的分解代謝后，會(huì)徹底轉(zhuǎn)化為二氧化碳和水，排泄出體外。所以，酒精最后其實(shí)是從嘴里呼出去了，或者隨著我們的尿液流走了。
想要將酒精快速排出體外，唯一的方式就是大量的飲水，你get到了嗎？
喝酒后，如果感覺(jué)身體不適，要多喝些清水，這樣可以增加尿液量，從而使身體中的酒精快速排出。
喝酒后，也可以適當(dāng)喝一些運(yùn)動(dòng)型飲料，運(yùn)動(dòng)型飲料中的成分跟人的體液接近，容易被人體吸收，起到分解體內(nèi)酒精的作用。
用檸檬和蜂蜜做的檸檬蜂蜜水，其中含有豐富的果糖，同樣具有解酒的作用，能緩解酒后各種不適。
注意：酒后常有4種表現(xiàn)，勸你戒酒吧！
無(wú)論你多么快速地將酒精排出，它都是毒害了一遍肝臟才出來(lái)的，所以，長(zhǎng)期飲酒的人，要特別關(guān)注自己的肝臟情況。如果酒后常有異常表現(xiàn)，多半是肝臟壞了的信號(hào)，莫忽視。
1、酒后易醉
我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，有些人不勝酒力，稍一喝酒就容易醉，那么說(shuō)明這種人是不適合喝酒的。
這種人可能肝臟天生缺乏代謝酒精的酶物質(zhì)，解酒功能差，使得進(jìn)入體內(nèi)的酒精無(wú)法及時(shí)分解代謝，就容易沾酒就醉。
如果本來(lái)很能喝，后來(lái)卻變得容易醉了，也是因?yàn)楦喂ο陆盗?，勸你也要抓緊戒酒、養(yǎng)護(hù)肝臟。
2、酒后腹瀉
如果在喝酒之后，發(fā)現(xiàn)自己有明顯的腹瀉癥狀出現(xiàn)，多半是肝臟功能下降引起的。
我們的肝臟里，分泌的膽汁，也有消化食物的功效。
一喝完酒就拉肚子，說(shuō)明身體的消化吸收能力是不夠強(qiáng)大的，我們的身體無(wú)法提供足夠的東西來(lái)分解和消化食物，就會(huì)出現(xiàn)拉肚子的情況。
3、酒后小便渾濁
喝多了酒，尿液增多，經(jīng)常想上廁所，是很正常的。但上廁所時(shí)不妨觀察一下自己的尿液情況，是否有異常變化。
正常的尿液顏色是比較清澈地，呈現(xiàn)出一種淡淡的黃色或者透明色。
如果在喝完酒后，發(fā)現(xiàn)自己的尿液的顏色是褐色而且很渾濁的話(huà)，就說(shuō)明我們的肝臟此時(shí)已經(jīng)不堪重負(fù)。
4、酒后肝區(qū)疼痛
一般情況下，長(zhǎng)期大量酗酒的人容易出現(xiàn)肝臟部位的病變。
如果經(jīng)常在喝酒后感覺(jué)到肝區(qū)部位有疼痛感出現(xiàn)，多半已經(jīng)患上了某些肝臟疾病，像常見(jiàn)的酒精肝、脂肪肝、肝硬化等都和人們長(zhǎng)期大量喝酒有關(guān)。
此時(shí)，當(dāng)肝包膜受到了牽拉，在喝酒后就容易感覺(jué)到肝區(qū)疼痛感明顯。
常喝酒的人，想要養(yǎng)好肝臟，謹(jǐn)記“三字訣”：
一、“清”
肝臟是排毒解毒的地方，當(dāng)酒精對(duì)肝臟造成損害，就容易讓肝臟內(nèi)毒素堆積，因而，常喝酒的人，想要養(yǎng)好肝臟，第一步就是要清除肝臟毒素。
清肝毒最好的方法就是多喝水，早晚喝點(diǎn)白開(kāi)水，兩餐間，用護(hù)肝排毒的小植物泡茶喝，效果更佳。
蒲谷丁菊花茶，用蒲谷丁、菊花、金銀花和桂花混合，一起泡水喝，可以排肝毒、清肝火，促進(jìn)肝臟損傷修復(fù)。
蒲谷丁，被稱(chēng)為“排毒草”，其最大的作用就是清熱解毒，不僅能很好地幫助肝臟排毒解毒，同時(shí)能清除肝臟內(nèi)熱，起到保護(hù)肝臟的作用。
菊花，有疏散風(fēng)熱、平抑肝陽(yáng)、清肝明目、清熱解毒的功效。
金銀花，具有清熱解毒、抗炎、補(bǔ)虛療風(fēng)的功效。針對(duì)于金銀花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以減輕緩和肝臟的病理性傷害。
桂花，芳香四溢，具有行氣之功，能夠疏肝理氣，同時(shí)也起到調(diào)和口感和涼性的作用。
二、“補(bǔ)”
補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，有利于肝臟的自我修復(fù)。
高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最?lèi)?ài)，如雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)、雞肉、芝麻、松子等，這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。
B族維生素就像體內(nèi)的“油庫(kù)”，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。
含豐富B族維生素的食物主要有：豬肉、黃豆、大米、香菇等。
三、“遠(yuǎn)”
遠(yuǎn)離損傷肝臟的不良習(xí)慣，對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)也是很重要的。
生活中，不只是喝酒會(huì)損傷肝臟，吸煙、熬夜、生氣等，都會(huì)影響肝臟健康。
煙草中的自由基進(jìn)入人體過(guò)多，超過(guò)人體抗氧化自由基的清除能力時(shí)，可導(dǎo)致肝內(nèi)氧化-抗氧化系統(tǒng)失衡，引起氧化應(yīng)激發(fā)生，使細(xì)胞膜發(fā)生脂質(zhì)過(guò)氧化，引起組織損傷、壞死，細(xì)胞增殖，甚至纖維化、癌變。
熬夜對(duì)肝臟影響也是非常大的，一般認(rèn)為，肝臟的恢復(fù)在晚上的12點(diǎn)左右，需要在熟睡中進(jìn)行。所以，不管是不是喜歡喝酒的人，即便肝臟正常，也要避免熬夜。
俗話(huà)說(shuō)，氣大傷肝，是有道理的。生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
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